以白沙之名 藏于丽江雪山脚下
作为纳西族的古都 这里纯朴得名不虚传 ️
#美丽中国美好生活##城市巡游记#
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云雾后若隐若现的玉龙雪山 让小镇充满灵气
满是当地人穿着纳西服 背着竹篓 闲逛在街巷中
人来人往的大街上 传来小贩们的叫卖声
每一家小店精致而复古 门外还有狗狗看店
·
这里的慢生活很淳朴 一杯咖啡一次发呆一天悠哉
这里小而美 时间宛如静止 只剩下安谧
公开了！来白沙古镇旅行必做的❺件事‼️
·
1⃣️ 一定要挑对季节来旅行
【12月-2月冬季】能看到雪山的机会比较大！这次恰好经过丽江但又想来看看古朴小镇，只是再次证明了秋天雨季的天气变幻莫测，就算放晴了云散了，山顶的积雪也很少哦
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2⃣️ 喝一杯咖啡眺望雪山
在古镇牌坊前有两家观景视野很好的咖啡店——【一瓦堂·邑】和【7 sea bar】，两家都有木质小露台，坐在栏杆的位置可以与雪山、白沙古镇牌坊合影哦，机位非常出片，雪山前品尝一杯咖啡吃块蛋糕，简直是慢生活的绝配！
·
3⃣️ 寄一封明信片给未来的自己
在这家【城北邮物】的小店里，满墙的明信片，是用丽江传统的东巴纸所制成，连冰箱贴也是东巴图腾刺绣，很有特色
·
4⃣️ 逛逛古镇里的手工店
扎染、打铜、民族刺绣等等，都是丽江白沙的传统手工艺，一些民族风饰品、皮包皮具类都很精致，每天下午在【四方街】附近还会有纳西族的老艺人进行纳西古乐演奏哦，慢逛就能感受到原汁原味的纳西族风情了
·
5⃣️ 吃一顿地道的纳西特色菜
纳西杂锅菜、白沙风味馆或路边的摊饼、鸡丝米线都很好吃，但这里的店收得比较早！晚饭后基本都关门了哦！
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云南｜丽江玉龙纳西族自治县白沙镇
交通｜6路公交车或自驾/打车前往_这里离市区很近
时间｜全天开放_zui佳游玩时间是下午
古镇是开放式的，不需要门票，只有【白沙壁画】进去参观要10r/人
纳西族本地人不太喜欢被拍照，如果拍到正脸会要求删掉，想拍的话要礼貌请问哦
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@新浪旅游 @微博旅游https://t.cn/z8LvvxV
作为纳西族的古都 这里纯朴得名不虚传 ️
#美丽中国美好生活##城市巡游记#
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云雾后若隐若现的玉龙雪山 让小镇充满灵气
满是当地人穿着纳西服 背着竹篓 闲逛在街巷中
人来人往的大街上 传来小贩们的叫卖声
每一家小店精致而复古 门外还有狗狗看店
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这里的慢生活很淳朴 一杯咖啡一次发呆一天悠哉
这里小而美 时间宛如静止 只剩下安谧
公开了！来白沙古镇旅行必做的❺件事‼️
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1⃣️ 一定要挑对季节来旅行
【12月-2月冬季】能看到雪山的机会比较大！这次恰好经过丽江但又想来看看古朴小镇，只是再次证明了秋天雨季的天气变幻莫测，就算放晴了云散了，山顶的积雪也很少哦
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2⃣️ 喝一杯咖啡眺望雪山
在古镇牌坊前有两家观景视野很好的咖啡店——【一瓦堂·邑】和【7 sea bar】，两家都有木质小露台，坐在栏杆的位置可以与雪山、白沙古镇牌坊合影哦，机位非常出片，雪山前品尝一杯咖啡吃块蛋糕，简直是慢生活的绝配！
