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【考研来智禾，上岸有把握】

而这些都是比较被动的阅读方式。但对比较主动的阅读——努力追求理解力的阅读——来说，这个说法就不太正确了。没有一个这样阅读的人会说，那是丝毫不需要思考就能完成的工作。 https://t.cn/AisJKNPc

精神内耗实质上就是完美主义。

完美主义真的是我们反复拉扯，拖延行动，放弃尝试的理由，然后让我们无法正视自身优点，打压自己，陷入自我怀疑和自相矛盾中。这就是陷入内耗的起点。

不知道大家有没有觉得，精神内耗会让我们关注更多负面的东西，比如解决不了的问题、无法取得共识的争议点、不确定的事物，不必要的细节。但是如果我们只关注这些，我们又怎么去期待达成任何共识或者取得效果呢？

现实中，我们总是对自己很严格，希望一步到位，但正是这样的初衷让我们把自己搞得很被动，反复压榨自己的情绪，在反思中不断咀嚼，真的太累了！

我们太需要宽容自己了，也太需要放弃完美主义了，多看看整体目标，多忽略不必要细节。

最后，多从具体的行动中总结，而不要再通过精神思考去复盘了。

【疫情期间，如何安全取快递？如何给婴幼儿做好防护？专家解答→】

近日来
西安疫情防控形势严峻
收发快递如何自我防护？
如何给婴幼儿做好防护？
带着这些问题
记者采访了相关专家
一起去看看

陕西省人民医院感染控制办公室
主治医师樊小宝提醒
快递存在传播病毒的风险
市民群众一定要注意
收取快递期间的自我防护

市民群众防疫措施

◆取件前
做好个人防护。出门前应做好个人防护，佩戴好口罩，有条件的建议携带一次性手套、75%酒精或含氯消毒液或消毒湿巾。需要当面签收时可自带签字笔。含氯消毒液最好现用现配，500mg/l含氯消毒液配置方法为84原液10ml + 990ml清水或片剂1片+1000ml清水。

◆取件时
减少接触、避免聚集。推荐通过快递柜收取快递，避免与快递员面对面接触。如在家接收快递或与快递员当面接收，接触前，最好先戴上口罩和手套。如在小区快递点取件，在签收或排队时，尽量与快递员及其他人保持1米以上安全社交距离，避免人员聚集。

◆取件后
尽量不将外包装带进家。取件后建议就地拆封处理，尽量不将快递外包装带回家。收到快递后建议立即对外包装进行消毒，使用500mg/l含氯消毒液对包裹整个外表面进行喷洒消毒，作用30分钟后再拆封。消毒和拆封时最好戴上一次性手套，如直接用手接触，接触后用免洗手消毒液或流动水清洁双手。

◆回家后
及时洗手。只能回家拆封或在家收取的快递，最好在家门口或阳台等通风处及时拆封，拆封前可用含氯消毒液对外包装进行预防性消毒，将消毒后的包装按照生活垃圾处理要求尽快妥善处理。全部完成后用肥皂或洗手液在流动水下洗手。

近期全国各地疫情形势严峻复杂，樊小宝建议非必要不从境外和风险区域网购商品，特别是进口冷链食品。如果购买进口食品，特别是进口冷链食品时，要选购“三证齐全”，即海关检疫证明、核酸检测证明和消毒证明齐全的产品。如已经购买来自风险区域的商品，建议在收到快递后立即喷洒消毒，并闲置在通风处24小时以上再拆开使用。如邮购无外包装且不宜消毒的水果、蔬菜，可直接用流动水冲洗干净。进口冷链食品应加热煮熟后食用。

快递员防疫措施

快递员收快递时根据地区风险等级，可暂停部分快递业务。快递员接触人员多，一定要加强健康管理，按照要求参与核酸检测，持“绿码”上岗，不带病上岗。每日按要求进行健康监测登记，若有发热、咳嗽等可疑症状需主动报备，及时就医。主动预约接种新冠疫苗，已完成全程接种满6个月的应尽快接种加强针。

快递员要做好口罩、手套、手消毒剂等工作场景所需防疫物资储备。在收快递时做好个人防护，戴口罩、戴手套，与寄取快递人员保持安全距离。尽量避免直接接触，建议采用无接触投递模式，如放在快递柜、小区门口等。

在快件投递服务中，快递员要规范佩戴口罩。口罩出现变湿、脏污、变形、损坏、异味时及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时。每一次投递服务结束时，及时做好手卫生。避免用未清洁过的手去触碰口、眼、鼻，咳嗽时用纸巾遮住口鼻，打喷嚏时用肘臂遮挡等。配送箱、车辆、工作服等相关物品定时消毒，保持卫生清洁。

