开小电驴去维修铺想看看电池，检查发现5个电池报废了3个，师傅建议我换套新的，我询价，师傅操着一口广式普通话：“一套550.560，我炫李500啦”，我衡量之后说考虑下，我的车都在快充店充电，电池容易坏是常事。师傅：“要不李换3个，3个100块钱啦。”，我心想怎么3个更便宜了，话还没问出口，师傅：“二手的，一套系传新的”“行，就换3个。”
把电池一个个拆拿下来后，“李介国电兹有一国换过啦，系不系在我介里换的？”“不知道哦，我买二手的”“二手李买了多少钱”“1600”
去拿好的电池，我站车旁边他让我一个个接过去：“拿好哦，别摔了”，拿机器试电池“介国系好的，好的，恭喜李过关……介国也系好的，恭喜过关……最后一个了，也系好的，传部过关”，说完笑嘻嘻托了下眼镜，开始装放连线，最后一个的时候：“糟了，放错了”“什么？”“小妹李看，介一头蓝的要接红的，现在两头都系蓝的”“那怎么办？”“没系，我把线换过来就好了”
店外还有一个等修车等了有10多分钟的男人，换好后师傅小声问我“好了吧？没其他要康了吧”“还有喇叭，刚刚说过了”“哦对对对，还有辣叭不响，我康康”
边检查边说“如果系辣吧坏了还好，嘻块二嘻块就搞定了，如果系介国坏了，就比较麻烦，要五六嘻块……辣吧没坏，介国坏了，我帮你找找有没有二手的，帮你赏一点”，知道我买的二手车后估计觉得没必要换新的。
说完就去翻除了他没人能认清啥是啥的二手零件堆，拿了几个过来试，试了一个好的“哎呀，皇天不护有心人，终于找到一个好的了，帮你赏点钱啦”，试装后发现不匹配皱着眉摇了摇头“不行啊，想帮你赏点都不行，几能换新的了”，其实换个新的也没多大事“没事，就换新的”。
发现新的也不匹配师傅抬起头略显遗憾看着我“李明填再来吧”“是没货了吗”“对，我今碗次完饭过去喇货，李明填有嘻间吗？”“有，我明天可以过来”“辣李明填森莫嘻后过来都阔以，我都给李换”“好的，那我明天再过来，谢谢啦~”
师傅是个目测50.60岁的男人，他在修车时我环顾了一圈他的店，这家店的任意一个角落都充满岁月痕迹，还有师傅那双怎么洗都残留机油的黑手，无不透露他从事维修行业已时长多年的信息。1个多小时接触下来，在他身上还能感受到他对这份工作的热情。
这是一个在认真生活充满能量活力的中年人，没有冷漠没有不耐烦，甚至有一颗为一个在外工作的年轻人考虑省钱的热心。
记一个可爱的人不经意间传递给他人的美好。
把电池一个个拆拿下来后，“李介国电兹有一国换过啦，系不系在我介里换的？”“不知道哦，我买二手的”“二手李买了多少钱”“1600”
去拿好的电池，我站车旁边他让我一个个接过去：“拿好哦，别摔了”，拿机器试电池“介国系好的，好的，恭喜李过关……介国也系好的，恭喜过关……最后一个了，也系好的，传部过关”，说完笑嘻嘻托了下眼镜，开始装放连线，最后一个的时候：“糟了，放错了”“什么？”“小妹李看，介一头蓝的要接红的，现在两头都系蓝的”“那怎么办？”“没系，我把线换过来就好了”
店外还有一个等修车等了有10多分钟的男人，换好后师傅小声问我“好了吧？没其他要康了吧”“还有喇叭，刚刚说过了”“哦对对对，还有辣叭不响，我康康”
边检查边说“如果系辣吧坏了还好，嘻块二嘻块就搞定了，如果系介国坏了，就比较麻烦，要五六嘻块……辣吧没坏，介国坏了，我帮你找找有没有二手的，帮你赏一点”，知道我买的二手车后估计觉得没必要换新的。
说完就去翻除了他没人能认清啥是啥的二手零件堆，拿了几个过来试，试了一个好的“哎呀，皇天不护有心人，终于找到一个好的了，帮你赏点钱啦”，试装后发现不匹配皱着眉摇了摇头“不行啊，想帮你赏点都不行，几能换新的了”，其实换个新的也没多大事“没事，就换新的”。
发现新的也不匹配师傅抬起头略显遗憾看着我“李明填再来吧”“是没货了吗”“对，我今碗次完饭过去喇货，李明填有嘻间吗？”“有，我明天可以过来”“辣李明填森莫嘻后过来都阔以，我都给李换”“好的，那我明天再过来，谢谢啦~”