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3⃣️ 寄一封明信片给未来的自己
在这家【城北邮物】的小店里，满墙的明信片，是用丽江传统的东巴纸所制成，连冰箱贴也是东巴图腾刺绣，很有特色
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4⃣️ 逛逛古镇里的手工店
扎染、打铜、民族刺绣等等，都是丽江白沙的传统手工艺，一些民族风饰品、皮包皮具类都很精致，每天下午在【四方街】附近还会有纳西族的老艺人进行纳西古乐演奏哦，慢逛就能感受到原汁原味的纳西族风情了
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5⃣️ 吃一顿地道的纳西特色菜
纳西杂锅菜、白沙风味馆或路边的摊饼、鸡丝米线都很好吃，但这里的店收得比较早！晚饭后基本都关门了哦！
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云南｜丽江玉龙纳西族自治县白沙镇
交通｜6路公交车或自驾/打车前往_这里离市区很近
时间｜全天开放_zui佳游玩时间是下午
古镇是开放式的，不需要门票，只有【白沙壁画】进去参观要10r/人
纳西族本地人不太喜欢被拍照，如果拍到正脸会要求删掉，想拍的话要礼貌请问哦
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#康养福地瀑乡安顺# 【安顺冬季旅游优惠加码，“五养”休闲游来袭】11月11日上午，我市举行安顺市2022年旅游产业化高质量发展暨冬季旅游营销推广新闻发布会。发布会上，市文体广电旅游局党组成员、副局长、新闻发言人剪艳罗加介绍了2022年冬季旅游及冬季旅游优惠政策。
安顺是贵州历史文化名城，是“中国优秀旅游城市”“中国十大特色休闲城市”“最佳避暑旅游城市”。安顺不止是全国避暑度假的最佳优选地，也有着得天独厚的冬季旅游资源，在这个冬天，将推出特色“五养”休闲游，让游客充分体验安顺的冬季魅力，在安顺获得一份最温暖、最欢乐的冬季旅游体验，度过一个难忘的冬日之旅。
安顺景致“养眼”。安顺自然风光秀丽，拥有黄果树大瀑布、龙宫2个国家5A级景区以及49个A级以上景区，漫游其间，一路观山望瀑、探洞猎奇，全程美景相随，无不舒心惬意。安顺人文历史厚重，世界唯一的“屯堡文化”活态展示600年前的明朝农耕文明与乡愁，江淮秀美定格在黔山秀水之中，大明朝的时光“剪影”为游客提供了休闲、发呆的绝佳场所。
安顺空气“养肺”。安顺高富氧、低辐射、无雾霾，空气质量优良率长年保持在98%以上的，拥有绝佳的纬度、温度、风速度、海拔高度、负氧离子浓度、紫外线辐射度、水质洁净度和相对湿度“八个度”，使安顺成为无可比拟的“天然大空调”“绿色大氧吧”。在安顺畅游，一呼一吸都是肺的净化，一步一行都是心的放松。
安顺美食“养胃”。尝热菜、食凉品，无论是体验浓缩黔菜精华的安顺屯堡军帐宴，还是感受特色独具的民族汤锅味，安顺的美食绝对是你舌尖上抵挡不住的诱惑。我们还在“安顺文化旅游”微信公众号推出了“吃在安顺”线上电子美食导览系统，一款款市井珍好、深巷藏佳，数不盛数的地方名小吃等待您去探访、去回味。
安顺温泉“养身”。奇特的喀斯特地貌为安顺孕育了无数高品质温泉，坐落在安顺“城市会客厅”虹山湖畔的百灵温泉酒店、位于黄果树风景区核心的柏联酒店等高端优质温泉酒店丰富了安顺冬季旅游产品，以水墨山水为背景，将建筑景观融于自然环境，营造生态、和谐、大气婉约的建筑环境空间，让人身临世外桃源感受宁静淡泊的极致体验。此外，安顺经开区的豪生温泉酒店、御马湾温泉、斐迪斯温泉等皆各具特色，是冬季避寒养生的最佳选择，也是您开启一场暖泉之旅的最佳目的地。
安顺文化“养心”。临近冬月，安顺“屯堡人家过大年”的盛景又要上演。过年来安顺，可以参加热闹的丰富多彩的民俗活动，体验屯堡人家最诚挚的待客之道；可以在探寻600年历史大明古堡、感受原滋原味中国汉民族文化的同时，体验“安顺屯年”与各种传统民间艺术相结合的节日氛围。
