《佛陀传》讲观呼吸
✍️你们应该如以下修行：
第一口气息：吸入长的气息时，要知道自己在吸入长的气息；呼出长的气息时，要知道自己在呼出长的气息。
第二口气息：吸入短的气息时，要知道自己在吸入短的气息；呼出短的气息时，要知道自己在呼出短的气息。
这两口气息能帮助你打断昏沉和妄念，同时使你生起专念和接触当下此刻的生命。昏沉就是缺乏专念。呼吸的觉观，可以让你回到自己和生命里。
第三口气息：吸入气息时，要觉观全身；呼出气息时，也要觉观全身。这口气息能使你因观想身体而与自己的身体真正接触。觉观全身和身体每一个部分，能使你体会到身体存在的奇妙，又可以把生死的过程，在你的体内显露无遗。
第四口气息：告诉自己吸入气息时会令身体安静平和，告诉自己呼出气息时也会令身体安静平和。这口气息能帮助你获得身体上的平静祥和，因而达至心、身、气都融合合一。
第五口气息：告诉自己吸入气息时感到喜悦，告诉自己呼出气息时也感到喜悦。
第六口气息：告诉自己吸入气息时感到快乐，告诉自己呼出气息时也感到快乐。
这两口气息，能带你跨进感受的领域。这两口气息能替你创造滋养身心的平和喜悦。全因为散乱和昏沉都已止息，你才可以回到自己，投入此刻。幸福和喜悦的感觉，会在你心内冒起。你住于生命的奥妙，可以亲尝专念所带来的平和喜悦。由于与生命的奥妙接触，你便可以把中立的感觉也化为悦意之感。这两口气息，是替你带来悦意的感受的。
第七口气息：吸入气息时，要觉观自己心内的活动；呼出气息时，也要觉观心内的活动。第八口气息：告诉自己吸入气息时，自己把心内的活动平静下来；告诉自己呼出气息时，自己也把心内的活动平静下来。
这两口气息能使你深入体会自己生起的感受，不论是悦意、不悦意或中立的，继而让你把它们平伏安稳下来。在这里，‘心内的活动’是指感受。当你觉观自己的感受之后，你便可以看清楚自己感受的根和性。这时，你才可以控制和平伏它们，虽然它们可能是从贪欲、嗔怒或嫉妒所产生的。
第九口气息：告诉自己吸入气息时，同时觉观自己的心念；呼出气息时，也同时觉观自己的心念。
第十口气息：告诉自己吸入气息时，同时使自己的心念轻快平和；呼出气息时，也同时使自己的心念轻快平和。
第十一口气息：告诉自己吸入气息时，同时在集中自己的心念；呼出气息时，也同时在集中自己的心念。
第十二口气息：告诉自己吸入气息时，同时释放自己的心念。呼出气息时，也同时释放自己的心念。
这四口气息，带你跨进第三个领域——心。第九口气息令你可以确认自己心里的不同境界，如体会、思惟、分别、快乐、悲哀和怀疑。你要观察和确认这些境界后，才可以彻视心的活动；当你确认心的活动后，才能使你的心寂静平和。这就是第十和十一口气息的功能。第十二口气息让你释放心内的所有障碍。这时，你的心才会重现光明，照见行念的根源，因而可以降伏重重的障碍。
第十三口气息：告诉自己吸入气息时，同时观照万法的无常性体；呼出气息时，也同时观照万法的无常性体。
第十四口气息：告诉自己吸入气息时，同时观照万法的坏灭；呼出气息时，也同时观照万法的坏灭。
第十五口气息：告诉自己吸入气息时，同时观想解脱；呼出气息时，也同时观想解脱。
第十六口气息：告诉自己吸入气息时，同时观想舍离放下；呼出气息时，也同时观想舍离放下。
以这四口气息，行者便可以进入心所产生的物象领域，而集中心念以观察万法的实相真性。首先是观察万法的无常。因为万法无常，故万法皆会幻灭。当你了悟万法无常坏灭之性，你便再不受生死之轮所束缚，因而达到舍放和解脱。舍放并不是鄙视或逃避生命，要舍和要放的，是贪爱执取，以能可以超脱生死轮回这万法滋生的温床。一旦证得解脱，你便可以在这生命里活得平和自在，因为这时已没有任何东西可以把你缠缚。
这就是佛陀怎样教导觉观身体、感受、心和法（心生之物象）的十六个观息之法门。他又说要将此十六法门用于导致正觉的七种因素，它们就是专念观想、审察正法、勇猛精进、喜获法益、心轻自在、集中正定和舍离妄法。
......佛陀
✍️你们应该如以下修行：
