糖尿病人如何让血糖稳定?饮食上应做到4不要,血糖平稳并不难
1、不要吃得太饱
糖尿病患者一日三餐定时定量,做到饮食均衡,每顿饭不要吃得太多,吃到七八分饱就可以了。少吃一点,更有利于食物消化,减少肥胖几率,稳定血糖控制。
2、少吃甜食,少喝含糖饮料
做好饮食管理是糖尿病患者控制病情的重要措施。糖分摄入过多更容易导致肥胖,还会升高血糖,造成血糖波动。
3、饭后不要立刻吃水果
饭后吃水果会加重肠胃和胰岛负担,让血糖上升,影响消化功能,容易导致胃胀,不消化。糖尿病患者可以将水果放到两餐之间吃。
4、晚餐不要吃得太晚
晚餐时间太晚,运动量太少会影响食物消化,堆积在胃里,导致胃胀,加重肥胖风险,影响第二天的空腹血糖。#忆果缘1971##健康养生#
1、不要吃得太饱
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