安顺市还为游客朋友们准备了冬游安顺优惠活动：2月7日前，通过一码贵州、一码游贵州、同程旅行将持续发放“瀑乡安顺·助商惠民”文旅消费券，可用于市域内旅游线路产品、旅游景区、旅游商品、旅游交通、体育健身、休闲娱乐等消费。
安顺是贵州历史文化名城，是“中国优秀旅游城市”“中国十大特色休闲城市”“最佳避暑旅游城市”。安顺不止是全国避暑度假的最佳优选地，也有着得天独厚的冬季旅游资源，在这个冬天，将推出特色“五养”休闲游，让游客充分体验安顺的冬季魅力，在安顺获得一份最温暖、最欢乐的冬季旅游体验，度过一个难忘的冬日之旅。
安顺景致“养眼”。安顺自然风光秀丽，拥有黄果树大瀑布、龙宫2个国家5A级景区以及49个A级以上景区，漫游其间，一路观山望瀑、探洞猎奇，全程美景相随，无不舒心惬意。安顺人文历史厚重，世界唯一的“屯堡文化”活态展示600年前的明朝农耕文明与乡愁，江淮秀美定格在黔山秀水之中，大明朝的时光“剪影”为游客提供了休闲、发呆的绝佳场所。
安顺空气“养肺”。安顺高富氧、低辐射、无雾霾，空气质量优良率长年保持在98%以上的，拥有绝佳的纬度、温度、风速度、海拔高度、负氧离子浓度、紫外线辐射度、水质洁净度和相对湿度“八个度”，使安顺成为无可比拟的“天然大空调”“绿色大氧吧”。在安顺畅游，一呼一吸都是肺的净化，一步一行都是心的放松。
安顺美食“养胃”。尝热菜、食凉品，无论是体验浓缩黔菜精华的安顺屯堡军帐宴，还是感受特色独具的民族汤锅味，安顺的美食绝对是你舌尖上抵挡不住的诱惑。我们还在“安顺文化旅游”微信公众号推出了“吃在安顺”线上电子美食导览系统，一款款市井珍好、深巷藏佳，数不盛数的地方名小吃等待您去探访、去回味。
安顺温泉“养身”。奇特的喀斯特地貌为安顺孕育了无数高品质温泉，坐落在安顺“城市会客厅”虹山湖畔的百灵温泉酒店、位于黄果树风景区核心的柏联酒店等高端优质温泉酒店丰富了安顺冬季旅游产品，以水墨山水为背景，将建筑景观融于自然环境，营造生态、和谐、大气婉约的建筑环境空间，让人身临世外桃源感受宁静淡泊的极致体验。此外，安顺经开区的豪生温泉酒店、御马湾温泉、斐迪斯温泉等皆各具特色，是冬季避寒养生的最佳选择，也是您开启一场暖泉之旅的最佳目的地。
安顺文化“养心”。临近冬月，安顺“屯堡人家过大年”的盛景又要上演。过年来安顺，可以参加热闹的丰富多彩的民俗活动，体验屯堡人家最诚挚的待客之道；可以在探寻600年历史大明古堡、感受原滋原味中国汉民族文化的同时，体验“安顺屯年”与各种传统民间艺术相结合的节日氛围。
安顺市还为游客朋友们准备了冬游安顺优惠活动：2月7日前，通过一码贵州、一码游贵州、同程旅行将持续发放“瀑乡安顺·助商惠民”文旅消费券，可用于市域内旅游线路产品、旅游景区、旅游商品、旅游交通、体育健身、休闲娱乐等消费。
【8件伤害大脑的事情，你做了吗？7个大脑最爱的食物，你吃了吗？快来看看怎么健脑养脑！】#冬季养生[超话]##中医[超话]##养脑##大脑##健脑养脑##中医养生[超话]#
经常走神发呆、无法集中注意力、总是丢三落四……随着年龄增长，不少人发现自己的“脑子不好用”了。
这该怎么办？
养脑就是养健康
中医认为，脑为元神之府、精髓之海，是生命的枢机，主宰人体的生命活动、精神意识、感觉运动等。
当人步入老年后，随着大脑的衰老，就容易出现记忆力减退、精神不振、反应迟钝、头晕眼花等问题。
因此，养生的过程中，要特别注重健脑。
下面这些“伤脑事”一定要少做——
01吃得太胖
《衰老神经生物学》杂志发表的一项研究指出，超重人士的大脑比同龄瘦子老10岁，尤其是中年以后，胖人大脑衰老得更快。
02吸烟喝酒
有研究表明，大量吸烟、喝酒的人在记忆力方面显示出较大程度的缺损
03蒙头睡觉
睡觉的时候蒙着头，容易造成大脑缺氧，损伤大脑。所以往往起来后感觉头昏脑涨，迷迷糊糊的，精力也不集中。
04不爱交流
人体大脑中有专司语言的叶区，经常说话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。