快递公司也要压实责任，做好员工的健康监测。每日登记员工健康状况，按重点行业工作人员核酸检测和疫苗接种要求，落实核酸检测和疫苗接种。要提醒员工身体不适及时就医，确保员工无带病上岗现象。快递公司要经常开展防疫知识培训宣传，通过多种形式加强对员工的健康教育，确保员工知悉防疫要求，具备个人防护意识，熟悉应急处置流程，主动配合疫情防控工作。

目前
3岁以下婴幼儿
尚无新冠疫苗可以接种
在免疫空白下
婴幼儿平时应该怎样做好防护呢？

尽量少带孩子外出
一般不给婴幼儿佩戴口罩

新冠肺炎主要的传播途径是经呼吸道飞沫和密切接触传播，婴幼儿与成人感染的途径一致。因此，樊小宝建议看护人一定要重视婴幼儿的疫情防护，不可掉以轻心。

婴儿是指从出生到1岁的孩子，这个阶段的孩子佩戴口罩容易引起呼吸困难甚至有窒息风险。所以婴儿不宜佩戴口罩，主要是以被动防护为主，也就是尽量少带孩子外出，以及靠看护人的防护来间接保护孩子。疫情期间，为尽可能降低婴儿感染风险，可相对固定一个看护人。看护人尽量不外出，减少聚集，简化个人行程轨迹。照顾婴儿时不要对着孩子打喷嚏、咳嗽，咳嗽或打喷嚏时要用纸巾将口鼻遮挡住，然后把用过的纸巾扔进封闭式垃圾桶，用流动的清水和洗手液洗手。看护人在接触孩子餐具、玩具、日常生活用品前，或与孩子交流玩耍前，也一定要洗净双手。不要跟孩子共用餐具，给孩子喂食的时候，不要用嘴吹食物，也不要用嘴尝试食物或咀嚼食物喂给孩子。

1至3岁的幼儿也要减少外出，一般情况下不佩戴口罩，如果要去中高风险区或者人员密集、发热门诊等存在感染风险区域，可以根据家长意愿佩戴口罩。幼儿佩戴口罩和摘取口罩与成人的步骤是一致的。但幼儿的脸型相对小一点，看护人要选购适合幼儿的专用口罩佩戴，不要用成人口罩代替儿童口罩，这样是实现不了防控作用的。如果幼儿十分抗拒戴口罩，也不要勉强，看护人尽量不带孩子去人多的区域及密闭的公共场所。

针对1至3岁幼儿佩戴口罩的注意事项，樊小宝还提到：要时刻关注幼儿佩戴口罩时的状态，防止出现窒息的情况，如果口罩湿污，要及时更换。要避免长期佩戴，幼儿连续佩戴口罩不宜超过两个小时，中间要给幼儿透透气，当幼儿出现哭闹时，及时到安全区域将口罩摘下，让幼儿休息片刻。给幼儿戴口罩前要认真洗手，然后拎住口罩的两个耳挂，挂在幼儿的耳朵上，并整理口罩保持合适状态，避免缝隙较大，影响防护效果。

引导培养婴幼儿健康行为
同住人员及时接种新冠疫苗

如确需带着婴幼儿外出，外出期间应该与他人保持1米以上安全距离，避免孩子用手触摸公用物品，回家后及时给婴幼儿洗手。看护人携带婴幼儿去医院就诊或社区卫生服务中心接种疫苗时，应尽量提前预约以减少在医院或社区卫生中心的等待停留时间。看护人要引导培养婴幼儿的健康行为，比如勤洗手、不吃手、不揉眼睛、不挖鼻孔等。

同时，婴幼儿的看护人也应加强自己离家外出期间的防护，全程佩戴口罩，外出回家后应及时洗手，尽量更换衣服。看护人如果出现发热、咽痛、干咳等不适症状时，应及时就医并避免与婴幼儿近距离接触。需要特别提醒的是，婴幼儿家庭内3岁以上无接种禁忌症的同住人员尽量及时全程接种新冠疫苗，既是保护自己，也是保护孩子。

此外，樊小宝还建议，看护人应该保障疫情期间婴幼儿生活作息规律，早睡早起，营养均衡，保证饮水。看护人应注意看护细节，根据温度变化及时给婴幼儿增减衣服。冬季是流感高发季节，婴幼儿需穿着合适，不要过度保暖或受凉。

室内应定期通风。通风时，可以将孩子转移到其他房间，以免受凉感冒。孩子的物品、玩具和餐具等，要定期消毒。除了新冠肺炎，看护人也应该注意预防流感、水痘、手足口病等婴幼儿高发传染病，当婴幼儿出现发热、鼻塞、流涕、皮疹等症状时，要给孩子做好防护措施，及时就医。