#胃不会越撑越大越饿越小#很多减肥的人都把节食放在第一步,以为饿着饿着,胃变小了,吃得就少,离瘦又更近一步。
的确,很多人觉得只要一段时间吃得很少甚至不吃,以后就会吃一点就饱了,那这真的是因为胃变小了吗?
一、我们的胃能变大变小?
胃是不是真的会变大变小,得先来了解一下胃的正常生理……
我们的胃,也叫胃囊,最外层的胃壁是由好几层肌肉组织构成,具有很强的伸缩性。
胃囊扩张后能容纳食物的量称为“胃容量”。一般来说,人在完全空腹的时候,胃容量大约有50-100毫升;正常吃饱饭之后,胃容量则可以达到1200~1600毫升。
换言之,人在空腹和饱腹的情况下,胃囊大小差异可高达20倍。
胃囊大小可能会随着你的进食量改变,但是胃容量却不会发生变化。
当食物吃进去时,胃囊会慢慢变大,同时我们的胃内腺体分泌增加、蠕动增强,让食物在胃内充分和胃液混合(食物变成食糜),好在接下来的肠道中吸收。
只要当食物排空,消化完全后,胃就又会恢复原来的形态,此时的胃会维持在一个轻微收缩的状态。
因此,吃多了,胃会出现暂时性的变大,但胃容量却不变,而饿几顿,胃也并不会减小。就像气球,吹气后会慢慢变大,但只要将气放走,它会变成原来的样子,却不会变得更小。
二、为什么食量有大有小?
胃容量不仅不会发生变化,而且人与人之间几乎也没有差异。
看到此处,肯定有人要提出反驳,那些吃播主播,一次吃下100个汉堡、几百个寿司、几十碗拉面……
不是说人与人之间胃容量差异不大吗?为什么“大胃王”们能吃下超过常人数倍的食物?
他们的胃容量可能并不会比常人大很多,只是胃的弹性天生比较好,每次都能吃到2400-3200ml,达到胃的极限度;
另外,人体食欲的大小并不能单纯看胃容量,吃多少,与我们胃肠道、饱食和饥饿中枢、大脑皮质之间的神经调节都有关系,而这三者又会因为体质、环境、遗传等多方面原因互相调节、制约,保持相对的平衡。
长期吃很多食物,胃壁增厚,蠕动加快,饭量自然就大。
注意:像甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病也会导致食欲增加。
三、节食后,为什么越吃越少?
既然胃的大小并不会发生改变,又为什么一段时间的节食后饭量变小了呢?
首先我们要知道,人的饥饿感并不是胃发出的,而是大脑神经中枢的一种感觉,胃也不过是“接收器”。
若感觉自己吃的越来越少,不是胃变小了,而是你的大脑发出指令来压抑住了你的饥饿感,应对这种饥荒模式,降低食欲。一部分严重的人甚至会出现厌食症。
#广中医深圳医院##健康养生#
的确,很多人觉得只要一段时间吃得很少甚至不吃,以后就会吃一点就饱了,那这真的是因为胃变小了吗?
一、我们的胃能变大变小?
胃是不是真的会变大变小,得先来了解一下胃的正常生理……
我们的胃,也叫胃囊,最外层的胃壁是由好几层肌肉组织构成,具有很强的伸缩性。
胃囊扩张后能容纳食物的量称为“胃容量”。一般来说,人在完全空腹的时候,胃容量大约有50-100毫升;正常吃饱饭之后,胃容量则可以达到1200~1600毫升。
换言之,人在空腹和饱腹的情况下,胃囊大小差异可高达20倍。
胃囊大小可能会随着你的进食量改变,但是胃容量却不会发生变化。
当食物吃进去时,胃囊会慢慢变大,同时我们的胃内腺体分泌增加、蠕动增强,让食物在胃内充分和胃液混合(食物变成食糜),好在接下来的肠道中吸收。
只要当食物排空,消化完全后,胃就又会恢复原来的形态,此时的胃会维持在一个轻微收缩的状态。
因此,吃多了,胃会出现暂时性的变大,但胃容量却不变,而饿几顿,胃也并不会减小。就像气球,吹气后会慢慢变大,但只要将气放走,它会变成原来的样子,却不会变得更小。
二、为什么食量有大有小?
胃容量不仅不会发生变化,而且人与人之间几乎也没有差异。
看到此处,肯定有人要提出反驳,那些吃播主播,一次吃下100个汉堡、几百个寿司、几十碗拉面……
不是说人与人之间胃容量差异不大吗?为什么“大胃王”们能吃下超过常人数倍的食物?