整日沉默寡言、不苟言笑的人这一部分功能容易退化。
05不吃早餐
经常不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑也是伤害。
06经常熬夜
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或睡眠质量差，会加速脑细胞的衰退。
07不爱开窗
充足的氧气供应可以提高大脑的工作效率，不爱开窗换气，大脑就容易缺氧，导致反应下降。
08不爱思考
大脑和身体一样，都遵循“用进废退”的原则，不喜阅读、思考，这会使大脑的反应、调动、组织等功能下降。
大脑最爱这几种食物
研究显示，富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂和植物营养素的食物，可增强记忆力、提高注意力、调节情绪，对维持大脑功能有一定作用。
下面介绍一些日常生活中比较常见的健脑益智食物。
01鱼类
三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，可提供高水平的抗氧化剂和维生素E等，有助于延缓大脑的衰老。
02豆类
豆浆、豆腐、腐竹、新鲜豆类、干豆类等食物，富含大脑活动需要的必需氨基酸和蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B等多种营养素。
03蔬菜
绿叶蔬菜可提供大量有益大脑健康的维生素E和叶酸。
西红柿、南瓜、胡萝卜富含抗氧化剂，可帮助保持大脑活力。
菜花、西蓝花富含乙酰胆碱，有改善认知功能和记忆力的作用。
04鸡蛋
鸡蛋富含乙酰胆碱，可改善记忆力和强化大脑。
05坚果
核桃富含不饱和脂肪酸，花生富含泛酸，葵花子富含铁、锌、钾、镁、维生素E等营养素，这些营养有助于增强记忆力、缓解脑疲劳。
06牛奶
牛奶含有优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D等多种营养素，是大脑营养的重要来源。
07水
水是维持大脑功能必不可少的物质，人体缺水第一个受影响的就是大脑，摄入充足的水分能提高大脑的反应速度。
所以，建议大家多喝水，不要等口渴了再喝水。
中医健脑有方法
中医认为，头为诸阳之会。人体的任脉、督脉、手三阳经、足三阳经均循行于头部。
经常按摩头面部可活血通络、健脑益智、醒神抗衰。
常用的方法如下：
01梳发摩顶
十指微屈，以指代梳，从前额及耳前梳到枕后，每次梳36遍，每日1~2次，以晨起及睡前按摩为佳。
02搓鼻通窍
两手掌相对，将中指和无名指紧贴在鼻部两旁，自鼻翼两侧向上按摩到鼻根部，然后再返回鼻翼，反复按摩数十次，直至鼻部有温热感为止。
用一手中指上下往返按揉人中沟9次，可起到通鼻窍、醒神的作用。
03摩耳鸣鼓
用双手拇指和食指循耳廓自上而下按摩双耳至耳垂36次，以耳部发热为度。
将双手手掌按压在两侧耳廓上，两手食指和中指轮流叩击枕骨下部36次。
用双手掌用力按压双耳孔，随后骤然放开，反复18次。
04摩掌浴面
先将双手手掌相互摩擦、搓热，贴于面部，双手四指分推至两额角，然后用两掌心自上向下摩两颊，最后以中指回到鼻翼处为1遍。
共摩面20~30遍，以面部微微发热为度。
综合自养生中国、健康报等
部分图片来源于网络
https://t.cn/A6oDX1sj
经常走神发呆、无法集中注意力、总是丢三落四……随着年龄增长，不少人发现自己的“脑子不好用”了。
这该怎么办？
养脑就是养健康
中医认为，脑为元神之府、精髓之海，是生命的枢机，主宰人体的生命活动、精神意识、感觉运动等。
当人步入老年后，随着大脑的衰老，就容易出现记忆力减退、精神不振、反应迟钝、头晕眼花等问题。
因此，养生的过程中，要特别注重健脑。
下面这些“伤脑事”一定要少做——
01吃得太胖