第一口气息：吸入长的气息时，要知道自己在吸入长的气息；呼出长的气息时，要知道自己在呼出长的气息。
第二口气息：吸入短的气息时，要知道自己在吸入短的气息；呼出短的气息时，要知道自己在呼出短的气息。
这两口气息能帮助你打断昏沉和妄念，同时使你生起专念和接触当下此刻的生命。昏沉就是缺乏专念。呼吸的觉观，可以让你回到自己和生命里。
第三口气息：吸入气息时，要觉观全身；呼出气息时，也要觉观全身。这口气息能使你因观想身体而与自己的身体真正接触。觉观全身和身体每一个部分，能使你体会到身体存在的奇妙，又可以把生死的过程，在你的体内显露无遗。
第四口气息：告诉自己吸入气息时会令身体安静平和，告诉自己呼出气息时也会令身体安静平和。这口气息能帮助你获得身体上的平静祥和，因而达至心、身、气都融合合一。
第五口气息：告诉自己吸入气息时感到喜悦，告诉自己呼出气息时也感到喜悦。
第六口气息：告诉自己吸入气息时感到快乐，告诉自己呼出气息时也感到快乐。
这两口气息，能带你跨进感受的领域。这两口气息能替你创造滋养身心的平和喜悦。全因为散乱和昏沉都已止息，你才可以回到自己，投入此刻。幸福和喜悦的感觉，会在你心内冒起。你住于生命的奥妙，可以亲尝专念所带来的平和喜悦。由于与生命的奥妙接触，你便可以把中立的感觉也化为悦意之感。这两口气息，是替你带来悦意的感受的。
第七口气息：吸入气息时，要觉观自己心内的活动；呼出气息时，也要觉观心内的活动。第八口气息：告诉自己吸入气息时，自己把心内的活动平静下来；告诉自己呼出气息时，自己也把心内的活动平静下来。
这两口气息能使你深入体会自己生起的感受，不论是悦意、不悦意或中立的，继而让你把它们平伏安稳下来。在这里，‘心内的活动’是指感受。当你觉观自己的感受之后，你便可以看清楚自己感受的根和性。这时，你才可以控制和平伏它们，虽然它们可能是从贪欲、嗔怒或嫉妒所产生的。
第九口气息：告诉自己吸入气息时，同时觉观自己的心念；呼出气息时，也同时觉观自己的心念。
第十口气息：告诉自己吸入气息时，同时使自己的心念轻快平和；呼出气息时，也同时使自己的心念轻快平和。
第十一口气息：告诉自己吸入气息时，同时在集中自己的心念；呼出气息时，也同时在集中自己的心念。
第十二口气息：告诉自己吸入气息时，同时释放自己的心念。呼出气息时，也同时释放自己的心念。
这四口气息，带你跨进第三个领域——心。第九口气息令你可以确认自己心里的不同境界，如体会、思惟、分别、快乐、悲哀和怀疑。你要观察和确认这些境界后，才可以彻视心的活动；当你确认心的活动后，才能使你的心寂静平和。这就是第十和十一口气息的功能。第十二口气息让你释放心内的所有障碍。这时，你的心才会重现光明，照见行念的根源，因而可以降伏重重的障碍。
第十三口气息：告诉自己吸入气息时，同时观照万法的无常性体；呼出气息时，也同时观照万法的无常性体。
第十四口气息：告诉自己吸入气息时，同时观照万法的坏灭；呼出气息时，也同时观照万法的坏灭。
第十五口气息：告诉自己吸入气息时，同时观想解脱；呼出气息时，也同时观想解脱。
第十六口气息：告诉自己吸入气息时，同时观想舍离放下；呼出气息时，也同时观想舍离放下。
以这四口气息，行者便可以进入心所产生的物象领域，而集中心念以观察万法的实相真性。首先是观察万法的无常。因为万法无常，故万法皆会幻灭。当你了悟万法无常坏灭之性，你便再不受生死之轮所束缚，因而达到舍放和解脱。舍放并不是鄙视或逃避生命，要舍和要放的，是贪爱执取，以能可以超脱生死轮回这万法滋生的温床。一旦证得解脱，你便可以在这生命里活得平和自在，因为这时已没有任何东西可以把你缠缚。
这就是佛陀怎样教导觉观身体、感受、心和法（心生之物象）的十六个观息之法门。他又说要将此十六法门用于导致正觉的七种因素，它们就是专念观想、审察正法、勇猛精进、喜获法益、心轻自在、集中正定和舍离妄法。
......佛陀
不足37℃！科学家发现人体温度正在下降，原因是什么？
一项研究显示，在过去150年里，人类的平均体温一直在逐渐下降，但科学家们仍然不清楚到底是什么原因造成了这种下降。
