“气出乳腺增生”真的不是夸张！可要怎么才能不生气？

近日，#生气真的会长乳腺结节# 登上热搜，这一话题引发广泛关注。[新鲜好柿]

事实上，当女性经常处于生气、烦闷、忧虑、抑郁等不良情绪状态时，确实更容易被乳腺疾病盯上。这些情绪会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，影响乳房健康。

乳房是情绪的靶向器官。要想乳腺健康，就要保持平稳的情绪。道理都明白，怎么才能不生气？

可以通过以下几点缓解负面情绪:
[憧憬]深呼吸
按照“两秒一呼、两秒一吸”的节奏，减慢呼吸频率，可以刺激副交感神经活跃度，使大脑释放内啡肽这种“解压物质”，有利身心放松，沉静下来。
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[可怜]通过运动来发泄情绪
可进行高强度间歇式的锻炼，比如：瑜伽、跑步等运动。血压高人群不建议剧烈运动，可以选择散步等和缓的活动方式。

[哇]转移注意力
比如听音乐、运动、看书或者参加活动，从中获得快乐和成就感。

[666]找朋友倾诉
与亲友谈谈自己遇到的困难，通过倾诉把情绪发泄出来。

好啦~今天的分享就到这里啦！
姐妹们不要生气啦~保持好心情，健康最重要！
我是你的贴心闺蜜~有问题私信即可[举手]

《尚舞》
文艺类 / 国家级 / 知网 / 半月刊
征集舞蹈教育、舞蹈艺术方向稿件 收教育教学
国内刊号：CN:10-1300/J
国际刊号：ISSN:2095-9613
主管单位：国家体育总局
主办单位：中国体育报业总社
栏目设置：体育舞蹈、中国舞、民族舞、古典舞、现代舞、芭蕾舞、当代舞、街舞、体能、少儿体适能、肌肉训练等
其他说明：收运动康复 、健身理论研究、健身训练方案、跑步游泳登山等大众健身运动、国内外健身文化探讨、竞技健美运动、运动营养、大众营养和健康、瑜伽、普拉提、时尚潮流运动、健身房经营、健身房设计、健身商务等#评职称# #论文发表# #职称评审# #舞蹈# #艺术#

我到杭州啦啦啦啦so far一切顺利！杭马倒计时

图1: “the way of the runner ”中文书叫《跑步锻造灵魂》，超级适合打鸡血的一本散文，写的是英国作者去日本体验箱根驿传和跑步文化的事儿，太适合赛前看看了! 中英文都推荐

图2: 顺利到达酒店的那一刹那！太开心了！

图3/4/6: 住在西湖边，出门就能跑！我好爱杭州！但是杭马是真的不好跑，前半程路又窄坡又多！但是这景色，不PB绝对不亏啊

图5: 喜欢我的小书桌！有咖啡有书有瑜伽垫和跑鞋的日子，幸福

图7: 南二环杭州分环聚餐…这个苍蝇小馆太太太好吃了！醉蟹，醉虾，各种笋（我的最爱）东坡肉，脆皮大肠, 雪菜&丝瓜！有vlog! 赛前和比赛日都有！

图8:赛前我的跟腱炎又犯了！非常不幸！幸亏肉肉给我带了Compex! 这东西真好使，回去我也要买一个。跟腱对比赛肯定有影响，但我会尽力的[doge]

图9/10/11: 那天直播，说南方的医美机构特别卷！我今天见识了！直白帮我约的杭州这家，53层俯瞰杭马赛道，巴黎水/依云伺候，还有下午茶菜单可选（我选的燕窝）今天做了海菲秀和超光子，感觉我是来旅游的。。。比北京强多了[苦涩] 北京五仁们，不然考虑下次来包邮区，也约一个

#fit4life日常#