今天早上起床以后,我称了一下自己的体重,49.8公斤,比起刚过完春节之后的58公斤,我整整减掉了8公斤。虽说离自己的目标把体重控制在48公斤以内还有点差距,但是这次减肥也还是卓有成效的。
关于这次减肥,之所以能够取得不错的效果,我认为主要是因为我做到了如下三点:
一:运动
我的运动就是每天走路,平均下来是每天五公里左右。并且是尽量快走,一般不超过一公里的路程我就不会选择代步工具,而是选择步行。
任何的运动都会消耗热量,但是具研究表明,要真正达到减肥的效果的话,至少需要12分钟。还有就是需要把握运动时间点。因为研究发现,轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。
据此可以推出几个最优运动时间段:早餐后3小时至午餐前;午餐后3小时至晚餐前;晚餐后3小时至睡前。
二:节食
我这里所说的节食是指减少平时的饭量,至少要比平时少吃三分之一。还有就是尽量做到晚上少吃,或者甚至不吃,就是要吃也尽量只是喝粥或者吃一些糖分含量较低的蔬果,例如:黄瓜、香蕉等。并且坚决不能吃油炸的食品和一些糕点之类的甜食。
三:作息规律
作息规律是指早睡早起。一是早上七点之前要起床;二是:晚上最晚不能超过十一点,十一点之前一定要睡觉。早睡早起才会有好身体嘛。
自从生完宝宝之后我几乎每天都说要减肥,但是也仅限于是喊喊口号而已,所以一直以来的减肥并没有可观的效果。这次真的身体力行的去做了之后,发现其实减肥也不是一件很难的事,只要“管住嘴,迈开腿”,轻而易举就可以减个十斤八斤的。
况且,身体是革命的本钱。只有有了一个好身体,我们才有资格谈好未来。名利、金钱、荣誉都是0,健康才是他们前边的那个1。只有坚持运动、健康饮食,作息规律我们才会拥有健康的身体,在身体健康的同时又能收获完美的身材,可不是一举两得吗?并且,能够保持标准身材也是我们足够自律的一种体现。并且减肥成功之后的完美身材和成就感也会让我们更加自信。 https://t.cn/RxkVsiB
关于这次减肥,之所以能够取得不错的效果,我认为主要是因为我做到了如下三点:
一:运动
我的运动就是每天走路,平均下来是每天五公里左右。并且是尽量快走,一般不超过一公里的路程我就不会选择代步工具,而是选择步行。
任何的运动都会消耗热量,但是具研究表明,要真正达到减肥的效果的话,至少需要12分钟。还有就是需要把握运动时间点。因为研究发现,轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。
据此可以推出几个最优运动时间段:早餐后3小时至午餐前;午餐后3小时至晚餐前;晚餐后3小时至睡前。
二:节食
我这里所说的节食是指减少平时的饭量,至少要比平时少吃三分之一。还有就是尽量做到晚上少吃,或者甚至不吃,就是要吃也尽量只是喝粥或者吃一些糖分含量较低的蔬果,例如:黄瓜、香蕉等。并且坚决不能吃油炸的食品和一些糕点之类的甜食。
三:作息规律
作息规律是指早睡早起。一是早上七点之前要起床;二是:晚上最晚不能超过十一点,十一点之前一定要睡觉。早睡早起才会有好身体嘛。
自从生完宝宝之后我几乎每天都说要减肥,但是也仅限于是喊喊口号而已,所以一直以来的减肥并没有可观的效果。这次真的身体力行的去做了之后,发现其实减肥也不是一件很难的事,只要“管住嘴,迈开腿”,轻而易举就可以减个十斤八斤的。
况且,身体是革命的本钱。只有有了一个好身体,我们才有资格谈好未来。名利、金钱、荣誉都是0,健康才是他们前边的那个1。只有坚持运动、健康饮食,作息规律我们才会拥有健康的身体,在身体健康的同时又能收获完美的身材,可不是一举两得吗?并且,能够保持标准身材也是我们足够自律的一种体现。并且减肥成功之后的完美身材和成就感也会让我们更加自信。 https://t.cn/RxkVsiB
不是每一个橙子都叫《赣南脐橙》
很久很久以前有这么一颗橘子、它听说外面的世界很漂亮、所以他想出去看看、于是它离开了家先去了中亚地区;后来又去了欧洲,再后来它又去了美洲;他看到美洲这个地方很漂亮于是定居了下来,在这里和当地的居民结婚生子繁衍后代生生不息!