据报道，斯坦福大学医学院的研究人员已经确定，现在人们的体温通常比37℃要低，这个数字是由德国医生卡尔·莱因霍尔德·奥古斯特·吴德利希在1868年首次确定的，他认为这是当时的人体的平均体温。
研究人员撰文指出，现代男性的体温比19世纪的男性低0.58℃，而女性的体温则低0.32℃。
研究人员认为，之所以出现这种情况，可能是因为“过去200年中，我们所处的环境发生了变化，这推动我们的身体出现了一些变化”。
但同时研究人员也承认，这种因果关系在本质上是“无法证明的”。
斯坦福大学医学和健康研究与政策教授朱莉·帕森内特说：“我们小时候总是从教科书上了解到人体的体温，认为37℃的体温是正常的，但这个常识在现在看来却是错误的。我们的身高、体重都发生了变化，而且我们的身体也变得更冷了。我不知道这些变化于我们的健康状况而言是好是坏，但这些研究结果确实告诉了我们一些东西——我们正在发生变化，我们在过去150年里所做的事情使我们以前所未有的方式发生了变化。”
朱莉·帕森内特表示，医疗的进步、卫生条件的改善、食物供应的增多和生活水平的提高都有可能是引发这种变化的因素。
体温的高低是我们人类断定身体健康的重要标准之一。在当前社会环境下，我们的普遍认知中正常人的体温都是37度，但是很多时候我们都能发现自己在健康时期所测量的体温永远都是36度左右，远远达不到37度，为什么科学界还将37度作为人体的正常体温呢？
面对这样的现象，科学家给出了一个十分让人惊讶的解释：人体的温度其实正在下降，而且这个下降的过程也并不会很快停止。
标准体温的来源
不管是中医还是西医，都在很久之前就发现了身体过热对人体机能造成的不良影响，所以在医学领域，身体发热一直是一件十分恐怖的事，一般都象征着大病。
步入近代以来，人类熟练地掌握了温度计这种精妙仪器的使用，对人体温的勘查手段和频率自然也就多了起来，任何人都可以使用手中的体温计来测量自己或他人的体温。
在这样的社会大环境之下，科学家们也就需要制定一个正常体温的标准值，来告诉民众什么样的体温算是正常的，什么样的体温算是过高或过低的。
第一个提出人体标准温度概念的人来自德国，他的名字叫温德利，是一位远近闻名的医生。在1851年，他开展了一项实验：对区域内的健康居民进行随机抽样，抽取出整整25000人的样本，然后再对他们的实时体温进行测量与记录，最后得出了25000份关于体温的数据。
这些被测量体温的人当时都是健康的，没有感冒或者患病者，所以此次测量的结果，从一定程度上就可以反映出人体正常体温的一个标准。温德利本次的测量结果里，人体的最低体温是36.2度，而最高体温则达到了37.5度。
温德利又根据样本的数量进行温度排序，最终得出了37度的标准体温，这个体温也是在往后的100多年里都深深地影响着人类社会的医学，很少有人质疑这来自100多年前的数据。
人体温度的降低
但是温德利所测量出的数据毕竟来自100多年前，在这么长的时间跨度变化之下，人类所生活的自然环境和社会环境都已经发生了翻天覆地的改变，随之而来的也就是我们人体标准体温的下降。
率先对温德利标准体温提出质疑的是英国的《英国医学杂志》，他们仿照温德利当年的体温测量方法，对英国的健康成年人进行大面积的随机抽样。最终抽取出了35488名样本，比当年温德利所抽取的样本还要多了1万份，让很多人没有想到的是本次测量温度的平均结果是36.6℃。
无独有偶，美国的科学家们在了解了英国人的实验之后也对本土居民的温度进行了大面积的测量得出的平均值也是36.6℃。这样的结果无疑也就代表了一个事实：我们人类的正常体温经过了100多年时间的洗礼，整体数值得到了较大幅度的下降。
那么我们人类的体温为何会在短短的100多年里下降整整半度呢？这背后又究竟有着什么样的秘密？在如今什么样的体温范围才算是正常的？
人体温度下降的背后
有研究显示：人类整体体温的下降是有着一定规律性的，每一代新生儿的体温都或多或少有些许降低。这种现象在一开始并没有受人重视，但是在今天人类才逐渐意识到了自己这个种族的体温都在悄然发生了改变。