他们的胃容量可能并不会比常人大很多,只是胃的弹性天生比较好,每次都能吃到2400-3200ml,达到胃的极限度;
另外,人体食欲的大小并不能单纯看胃容量,吃多少,与我们胃肠道、饱食和饥饿中枢、大脑皮质之间的神经调节都有关系,而这三者又会因为体质、环境、遗传等多方面原因互相调节、制约,保持相对的平衡。
长期吃很多食物,胃壁增厚,蠕动加快,饭量自然就大。
注意:像甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病也会导致食欲增加。
三、节食后,为什么越吃越少?
既然胃的大小并不会发生改变,又为什么一段时间的节食后饭量变小了呢?
首先我们要知道,人的饥饿感并不是胃发出的,而是大脑神经中枢的一种感觉,胃也不过是“接收器”。
若感觉自己吃的越来越少,不是胃变小了,而是你的大脑发出指令来压抑住了你的饥饿感,应对这种饥荒模式,降低食欲。一部分严重的人甚至会出现厌食症。
#广中医深圳医院##健康养生#
#胃不会越撑越大越饿越小#
一般情况下,人在空腹状态下,胃容量大约有50-100毫升,而在正常进食时,胃容量则可以达到1200-1600毫升,甚至达到2000毫升。和空腹状态下相比,胃容量相差近20倍。
但是,吃少之后并不是胃变小了,而是你的大脑发出指令来压抑住了你的饥饿感。这是其一。
食欲的大小并不能单纯看胃容量,吃的多少,与我们的胃肠道以及大脑皮质之间的神经调节等都有关系。这是其二。
吃多了胃只是出现了暂时性变大,排空食物之后胃就会恢复原态。只不过胃有伸缩性,会随着吃饭的多少而暂时变化,但总的容量是基本不变的。这是其三。
所以,胃不会越撑越大,也不会越饿越小。
一般情况下,人在空腹状态下,胃容量大约有50-100毫升,而在正常进食时,胃容量则可以达到1200-1600毫升,甚至达到2000毫升。和空腹状态下相比,胃容量相差近20倍。
但是,吃少之后并不是胃变小了,而是你的大脑发出指令来压抑住了你的饥饿感。这是其一。
食欲的大小并不能单纯看胃容量,吃的多少,与我们的胃肠道以及大脑皮质之间的神经调节等都有关系。这是其二。
吃多了胃只是出现了暂时性变大,排空食物之后胃就会恢复原态。只不过胃有伸缩性,会随着吃饭的多少而暂时变化,但总的容量是基本不变的。这是其三。
所以,胃不会越撑越大,也不会越饿越小。
#艾灸养生[超话]##若要小儿安,三分饥和寒#
天气变冷,我们经常可以见到浑身被裹得严严实实的小孩,包得像个“小粽子”一样,这不禁让我想起一句俗语:“三分饥和寒,能保小儿安。”
这里所说的“三分饥”并不是不让孩子吃饱,而是不要让孩子吃得过饱,每餐七分饱就足够了,因为小儿脾胃功能尚在发育之中,比较稚嫩,不能承受过多的食物,虽然需要水谷精微的营养,却不能多吃,吃多后反而容易出现消化不良等疾病。
中医认为小儿饮食不节,过食肥甘生冷,伤及脾胃,脾胃失司,受纳运化失职,升降不调,乃成积滞。积滞日久,脾胃更伤,转化为疳。脾胃虚寒薄弱,则乳食难以腐熟,而使乳食停积,壅聚中州,阻碍气机,时日渐久,致使营养失调,患儿羸瘦,气液虚衰,发育障碍。
婴幼儿的胃不像成人那样呈垂直位,而是处于横位或半横位,平时正常喂养之后,为了避免宝宝呕吐,也需要把宝宝竖抱着拍拍背,使胃内空气排出来。如果宝宝吃得太饱,胃内食物过多,空气难以排出,就很容易出现呕吐的症状。吃得太饱容易加重小儿胃肠道的负荷,无论是胃肠道的蠕动还是分泌的消化液,都不能满足过多食物的消化和吸收,从而容易出现腹胀、腹痛、便秘、腹泻等问题。吃得过饱会刺激胃肠道血运加强,从而增加心脏的负担。而人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,可刺激儿童骨骼生长。因此,每次给宝宝喂奶不要太饱,否则会阻止生长激素分泌,让孩子长不高。
