爱中医早报

[晕]睡不好，
因为气血都给了大脑！

我们每天看手机，看视频得到大量信息，工作也是脑力劳动多，这时候身体会优先把气血给到大脑。
到了晚上就容易亢奋的睡不着，或是多梦早醒，睡不踏实，第二天精神萎靡，脸色也不好。

多吃一些养心安神的食物，安抚亢奋的心神，让它能够得到更多的休息。

●莲子：
能交心肾，益精血，适合上热下寒的朋友。睡眠不好的朋友可以睡前用莲子30个，加盐少许煮水喝。
●大枣：
健脾气养心血，身体虚，脾胃不好，容易累，不想动，神经衰弱的朋友更适合。但易上火的朋友要少吃。
●桂圆：
血虚脸色黄，月经量少更适合。
●百合：
有黄痰、咳嗽，燥热失眠时吃。

每日喝足量淡盐水有奇效——夜里睡觉腿抽筋问题消失了

今天晚上我去小区内的理发师刘先生家理发，收到了他的反馈，如题。

上个月25日我去理发时，我不经意间谈到喝淡盐水的奇效，刘先生很感兴趣。他说他有高血压，吃了药也不能控制住——上压180下压110多，这是很严重了；有高血糖，空腹血糖8.9，这也是吃药后的数值，以前不吃药有15，这也够严重的；还有就是经常夜里睡觉腿抽筋，她女儿也有这个问题，似乎有遗传性——确实，我之前跟家父也都有这个问题。我说你只要每天喝1500毫升以上淡盐水，这些问题都会慢慢解决。他很积极，当时就让我演示给他看如何加盐，加多少盐。

今天我再次去他那里理发时，问他是否坚持每天喝足量淡盐水，回答是肯定的，他每天喝8杯，每杯约有200多毫升。他还没量血压和血糖，因为他觉得不会这么快见效，但喝了十天后至今，再也没发生夜里睡觉腿抽筋。

话说刘先生以前也爱喝水，每天能喝1500毫升以上白开水，他不喝茶和咖啡，偶尔喝酒。前后对比可知，喝足量白开水没有治病作用，只有喝足量淡盐水才能治病。

关于脐橙的十大功效与作用，你都知道吗?
1、提高免疫力
脐橙中含有多种维生和氨基酸、微量元素等营养成分，脐橙中的抗氧化物质是非常高的具有很好的抗氧化作用，经常吃继承对免疫系统也有一定的增强作用哦，能够帮助伤口加速愈合，特别是经常吸烟者的人群应该多吃脐橙。
2、消脂养肤
脐橙中的维生素c含量非常高这应该是大家都知道的，而且脐橙的水分含量也是非常高的能够让皮肤保持水润，非常受爱美人的喜爱，同时常吃脐橙也有消脂瘦身的功效。
3、恢复体力
脐橙中含量丰富的果糖能够帮助身体补充体力，特别是运动后吃脐橙效果更加明显，当然那也可以把脐橙榨来喝，不仅进解渴还能恢复体力，如果能接受加盐的话加点盐恢复体力的功效就更好了。
4、保护血管
脐橙中含有的丰富维生素C和胡萝卜素能够帮促进血液循环，再加上类黄酮和柠檬素能够助软化和保护血管，对胆固醇和血脂也有一定的降低作用，所以平时吃脐橙还能预防心血管疾病。
5、补血作用
脐橙中有多种矿物质元素，对于缺铁性贫血有一定的预防作用，因为维生素c对铁质是有促进吸收的作用的，所以对于月经期间也可以吃脐橙来调理身体。