有不少人认为，全种族的体温下降和环境的改变有着一定关系：如今人类的制冷和制热工艺都十分发达，自然环境对室内环境的影响也越来越小，因此人类不再需要发达的散热系统来释放自己身体内多余的热量。所以体温的降低其实是一种自然的退化。
但这样的说法其实并不是正确的，因为人体的温度和自身的散热条件其实并没有特别密切的关系，造成人体体温差异的最主要原因还是我们的免疫系统。
我们都知道：生活中大部分的病情都和身体发炎有关，所以炎症也是造成我们人体体温上升的罪魁祸首之一。
在如今，人类的医学科技得到了大幅度的进步，有许多小病在还没有形成炎症之前，就可以通过妥善的药物治疗和休息进行恢复。正因如此，我们现代人身体发炎的频率比以前的人要低很多。
免疫系统不再需要三天两头的就对体内的有害细胞发动进攻，我们整个身体的体温也自然会有很大程度的下降。
这样的说法受到了大部分科学家的认同，免疫系统造成的人体体温改变对我们现代人来说无疑是好事，因为这说明了我们的生活越来越健康，生病次数也越来越少了。
人体体温降低的终点
那么我们人体的体温最终会降低到一个什么样的程度呢？这个答案谁也不敢断言，我们的标准体温对我们生活造成的影响其实并不算大，只要能够清楚地了解身体的状况，那么小幅度的标准体温降低，对我们来说也不算是什么大事。
人体标准体温的降低可以被理解成一次进化，而进化是一个没有终点的行为。谁也不知道在未来人类会以什么样的方式和体温生活在地球上。这些问题的答案，恐怕只有时间与科学才能告诉我们了。
一项研究显示，在过去150年里，人类的平均体温一直在逐渐下降，但科学家们仍然不清楚到底是什么原因造成了这种下降。
据报道，斯坦福大学医学院的研究人员已经确定，现在人们的体温通常比37℃要低，这个数字是由德国医生卡尔·莱因霍尔德·奥古斯特·吴德利希在1868年首次确定的，他认为这是当时的人体的平均体温。
研究人员撰文指出，现代男性的体温比19世纪的男性低0.58℃，而女性的体温则低0.32℃。
研究人员认为，之所以出现这种情况，可能是因为“过去200年中，我们所处的环境发生了变化，这推动我们的身体出现了一些变化”。
但同时研究人员也承认，这种因果关系在本质上是“无法证明的”。
斯坦福大学医学和健康研究与政策教授朱莉·帕森内特说：“我们小时候总是从教科书上了解到人体的体温，认为37℃的体温是正常的，但这个常识在现在看来却是错误的。我们的身高、体重都发生了变化，而且我们的身体也变得更冷了。我不知道这些变化于我们的健康状况而言是好是坏，但这些研究结果确实告诉了我们一些东西——我们正在发生变化，我们在过去150年里所做的事情使我们以前所未有的方式发生了变化。”
朱莉·帕森内特表示，医疗的进步、卫生条件的改善、食物供应的增多和生活水平的提高都有可能是引发这种变化的因素。
体温的高低是我们人类断定身体健康的重要标准之一。在当前社会环境下，我们的普遍认知中正常人的体温都是37度，但是很多时候我们都能发现自己在健康时期所测量的体温永远都是36度左右，远远达不到37度，为什么科学界还将37度作为人体的正常体温呢？
面对这样的现象，科学家给出了一个十分让人惊讶的解释：人体的温度其实正在下降，而且这个下降的过程也并不会很快停止。
标准体温的来源
不管是中医还是西医，都在很久之前就发现了身体过热对人体机能造成的不良影响，所以在医学领域，身体发热一直是一件十分恐怖的事，一般都象征着大病。
步入近代以来，人类熟练地掌握了温度计这种精妙仪器的使用，对人体温的勘查手段和频率自然也就多了起来，任何人都可以使用手中的体温计来测量自己或他人的体温。
在这样的社会大环境之下，科学家们也就需要制定一个正常体温的标准值，来告诉民众什么样的体温算是正常的，什么样的体温算是过高或过低的。
第一个提出人体标准温度概念的人来自德国，他的名字叫温德利，是一位远近闻名的医生。在1851年，他开展了一项实验：对区域内的健康居民进行随机抽样，抽取出整整25000人的样本，然后再对他们的实时体温进行测量与记录，最后得出了25000份关于体温的数据。