“三分寒”指的是孩子不应该穿得过多、过暖。中医认为小儿是纯阳之体,天性活泼、好动,新陈代谢相对较快,而且活动量较大,孩子的产热速度快于成年人。穿得过多、过暖,会使孩子散热困难而出汗过多,并浸湿孩子的贴身衣服。这种情况下,被寒风吹过更易感冒,还容易诱发湿疹、汗斑等一些皮肤病。
对于孩子,不光要少穿衣,晚上也不能盖太厚的被子。厚厚的被子会压迫孩子的肺部,使胸廓的扩张程度受限,导致肺的通气量和供氧量相应减少,使其不同程度地出现呼吸急促等缺氧的现象。厚被子透气能力差,导致被子里的温度高,会大大增加1岁以内小孩得“捂热综合征”的几率,如果没有及时处理,有可能还会有生命危险。
另外,被子里的高温还会使小孩体表毛孔扩张,起床时稍不注意,冷空气就会很容易地通过毛孔侵入肌肤而使其致病。
家长们要让孩子的皮肤、呼吸道等“第一道防御门户”尽早接触到外界的寒冷环境,尽快适应外界环境的气候变化及寒冷刺激,逐渐提高其御寒能力,进而提高体温调节中枢的调节能力,最终达到提高宝宝抵抗力、减少患病几率的目的。
天气变冷,我们经常可以见到浑身被裹得严严实实的小孩,包得像个“小粽子”一样,这不禁让我想起一句俗语:“三分饥和寒,能保小儿安。”
这里所说的“三分饥”并不是不让孩子吃饱,而是不要让孩子吃得过饱,每餐七分饱就足够了,因为小儿脾胃功能尚在发育之中,比较稚嫩,不能承受过多的食物,虽然需要水谷精微的营养,却不能多吃,吃多后反而容易出现消化不良等疾病。
中医认为小儿饮食不节,过食肥甘生冷,伤及脾胃,脾胃失司,受纳运化失职,升降不调,乃成积滞。积滞日久,脾胃更伤,转化为疳。脾胃虚寒薄弱,则乳食难以腐熟,而使乳食停积,壅聚中州,阻碍气机,时日渐久,致使营养失调,患儿羸瘦,气液虚衰,发育障碍。
婴幼儿的胃不像成人那样呈垂直位,而是处于横位或半横位,平时正常喂养之后,为了避免宝宝呕吐,也需要把宝宝竖抱着拍拍背,使胃内空气排出来。如果宝宝吃得太饱,胃内食物过多,空气难以排出,就很容易出现呕吐的症状。吃得太饱容易加重小儿胃肠道的负荷,无论是胃肠道的蠕动还是分泌的消化液,都不能满足过多食物的消化和吸收,从而容易出现腹胀、腹痛、便秘、腹泻等问题。吃得过饱会刺激胃肠道血运加强,从而增加心脏的负担。而人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,可刺激儿童骨骼生长。因此,每次给宝宝喂奶不要太饱,否则会阻止生长激素分泌,让孩子长不高。
“三分寒”指的是孩子不应该穿得过多、过暖。中医认为小儿是纯阳之体,天性活泼、好动,新陈代谢相对较快,而且活动量较大,孩子的产热速度快于成年人。穿得过多、过暖,会使孩子散热困难而出汗过多,并浸湿孩子的贴身衣服。这种情况下,被寒风吹过更易感冒,还容易诱发湿疹、汗斑等一些皮肤病。
对于孩子,不光要少穿衣,晚上也不能盖太厚的被子。厚厚的被子会压迫孩子的肺部,使胸廓的扩张程度受限,导致肺的通气量和供氧量相应减少,使其不同程度地出现呼吸急促等缺氧的现象。厚被子透气能力差,导致被子里的温度高,会大大增加1岁以内小孩得“捂热综合征”的几率,如果没有及时处理,有可能还会有生命危险。
另外,被子里的高温还会使小孩体表毛孔扩张,起床时稍不注意,冷空气就会很容易地通过毛孔侵入肌肤而使其致病。
家长们要让孩子的皮肤、呼吸道等“第一道防御门户”尽早接触到外界的寒冷环境,尽快适应外界环境的气候变化及寒冷刺激,逐渐提高其御寒能力,进而提高体温调节中枢的调节能力,最终达到提高宝宝抵抗力、减少患病几率的目的。
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