#知名健康养生博主# 【最简单的养生法：学会喝水[并不简单]】①不要等渴了才想起喝水，最好每半小时左右喝三四口（约150~200毫升）。②避免大口灌水，把一口水含在嘴里徐徐咽下更能解渴。③ 每天重点把握三个喝水时段：早起一杯水（200~300毫升），睡前一小时一杯水，餐前一杯水。④成年人每天至少饮水1500~1700毫升，儿童每日饮水量约为1200毫升。

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【一年春夏秋冬，不一样的养胃法】

1，春天——少吃酸，多吃甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。特别是干燥的山药粉一年四季都可以喝。

2，夏天——湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。红豆绿豆黄豆搭配着喝，湿气重可以加一点薏米。

3，秋天——立秋开始多喝粥，煮烂的八宝粥最健脾。秋季干燥，宜多吃百合、莲子、银耳、桂圆。

4，冬季——冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖。多喝当归羊肉汤，保护脾胃阳气。#知名健康养生博主#

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一提到水果，几乎是美丽的代言词。水果富含各种维生素，是我们变漂亮所不可缺少的各种营养素。所以只要跟水果沾点关系的，经常都被贴上健康的标签，大家也都非常喜欢。有一种东西，就在这几年十分火爆，简直可以说是风生水起，这就是轻断食果汁。

这些产品的点主要会切中以下三个角度：1. 主打排毒，女孩子免不了有一些便秘、痘痘的困扰，排毒的概念虽然并不科学，但是特别容易被人接受。2. 每天喝不同的果汁，会让我们感觉似乎可以获得很全面的营养。3. 主打减肥。

就这第三点，几乎就击中了 100％ 的女生。你有没有因为以上的亮点而尝试过轻断食的果汁呢？我曾经就接触过这样一款轻断食的果汁产品，这些果汁都是瑞士进口， 新鲜采收、新鲜冷轧、必须在规定时间内来装瓶。一套产品有好多瓶果汁，每天要喝的内容也都不一样，还配备了亚麻籽和花草茶。

产品的质量应该非常得过关了。价格要上千块，购买之后呢，大部分的用户都会非常认真的来完成这样的一个一周的轻断食的体验。因为只能喝果汁和配备的亚麻籽、花草茶。第一天感觉饥饿感还可以忍受，第二天饥饿感就已经逐渐强烈了。第三天已经就开始抓狂了，第四天会觉得口气似乎不够清新。第五天就已经非常得有气无力了。

好不容易熬过生不如死的第六天，在第七天恢复简单饮食的时候，感觉自己好像已经没有什么有食欲了。一周下来，靠着坚强的意志力战胜了自己，腰围体重都有明显的下降，如果再照照镜子，可能还会觉得皮肤好像也变得不错呢。

但是接下来又发生什么呢？有的朋友发现，过了没多久，体重便回归了。还有的朋友说你只是回归，我比原来还胖了。还有人反馈说，大我的姨妈开始不听话了，皮肤也开始冒痘痘。有的人过了半年，反弹之后，又想要就用坚强的意志力让自己再痛苦的又经过了一遍轻断食。

不过这次发现，咦，怎么感觉没有第一次的时候有效果了呢？那为什么会出现这样的状况呢？为什么体重会出现反弹呢？为什么大姨妈会出走呢？

这是因为在轻断食的时候，果汁只是提供基础的糖分。身体正常运转所需要的像蛋白质、脂肪、维生素、矿物质都是大量缺乏的。果汁能带来的能量也非常的低，甚至都无法满足身体每天最少需要的能耗。

这一个星期的轻断食，对于本身运动量就偏小，基础代谢就较低的妹子们来说，如同雪上加霜。身体会认为你太缺乏能力，就帮你把“大姨妈”停掉了。因为身体会节约一切能耗，它认为这个时候你是不适合备孕的。

所以总的来说，果蔬汁的轻断食还是不太适合想要快速减肥的人群的，它只能成为你补充维生素的一种方式。想要，还是多做有氧运动，少吃碳水吧~#知名健康养生博主#