这些被测量体温的人当时都是健康的，没有感冒或者患病者，所以此次测量的结果，从一定程度上就可以反映出人体正常体温的一个标准。温德利本次的测量结果里，人体的最低体温是36.2度，而最高体温则达到了37.5度。
温德利又根据样本的数量进行温度排序，最终得出了37度的标准体温，这个体温也是在往后的100多年里都深深地影响着人类社会的医学，很少有人质疑这来自100多年前的数据。
人体温度的降低
但是温德利所测量出的数据毕竟来自100多年前，在这么长的时间跨度变化之下，人类所生活的自然环境和社会环境都已经发生了翻天覆地的改变，随之而来的也就是我们人体标准体温的下降。
率先对温德利标准体温提出质疑的是英国的《英国医学杂志》，他们仿照温德利当年的体温测量方法，对英国的健康成年人进行大面积的随机抽样。最终抽取出了35488名样本，比当年温德利所抽取的样本还要多了1万份，让很多人没有想到的是本次测量温度的平均结果是36.6℃。
无独有偶，美国的科学家们在了解了英国人的实验之后也对本土居民的温度进行了大面积的测量得出的平均值也是36.6℃。这样的结果无疑也就代表了一个事实：我们人类的正常体温经过了100多年时间的洗礼，整体数值得到了较大幅度的下降。
那么我们人类的体温为何会在短短的100多年里下降整整半度呢？这背后又究竟有着什么样的秘密？在如今什么样的体温范围才算是正常的？
人体温度下降的背后
有研究显示：人类整体体温的下降是有着一定规律性的，每一代新生儿的体温都或多或少有些许降低。这种现象在一开始并没有受人重视，但是在今天人类才逐渐意识到了自己这个种族的体温都在悄然发生了改变。
有不少人认为，全种族的体温下降和环境的改变有着一定关系：如今人类的制冷和制热工艺都十分发达，自然环境对室内环境的影响也越来越小，因此人类不再需要发达的散热系统来释放自己身体内多余的热量。所以体温的降低其实是一种自然的退化。
但这样的说法其实并不是正确的，因为人体的温度和自身的散热条件其实并没有特别密切的关系，造成人体体温差异的最主要原因还是我们的免疫系统。
我们都知道：生活中大部分的病情都和身体发炎有关，所以炎症也是造成我们人体体温上升的罪魁祸首之一。
在如今，人类的医学科技得到了大幅度的进步，有许多小病在还没有形成炎症之前，就可以通过妥善的药物治疗和休息进行恢复。正因如此，我们现代人身体发炎的频率比以前的人要低很多。
免疫系统不再需要三天两头的就对体内的有害细胞发动进攻，我们整个身体的体温也自然会有很大程度的下降。
这样的说法受到了大部分科学家的认同，免疫系统造成的人体体温改变对我们现代人来说无疑是好事，因为这说明了我们的生活越来越健康，生病次数也越来越少了。
人体体温降低的终点
那么我们人体的体温最终会降低到一个什么样的程度呢？这个答案谁也不敢断言，我们的标准体温对我们生活造成的影响其实并不算大，只要能够清楚地了解身体的状况，那么小幅度的标准体温降低，对我们来说也不算是什么大事。
人体标准体温的降低可以被理解成一次进化，而进化是一个没有终点的行为。谁也不知道在未来人类会以什么样的方式和体温生活在地球上。这些问题的答案，恐怕只有时间与科学才能告诉我们了。
不开心就去微博啊，在微博大家都知道你的身份，在微博全是标签，遍地熟人，在微博尽情的释放自己，在微博随时随地发现新老乡，在微博遇见懂你的人生命只是一连串孤立的片刻，靠着回忆和幻想，许多意义浮现了，然后消失，消失之后又浮现所谓的光辉岁月，并不是以后闪耀的日子，而是无人问津时，你对梦想的偏执。学会笑对生活，让生活照亮自己的人生。做人须知理、知趣、知足。知理，是懂得做人道理，把握做人的本分；知趣，是处事把握分寸，能张弛有度；知足，即不为物欲俘虏，满足以无为有！做人最重要的是人格，人格内涵包括知、情和意。#每日一善[超话]#
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