如何通过“味”的维度，最大程度对紧张焦虑的情绪进行舒缓、自我疗愈？

1、饮品：尽量清淡、少糖，同时提高品质。

√ 水质不好的地区，尽量使用过滤壶，让白开水的味道更加甘冽。

有的地方，水管老化，到夏天/雨季的时候，水里都是腥味。

这会影响喝水的体验感，进而影响心情。

弄个净水系统，或者过滤壶，能有效缓解这类问题，让喝水变成幸福的事情。

√ 夏天时候，可以用“冰水”，代替软饮。

当然，如果不喜寒凉，可以改为热茶或者咖啡。

√ 用优质的茶叶、咖啡、牛奶，替代连锁店的果茶、奶茶、软饮。

后者都是添加剂、糖精、奶精、反式脂肪，对健康百害无一利。

如果喜欢甜的，不如吃点水果；

如果喜欢奶茶，尽量自己冲泡。

或者干脆把钱省下来，给自己买点高品质茶叶之类的。

让饮品的质量提升、味觉上更加享受。

而不是用劣质添加剂糊弄自己。

√ 少喝碳酸饮料。

√ 试试青柠/薄荷泡水，这也比充满添加剂的软饮强多了。

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2、平时如果总觉着嘴里没什么味道，可以试试木糖醇薄荷糖。

我自己比较喜欢的是绿箭家的薄荷糖，尤其外出做公交地铁时候，含两块，能有效缓解因为身处人堆儿而导致的暴躁感。

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3、平时克制甜食，吃饭时候的适度甜，才能更加刺激味蕾，让你感到更加愉悦；

平时克制软饮，偶尔喝自己冲泡的奶茶、果茶时候，幸福感才会更高。

相反，越是嗜甜，越依赖甜食，那么就很难通过正常的白开水、正餐主食来获得愉悦。

进而，恶性循环，加剧依赖垃圾食品、甜食等等；

体重增加、脂肪堆积，且难以通过“味觉”获得快乐。

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上述总结起来就是：

平时少糖，是为了让味觉更敏感。

这样才能在情绪崩塌的时候，通过适当甜食的刺激，尽最大程度缓解紧张、焦虑，从而实现自我疗愈的效果。

前段时间，我的情绪总是出问题。于是每晚让自己吃两口冰激凌。

虽然只吃两口，但每次吃的时候都特别解压，整个身心都舒缓了，效果非常好！

你们也可以试试，期待反馈哦！~

#个人资产管理[超话]#

产后做好情绪管理，做自己情绪的女王

生完宝宝后，家里变得更热闹了。然而新成员加入，妈妈自身体内激su水平下降，带娃的辛苦，睡眠时间休息不充足等等都在冲击着我。
那时候我也有过情绪低落的情况，好在慢慢调理过来，我总算可以用积极✨的态度面对情绪上的挑战了。
下面我就把自己调节产后情绪的方式分享给大家大家一起做优雅的美妈‍♀️

1，转移注意力
情绪低落时，我会通过阅读纸质书，沉淀心情，通过看新闻等方式了解实时动态，多种方式来转移自己的注意力，充实自己。出门做个美容、美妆等也是不错的选择，可以享受独处的时间，用更好的状态面对琐碎的日常生活。

2，排解情绪
生了宝宝后经常让我忙得焦头烂额，有时候真的挺焦虑。
但我不会让坏情绪累积起来，而是会通过写日记、运动、倾诉等方式排解情绪。
我都是每天固定两个小时的健身‍♀️时间，运动可以解压，释放自己。宝宝可以交给家里人，我独自一个人去散步，做瑜伽、普拉提、凯格尔‍♀️等运动。因为这些运动也是产后修复的好动作，坚持做还可以紧致盆底肌，缓解漏尿膨出等产后后遗症，所以我出了月子一直听着手机应用G动的训练音频方案，现在我还喜欢游泳，游泳可以调动全身，让身体线条更流畅！
有时候遇到自己解不开难题，我会找亲近的朋友或者家人‍‍排解情绪，他们的话让我豁然开朗；还有粉丝们的关注，让我知道——我身边有这么多的正能量鼓舞自己。

3，做好未来规划
很多妈妈有无助感甚至于焦虑，都是源于对未来的不确定以及对妈妈这个身份的陌生。让自己慢慢适应并且做好将来规划，我都是定一个长期目标和一个短期目标，完成之后给自己小小奖励一下。

变成妈妈后必然需要我们一定的时间去接受，学会掌控自己的情绪，做情绪的女王‍♀️，你会发现生活会更加充实，夫妻之间会更加和谐。
今日份就把美妈情绪管理的攻略分享给大家了，妈妈们可以参考一下

米胡儿每日分享：红糖糍粑
所需食材：大米 红糖 豆粉或豆浆粉
做法教程：煮熟的大米放入保鲜袋中捶打揉搓成细腻的面团。 （此过程非常费力但很解压）
大米变成有弹性的面团后，分成大小均匀的小剂子，搓成条状。
平底锅放油小火煎至四面金黄色。
锅内不要放油，加入适量红糖与清水小火熬成浓稠状，有大泡泡即可。
煎好的糍粑裹上豆粉或豆浆粉，淋上熬好的红糖酱即可。