直到有一天它想家了,很想回到来时的故乡,可惜的是它老了,太老了,已经走不动了,于是它叮嘱自己的后代,如果有机会一定要回到自己的故乡去看一看。
不知道过了多久,它的一个名字叫做“脐橙”的后代想追寻它的脚步去看看外面的世界然后再回到它原来的故乡,并且发誓立志要做一个普通却注定不平凡的橙子,他从出生就励志要做世界上个头最大、最甜最好吃的橙子。
有一天,它听说赣南大地发展柑橘气候得天独厚,被中科院考察队列为柑橘商品生产重要基地。于是,他努力漂洋过海、历经坎坷来到了美丽富饶的赣南大地信丰县,它回来了,回到了祖先的故乡,它在这里生根发芽、繁衍后代。
赣南大地春季多雨,温暖湿润,有利脐橙生长开花结果;秋冬晴朗、干燥少雨,昼夜温差大,极利于脐橙果实糖分积累。
就这样,他每天努力吸收大自然的养分,孕育出了最香甜的果实———他给自己取了一个名字叫做《赣南脐橙》,并且响誉世界!
赣南脐橙年产量达百万吨,原产地江西省赣州市已经成为脐橙种植面积世界第一、年产量世界第三、全国最大的脐橙主产区。
受到越来越多人的关注,它很开心,更加努力挖掘自己的营养价值,回馈给喜欢他的人们。它说:我是一只小小的橙子,能让人们消除一天的疲劳,恢复元气。
珍贵的历史老照片记录了赣南革命老区人民勤劳致富的场景,回顾那段波澜壮阔的种橙岁月,老区人民几十年如一日只为一个好橙子,历史的车轮发展到移动互联网时代,作为赣南新农人,晤将用互联网思维做好一个橙子,让千万百姓品尝到世界上最好的赣南脐橙!
很久很久以前有这么一颗橘子、它听说外面的世界很漂亮、所以他想出去看看、于是它离开了家先去了中亚地区;后来又去了欧洲,再后来它又去了美洲;他看到美洲这个地方很漂亮于是定居了下来,在这里和当地的居民结婚生子繁衍后代生生不息!
直到有一天它想家了,很想回到来时的故乡,可惜的是它老了,太老了,已经走不动了,于是它叮嘱自己的后代,如果有机会一定要回到自己的故乡去看一看。
不知道过了多久,它的一个名字叫做“脐橙”的后代想追寻它的脚步去看看外面的世界然后再回到它原来的故乡,并且发誓立志要做一个普通却注定不平凡的橙子,他从出生就励志要做世界上个头最大、最甜最好吃的橙子。
有一天,它听说赣南大地发展柑橘气候得天独厚,被中科院考察队列为柑橘商品生产重要基地。于是,他努力漂洋过海、历经坎坷来到了美丽富饶的赣南大地信丰县,它回来了,回到了祖先的故乡,它在这里生根发芽、繁衍后代。
赣南大地春季多雨,温暖湿润,有利脐橙生长开花结果;秋冬晴朗、干燥少雨,昼夜温差大,极利于脐橙果实糖分积累。
就这样,他每天努力吸收大自然的养分,孕育出了最香甜的果实———他给自己取了一个名字叫做《赣南脐橙》,并且响誉世界!
赣南脐橙年产量达百万吨,原产地江西省赣州市已经成为脐橙种植面积世界第一、年产量世界第三、全国最大的脐橙主产区。
受到越来越多人的关注,它很开心,更加努力挖掘自己的营养价值,回馈给喜欢他的人们。它说:我是一只小小的橙子,能让人们消除一天的疲劳,恢复元气。
珍贵的历史老照片记录了赣南革命老区人民勤劳致富的场景,回顾那段波澜壮阔的种橙岁月,老区人民几十年如一日只为一个好橙子,历史的车轮发展到移动互联网时代,作为赣南新农人,晤将用互联网思维做好一个橙子,让千万百姓品尝到世界上最好的赣南脐橙!
来自陕西延安,革命圣地的优质红富士苹果,这是我表妹远嫁陕西,家里的果园,陕西红富士,地处西北秦岭脚下,肥沃的黄土土壤,温差大,光线足,孕育了苹果的品质,肉质细腻,糖分高,果型大,颜色艳。再加上科学的管理: 自幼果开始,套上袋,防止病虫害,农药等对 的侵害,苹果在袋内生长一百天左右,后选择适合的天气,地表湿度,光照等条件,去掉纸袋,需十天左右的着色期,然后就长成又大又红又甜的优质苹果。现已到成熟期,特在朋友圈直接销售,没有中间商,让你们以没有尝过陕西苹果的朋友们可以试一下,10斤装大果18个左右,55元包邮,偏远六省和北京不发,海南加10元,这种红富士在超市一斤要卖到10元以上 https://t.cn/R2WxleF
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