#健康养生##开卷有益# #读书笔记# #好书推荐#
这几天又拿出《肠子的小心思》读了一遍，经历了胃溃疡的洗礼，读起来更有感觉了。另外，太喜欢它的插图了，可爱又明晰，复杂问题视觉化的典范。

最大的感悟就是身体在自愈之前的不适和痛苦，其实是免疫系统在与病毒及有害细菌的殊死搏斗。我们应该感谢这群钢铁战士们，有了它们，我们才不至于每天死一回。

其次，我们也要明白，你不是一个人，肠道这个被我们低估的超级器官以及它的微生物花园也一直在默默滴完成我们生存的使命，因此，吃点他们爱吃的东西，不要那么自私，视它们为无物。

最后，绝对的干净反而会导致疾病。干净的定义是优化细菌组合，让有益细菌始终占据上风。
书中有介绍好多益生菌及益生元，可以药店购买，但其实所有的有益物质都是取之于原始的食物，因此，丰富饮食组合，杜绝深度加工食品，身体也就自然而然恢复健康了。

[丰收了]素食则气不浊；独宿则神不浊；默坐则心不浊；读书则口不浊。——曾国藩
[玉兔捣药]素食已经慢慢变成一种流行文化，可以在家随意小炒，也可在外精致养生。很多人借助素食来保健、美容。根据医学研究，素食有益身体健康，而且可以培养耐力，养成温和的性格。
[打call]灵山胜境的素宴堪称一绝，把菜肴做成了艺术品，不但形似，连味道都很极致。纹理清晰的“牛肉”；可以乱真的“三文鱼”；不油腻的“五花肉”；有金钟罩的“炸猪排”；原来都是豆制品！令人感叹中国饮食文化的精妙。
加之在大佛脚下，清雅的环境，缭绕的佛音，喜乐的心情。
[交税]灵山素宴，养眼，养胃，养神，养心。#灵山25周年##秋游季##灵山雅集# https://t.cn/z8A6tm8

关注➕转发，11月16日晚20:00 抽5⃣位宝宝各送一本QQ推荐女性推荐书单《不是你，是你的荷尔蒙》

《不是你，是你的荷尔蒙》[英]妮基.威廉姆斯

女性健康、养生类书籍，我有阅读过肝脏、肾脏、肠道等
该书将其瞄准了更本质的——荷尔蒙
【肥胖、易疲劳、x欲低下、情绪波动大、便秘、失眠、皮肤干燥、痛经等问题都能从中找到答案】

提到荷尔蒙似乎在我们印象中，它总与爱恋相关
其实不然，人体内存在大约100种荷尔蒙，而人的样貌、情绪、思维和行为都受其支配
比如我们常听说的“雌激素、皮质醇、甲状腺激素、胰岛素”都要归类其中

举个

有肥胖困扰的朋友，常常会陷入#甜咸（辣）永动机# 的循环
吃过️后要补充，然后还是想继续吃️，导致引发暴食行为[快哭了]
其原理在于，摄入过量碳水后，身体会分泌大量胰岛素控制血糖激素下降，这时便再次产生了强烈的食欲。

女性保养常提倡戒糖、断糖，实则是保持血糖升降平稳。而背后的统治性力量，则来自胰岛素。

这本书对我的养生观念有了认识上了增加，但我们读书需要拥有辩证思维
否则会陷入——荷尔蒙决定论，一切都是荷尔蒙的错

即根据书内诉说的症状一一对号入座，而实际的身体心理要复杂很多
比如易怒是相对指标，受荷尔蒙影响，却也跟我们的认知水平息息相关
我们需要了解知识，也需要对荷尔蒙水平有科学评估（体检）
然后再利用知识改善我们的生活～
#因为生命有奇迹# https://t.cn/A6oeOFyy