师傅是个目测50.60岁的男人，他在修车时我环顾了一圈他的店，这家店的任意一个角落都充满岁月痕迹，还有师傅那双怎么洗都残留机油的黑手，无不透露他从事维修行业已时长多年的信息。1个多小时接触下来，在他身上还能感受到他对这份工作的热情。
这是一个在认真生活充满能量活力的中年人，没有冷漠没有不耐烦，甚至有一颗为一个在外工作的年轻人考虑省钱的热心。
记一个可爱的人不经意间传递给他人的美好。
减肥计划第11天已瘦4.2斤
-
初始体重114.5
今早体重110.3
10.21周五减肥打卡✨
——————————
早饭：4个蒸枣
2瓣柚子
午饭：4小块蒜香鸡胸
2个鸡蛋
晚饭：陨石拿铁（冰）☕️
加餐：1个阿华田魔力方（室友投喂）
饮水：金骏眉
柠檬玫瑰甘草茶
运动：yanafit走步运动40min
女神操3遍
早体重：110.3
晚体重：111.4
——————————
例假第4天❤️
没吃薯片✅
没吃栗子✅
早起✅
运动✅
-
下午四五点真的要饿到死，就是钥匙都掉了好几次，因为着急想回去喝瑞幸……买了一盒冬枣，但我只吃了三个并且一点都不好吃[苦涩]又小又不甜我好想回家了回家吃冬枣[委屈]
水果超市卖了栗子，看起来很好吃的样子，但我忍住了没有买。明天或许可以浅买一点点。
但是因为很饿，四点左右我还是把室友给我的阿华田魔力方小蛋糕吃掉了，并且把最后五个蒸枣也吃了。以至于，到了七点左右，我的胃开始胀气……哎都是报应啊就是不消化了，所以下来开始运动。做了yana的五千步走步运动，动完了感觉胃胀气好多了，于是又跳了三遍女神操。现在感觉比七点多好太多了。但是今天真的不缺能量，因为还很有力气能运动。刚刚还有一点饿的，现在不饿了。可能运动真的能在一定程度上抑制饥饿感。
早上看了《减肥、节食与长寿》BBC的纪录片，感觉还是有收获的。知道了断食的好处。
饥饿感不是一直增强的，而是一阵阵袭来然后消失。
间歇性饥饿可以促使大脑灰质产生更多神经元。
-
✨断食的不同阶段fasting
12+12分泌更多生长激素
18+6修复受损蛋白质
23+1改善发炎生病
72/week活化干细胞（确保餐食营养充足）
-
我觉得比较适合我的方式是18+6，顶多偶尔23+1。
我日常大概差不多18+6吧，10-16点进食。
明天还是基本上鸡蛋液断。
早上喝黑咖啡和抹茶，中午吃柚子冬枣和一点米饭。下午吃鸡蛋，喝丝绒拿铁。
差不多了。栗子明天不太行，明天有米饭，后天吧。后天的聚餐取消了，所以我看看要不要轻蔬盒或者牛排之类的，要不就是九食堂的麻辣烫摄入一些蔬菜试试。
今天吃东西有很认真地咀嚼，我觉得挺好的，尤其是吃鸡胸肉的时候，嚼起来很香。
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初始体重114.5
今早体重110.3
10.21周五减肥打卡✨
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早饭：4个蒸枣
2瓣柚子
午饭：4小块蒜香鸡胸
2个鸡蛋
晚饭：陨石拿铁（冰）☕️
加餐：1个阿华田魔力方（室友投喂）
饮水：金骏眉
柠檬玫瑰甘草茶
运动：yanafit走步运动40min
女神操3遍
早体重：110.3
晚体重：111.4
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例假第4天❤️
没吃薯片✅
没吃栗子✅
早起✅
运动✅
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下午四五点真的要饿到死，就是钥匙都掉了好几次，因为着急想回去喝瑞幸……买了一盒冬枣，但我只吃了三个并且一点都不好吃[苦涩]又小又不甜我好想回家了回家吃冬枣[委屈]