《衰老神经生物学》杂志发表的一项研究指出，超重人士的大脑比同龄瘦子老10岁，尤其是中年以后，胖人大脑衰老得更快。
02吸烟喝酒
有研究表明，大量吸烟、喝酒的人在记忆力方面显示出较大程度的缺损
03蒙头睡觉
睡觉的时候蒙着头，容易造成大脑缺氧，损伤大脑。所以往往起来后感觉头昏脑涨，迷迷糊糊的，精力也不集中。
04不爱交流
人体大脑中有专司语言的叶区，经常说话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。
整日沉默寡言、不苟言笑的人这一部分功能容易退化。
05不吃早餐
经常不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑也是伤害。
06经常熬夜
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或睡眠质量差，会加速脑细胞的衰退。
07不爱开窗
充足的氧气供应可以提高大脑的工作效率，不爱开窗换气，大脑就容易缺氧，导致反应下降。
08不爱思考
大脑和身体一样，都遵循“用进废退”的原则，不喜阅读、思考，这会使大脑的反应、调动、组织等功能下降。
大脑最爱这几种食物
研究显示，富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂和植物营养素的食物，可增强记忆力、提高注意力、调节情绪，对维持大脑功能有一定作用。
下面介绍一些日常生活中比较常见的健脑益智食物。
01鱼类
三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，可提供高水平的抗氧化剂和维生素E等，有助于延缓大脑的衰老。
02豆类
豆浆、豆腐、腐竹、新鲜豆类、干豆类等食物，富含大脑活动需要的必需氨基酸和蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B等多种营养素。
03蔬菜
绿叶蔬菜可提供大量有益大脑健康的维生素E和叶酸。
西红柿、南瓜、胡萝卜富含抗氧化剂，可帮助保持大脑活力。
菜花、西蓝花富含乙酰胆碱，有改善认知功能和记忆力的作用。
04鸡蛋
鸡蛋富含乙酰胆碱，可改善记忆力和强化大脑。
05坚果
核桃富含不饱和脂肪酸，花生富含泛酸，葵花子富含铁、锌、钾、镁、维生素E等营养素，这些营养有助于增强记忆力、缓解脑疲劳。
06牛奶
牛奶含有优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D等多种营养素，是大脑营养的重要来源。
07水
水是维持大脑功能必不可少的物质，人体缺水第一个受影响的就是大脑，摄入充足的水分能提高大脑的反应速度。
所以，建议大家多喝水，不要等口渴了再喝水。
中医健脑有方法
中医认为，头为诸阳之会。人体的任脉、督脉、手三阳经、足三阳经均循行于头部。
经常按摩头面部可活血通络、健脑益智、醒神抗衰。
常用的方法如下：
01梳发摩顶
十指微屈，以指代梳，从前额及耳前梳到枕后，每次梳36遍，每日1~2次，以晨起及睡前按摩为佳。
02搓鼻通窍
两手掌相对，将中指和无名指紧贴在鼻部两旁，自鼻翼两侧向上按摩到鼻根部，然后再返回鼻翼，反复按摩数十次，直至鼻部有温热感为止。
用一手中指上下往返按揉人中沟9次，可起到通鼻窍、醒神的作用。
03摩耳鸣鼓
用双手拇指和食指循耳廓自上而下按摩双耳至耳垂36次，以耳部发热为度。
将双手手掌按压在两侧耳廓上，两手食指和中指轮流叩击枕骨下部36次。
用双手掌用力按压双耳孔，随后骤然放开，反复18次。
04摩掌浴面
先将双手手掌相互摩擦、搓热，贴于面部，双手四指分推至两额角，然后用两掌心自上向下摩两颊，最后以中指回到鼻翼处为1遍。
共摩面20~30遍，以面部微微发热为度。
综合自养生中国、健康报等
部分图片来源于网络
https://t.cn/A6oDX1sj
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