#不吃早饭或晚饭哪个对身体影响更大#哪个对身体影响都挺大的 不吃早饭加晚饭 身体伤害值就是double kill[衰][衰]

不吃早餐更容易发胖❗
因为经过一夜，从结束晚餐开始，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。

不吃晚饭会加速肥胖❗
虽然晚餐没有吃，但是第二天的早餐、午餐吃得更多，还特别想吃高热量食物。
如果身体处于“空腹”状态超过14个小时，身体就会明显察觉，并以为你正处于“饥荒”的状态；身体对于热量的需求就会增加，当你摄入了一定的热量，身体就会把大部分储存起来转化为脂肪。

同时不吃晚饭还会存在以下健康隐患:
➊胃炎、胃溃疡——饮食不规律，晚餐吃的晚，胃肠负担增加导致胃部疾病的发生；
➋糖尿病——饮食不规律，饥一顿饱一顿会使胰岛β细胞功能减退，胰岛素分泌相对或绝对不足；
➌自体免疫疾病——科学研究表明饮食紊乱更容易患自体免疫性疾病；
➍精力、体力下降——大脑需要葡萄糖供能，节食导致能量供给不足，容易出现乏力、精神不好。

本来不吃是为了减肥，结果没想到越减越肥[伤心]
所以节食减肥不可取❗❗
兰瑞莎纯中药健康热敷减脂塑型，不节食不运动不入口不打针，你想要的健康躺瘦我们都有[打call]

#虚假体态科普# 什么是正常的体态？现在网上热门的体态科普视频，普遍存在基本专业错误。

以下热门的体态纠正视频，所示范的“良好体态”，其实是都是“病态”：平背综合征、开剪综合征。主要特征是：脊柱整体曲度变直、胸廓后倾、颈椎曲度变直/反弓、肋骨突出、肩部过度后缩、呼吸能力下降、运动腰部容易受伤等。

这些过度的抬头挺胸缩背的体态纠正逻辑，和“XX佳”、绑个十字架，没有本质的区别：表面上看似乎精神了、直了、背薄了，其实身体结构和功能陷入更深的紊乱。

长期坚持，你可能会发现一连串的，矫正不完的体态问题，比如，呼吸不畅/岔气、肋骨突了、做其它运动腰更容易受伤、颈椎曲度变直、心肺功能下降。这都是结构紊乱下的代偿连锁反应。

到底什么是正常的体态？最关键的3个字：正上方 （1、大腿、小腿大致垂直于地面；2、骨盆在腿的正上方；3、胸廓在骨盆正上方；4、头在胸廓的正上方；5、肩带在胸廓正侧方） 在这种姿势下，身体是省力的，呼吸、核心、内脏处于理想的高效工作岗位。【图2所示】

这些热心分享的博主，为什么会发布这些错误知识？很显然，他们是真的不懂：没学过体态学基础知识。

如果大家能联系到这些海外博主，希望可以转达推荐他们大致翻阅一些体态学的书籍（为了自己和网友们的运动健康）：

《功能性训练手册 Functional Training》- Craig Liebenson（参考图片引自此书）
《肌肉测试与功能：姿势与疼痛 Muscles testing and function with posture and pain》（经典的体态学教科书）
《腰肌功能解剖与评估：康复、纠正性和功能性训练 Functional Anatomy of the Psoas》（一本有独到观点的核心训练书籍）
《人体螺旋动力疗法 spiraldynamik》（非专业人士也能看懂的体态纠正训练）

阅读天数：Day1
阅读书目：心流：最优体验心理学
阅读感悟：
某个人终于想起了自己的书单计划，可喜可贺。初读这本书真的很有感触，让我知道了我一直以来所追求的心境:心流——能力与挑战的平衡。一开始其实挺不想做这种打卡活动的，觉得很形式很形式，内心也一直有个“小人”吐槽自己“这只是你欺骗自己的自我摧残罢了”。但是，在看书的过程中认识了“精神熵”这个名词，如文章所说“写作是在情绪紊乱中塑造秩序的一种治疗法”，所以与自己“和解”之后我也来“反熵”了。

✨幸福不是人生主题，而是附带现象。幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。

说的很好，幸福不是刻意寻找到的，它是副产品，是在我们全神贯注投入做一件事时带来的感受。所以专注地做好每一件有挑战的事情，不断逼身体发挥所有的极限，然后满怀敬畏的回顾自我，它会带来一种自我满足，一种幸福。