水果超市卖了栗子，看起来很好吃的样子，但我忍住了没有买。明天或许可以浅买一点点。
但是因为很饿，四点左右我还是把室友给我的阿华田魔力方小蛋糕吃掉了，并且把最后五个蒸枣也吃了。以至于，到了七点左右，我的胃开始胀气……哎都是报应啊就是不消化了，所以下来开始运动。做了yana的五千步走步运动，动完了感觉胃胀气好多了，于是又跳了三遍女神操。现在感觉比七点多好太多了。但是今天真的不缺能量，因为还很有力气能运动。刚刚还有一点饿的，现在不饿了。可能运动真的能在一定程度上抑制饥饿感。
早上看了《减肥、节食与长寿》BBC的纪录片，感觉还是有收获的。知道了断食的好处。
饥饿感不是一直增强的，而是一阵阵袭来然后消失。
间歇性饥饿可以促使大脑灰质产生更多神经元。
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✨断食的不同阶段fasting
12+12分泌更多生长激素
18+6修复受损蛋白质
23+1改善发炎生病
72/week活化干细胞（确保餐食营养充足）
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我觉得比较适合我的方式是18+6，顶多偶尔23+1。
我日常大概差不多18+6吧，10-16点进食。
明天还是基本上鸡蛋液断。
早上喝黑咖啡和抹茶，中午吃柚子冬枣和一点米饭。下午吃鸡蛋，喝丝绒拿铁。
差不多了。栗子明天不太行，明天有米饭，后天吧。后天的聚餐取消了，所以我看看要不要轻蔬盒或者牛排之类的，要不就是九食堂的麻辣烫摄入一些蔬菜试试。
今天吃东西有很认真地咀嚼，我觉得挺好的，尤其是吃鸡胸肉的时候，嚼起来很香。
10月21日 星期五
呜呜呜呜呜呜终于考完试了
妈的今早正上课呢，突然来消息说今晚的小儿外是纸质考试，给我干懵了，妈的一直都是手机考选择题，怎么到你就变成纸质考简答题啊！！什么意思啊，也不提前说，考试题型也不讲一下，要不是今天学委问了我们班今晚是不是就坐那里一人一部手机不懂怎么办啊？？还发了三天消息问考试安排才回呢，无语死了，什么奇葩老师，晕
今晚终于终于考完试了，累死了，乱写一通，回来不管直接开干游戏，今晚我终于终于打上8700了，我在8200到8600徘徊了起码一个周了，终于打上去了，唉，小号是这个赛季一次都没有输过，一直二十几连胜到荣誉二，真爽
明天终于可以睡懒觉了！！起来又可以去吃一品鱼了，真不错
今天依然是爱赵云、海绵宝宝、喻文州、伏黑惠、橘真琴、柊深夜、嘉禄、碓冰愁生、中原中也、燕夏準、柏淮、秦究、谢俞、方觉夏、季钦扬、陆光、Ike、Shu、尤格、我的拉姆膈肌、我的白白的一天
呜呜呜呜呜呜终于考完试了
妈的今早正上课呢，突然来消息说今晚的小儿外是纸质考试，给我干懵了，妈的一直都是手机考选择题，怎么到你就变成纸质考简答题啊！！什么意思啊，也不提前说，考试题型也不讲一下，要不是今天学委问了我们班今晚是不是就坐那里一人一部手机不懂怎么办啊？？还发了三天消息问考试安排才回呢，无语死了，什么奇葩老师，晕
今晚终于终于考完试了，累死了，乱写一通，回来不管直接开干游戏，今晚我终于终于打上8700了，我在8200到8600徘徊了起码一个周了，终于打上去了，唉，小号是这个赛季一次都没有输过，一直二十几连胜到荣誉二，真爽
明天终于可以睡懒觉了！！起来又可以去吃一品鱼了，真不错
今天依然是爱赵云、海绵宝宝、喻文州、伏黑惠、橘真琴、柊深夜、嘉禄、碓冰愁生、中原中也、燕夏準、柏淮、秦究、谢俞、方觉夏、季钦扬、陆光、Ike、Shu、尤格、我的拉姆膈肌、我的白白的一天
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