没关手机提示音然后一大早被群消息吵醒
工作的交易的还有领导发来问下午茶缘由的
活在部门间打探消息的斥候本候

想睡但又爬起来听歌洗水果吃水果冻水果
出门和砌墙小分队吃了唐风咬金
地铁口的向日葵有点好看
炸豆腐鸭肉拼盘生蚝牛蛙凉拌牛肉烤玉米米酒
两人闷了一坛酒站起来还有点晕

走路去联华集合在地面上兜兜转转看不到入口
牛蛙酸菜牛肉麻辣鱼冰红茶和摆好的大米饭
推车超市大采购零食饼干水奶茶和堵到不行的崇明路
收费站隧道晕晕乎乎走走停停
满车文化交流和小儿子钦定的文化传承者

传说中网红的炸串最后变成了自助刷料
刷多了怕咸刷少了怕没味最后徒收获一手油
一般般的本地菜和过于抢手的雪碧和冰

马路上手拉手逛街溜达的人群
七年前走过的路灯下的小路
曾经坐过走过熬过夜放过灯现在已经被灯光围栏包起来的物是人非的沿江道
走走停停反反复复等到灭灯了再走到尽头
kfc的热美式和穿着大妈外套的拎袋子夜晚

订好抢票闹钟准备冲
早安。

打卡全国小炒肉大王｜费大厨辣椒炒肉

來二刷费大厨了～ 不愧是全国小炒肉大王连续三年蝉联必吃榜品牌..生意依旧这么好！！

推荐菜品

【费大厨辣椒炒肉】
他们家的招牌菜啦也是我最爱的辣椒炒肉，每次吃都觉得巨好吃！！猪肉采用的是上等的土猪前腿肉，搭配新鲜的螺丝椒爆炒️别提有多香了，我可以直接来两碗大米饭

【皮蛋青椒擂茄子】
妥妥的下饭神器，皮蛋因为和辣椒茄子在一起而变得更好吃了！一点都不涩，口感绵密丰富也没有那么辣！超级下饭

【大厨手撕鸡】
整个鸡肉超级嫩滑，一点都不柴，一口下去还会爆汁 鸡肉的皮也被烤的焦香浓郁，脆脆的一点都不油腻了～入口之后满满的幸福

要吃湘菜的朋友们可以来试试啦！绝对不会失望的，不仅味道正宗 服务贴心，而且还非常的平价绝对是像我这样的干饭人的快乐源泉～ https://t.cn/Aig8tWNo

【抑制食欲的方法】
按照饱腹感的原则，选择高蛋白质、低能量密度而且方便食用的产品，就可以有效抑制饥饿感。
[星星]低，即选择食物能量密度低的。
同样是100克，大白菜的热量有21千卡，奶油蛋糕则有378千卡
100克的土豆热量76千卡，做成薯片之后飙升至612千卡
食物单位重量所含的热量称之为能量密度。
一般来说，脂肪、糖含量高而水分含量低的食物能量密度较高，例如蛋糕、薯片、葡萄干等；
水分、蛋白质、膳食纤维较高，脂肪含量少的食物能量密度相对较低，如蔬菜、水果、奶制品、谷薯类、豆类、瘦肉、鱼类等。
1克脂肪可以产生9千卡热量，比1克碳水化合物4千卡和1克蛋白质4千卡提供能量的总和还要多。因此建议大家选择能量密度低的食物。
[星星]大，即选择食物体积大的。
同样是含有100千卡能量的食物，它可以是一小块蛋糕或七、八片薯片、也可以是一杯牛奶或一大盘蔬菜和水果，而后者在胃里远远比前者更“占地”。
体积最大的食物类别当属蔬果类，因为大多数蔬菜水果含水量高(90%以上），胃里填充的空间也大，尤其生吃时。所以为了增强饱腹感不妨来一份蔬菜水果大拼盘，不过别加沙拉酱。
[星星]多，即选择食物膳食纤维多的。
世界卫生组织提倡每天吃30克膳食纤维，相当于每日吃100克粗粮加200克细粮（得到约6克纤维)、 500克蔬菜（约10克纤维)、250克水果（约5克纤维）,再加上一两大豆或其制品(大概7克纤维)。膳食纤维不易被人体消化吸收，所以吃进去之后它会长时间在胃肠道里“待着”，且容易吸水膨胀，体积可增大15-25倍，饱腹感持续时间可达4小时。
但对于胃溃疡等胃肠疾病者来说，膳食纤维丰富的食物最好熟制之后再吃。
[星星]慢，即食物咀嚼速度要慢一些。
从开始吃饭15分钟后人的血糖值显著上升，30分钟左右达到峰值，此时大脑会反馈“吃饱了”的信号给肠胃，使食欲降低。所以建议进餐时间控制在20-30分钟。
然而吃太快，信号来不及反馈之前就已经吃了太多食物，不利于体重控制。建议一口饭咀嚼20次，直到食物嚼得很细腻再咽下去。
[星星]难，即食物消化要选择相对难的。
食物在胃肠中消化速度越快，胃肠盘踞的时间就越短，胃肠排空后，就会出现饥饿感。相对来说、富含碳水化合物的食物被消化吸收的速度最快，尤其是精制糖含量越高消化吸收就越快，所以主食要避免单纯吃馒头、大米饭、面包、面条等精白米面类，注重粗细搭配，可适当选择优质高蛋白食物,例如鱼虾类、大豆或其制品、奶类、瘦牛肉等。（图片来源：摄图网）

参考资料：
[1]李园园.谨记五个字 让你吃得既少又饱.中国食品,2018(18):130-130.