小雪来临|“两清一补”不能少，的快收藏转需！
即将迎来二十四节气中的小雪，表示降雪的起始时间和程度。
进入小雪节气后，气温会越来越低，直接表现就是气温逐步降到零摄氏度以下，全国多地将迎来大风降温和雨雪天气。
小雪时节寒未深而雪未大，此时养生应以“两清一补”为主，“两清”即为清内火，清抑郁，“一补”则为补肝肾。
1、清内火
小雪后天气寒冷干燥，人们避寒就温，多食用火锅等温热食物，穿着增加，使得体内热气蕴结，形成“内火”，也就是我们常说的“上火”，出现口腔溃疡、口干舌燥、面部长痘等症状。因此小雪节气要少吃辛辣食物，多补充水分，防止“内火”产生。此外，“苦”味食物是“火”的天敌，小雪时节可选择芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物食用，有解热去火、清热润燥的作用。
2、清抑郁
小雪节气后，天气时常阴冷晦暗，阳气潜藏，阴气渐盛，容易引发或加重抑郁症。此时应调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，与人多沟通交流，舒解心结。也可多晒太阳，听听音乐，参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。饮食上多吃含有叶酸的食物，比如菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆等。
3、补肝肾
冬季人体阳气闭藏后，新陈代谢相应较低，要依靠“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。中医认为，黑色食物入肝肾二经，且性味平和，食而不燥，补而不腻，具有很好的食补作用。可以选用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、桑葚、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜、黑荞麦、黑葡萄、黑松子、黑海参等黑色食物来补肝肾。除此之外，还可通过食用灵芝来滋补，并且灵芝还能改善睡眠质量，毕竟睡得好，肝才能养的更好！

十二生肖鼠牛虎兔龙蛇马羊猴鸡狗猪阳历11️20播报
鼠
综合运势  ★★★★★

生肖鼠的朋友今日运势比较有利，遇事顺心。

事业运势  ★★★★

今日事业财富运势旺盛，适合拓展业务之事。

财富运势  ★★★★

可以适当理财。

感情运势  ★★★★

情感运势旺盛，适合求婚及增进感情之事。

健康运势  ★★★

健康平顺；适合带有咸味的食物，利于运势。

旺运方位：今日利于朝西北方出行；南方不宜。

旺运宝贝：水晶

旺运颜色：蓝色、黑色

生肖贵人：猪

生

肖

牛

综合运势  ★★★★

生肖牛的朋友今日人脉比较旺，多有好的机会。

事业运势  ★★★★

机会比较有利，应好好把握。

财富运势  ★★★

财运平顺。

感情运势  ★★★

情感运势稳定。

健康运势  ★★

注意脾胃维护；适合带有苦味的食物，利于运势。

旺运方位：今日利于朝北方出行；南方不宜。

旺运宝贝：玛瑙

旺运颜色：红色

生肖贵人：蛇

生

肖

虎

综合运势  ★★★★

生肖虎的朋友今日运势比较有利，多有好的机缘出现。

事业运势  ★★★★

事业运势旺盛，多有好的机会出现。

财富运势  ★★★

适合理财之事。

感情运势  ★★★

情感运势稳定。

健康运势  ★★★

健康平顺；适合甜品，利于运势。

旺运方位：今日利于朝北方出行；西方不宜。

旺运宝贝：玉石

旺运颜色：米色

生肖贵人：狗

生

肖

兔

综合运势  ★★★★☆

生肖兔的朋友今日运势比较有利，多有好的机缘和意外收获。

事业运势  ★★★★

事业工作上多有好的机缘和商机，且有意想不到的外财收获，但需踏实做人，以免投机取巧，为今后带来不利影响。

财富运势  ★★★★

财运旺盛，踏实做事。

感情运势  ★★

情感上主猜疑，多沟通。

健康运势  ★★★

健康平顺；适合带有咸味的食物，利于运势。

旺运方位：今日利于朝西北方出行；北方不宜。

旺运宝贝：水晶

旺运颜色：蓝色

生肖贵人：猪

生

肖

龙

综合运势  ★★★

生肖龙的朋友今日运势不太有利，自身成果或财物容易被他人争夺走，名誉易损，注意小人。

事业运势  ★★

事业方面多出现虚假、圈套，注意身边小人。

财富运势  ★★

注意守财，避免被骗。

感情运势  ★★

感情上容易出现口舌，双方应相互理解，以和为贵。

健康运势  ★★★★

健康运良好；适合带有辣味的食物，利于运势。

旺运方位：今日利于朝北方出行；东方不宜。

旺运宝贝：水晶

旺运颜色：白色

生肖贵人：鸡

生

肖

蛇

综合运势  ★★★★

生肖蛇的朋友今日多有好机缘临身。

事业运势  ★★★★

事业方面机缘有利，好好把握。

财富运势  ★★★

财运平顺。

感情运势  ★★★

感情比较平顺。

健康运势  ★★★★

健康运良好；适合甜品，利于运势。

旺运方位：今日利于南方出行；北方不宜。

旺运宝贝：金

旺运颜色：白色

生肖贵人：鸡

生

肖

马

综合运势  ★★

生肖马的朋友今日谋事多不能顺心。

事业运势  ★★

事业工作阻力较大，应调整心态，坚持稳重做事。

财富运势  ★★★

财运平顺。

感情运势  ★★

感情上注意分歧，遇事多沟通。

健康运势  ★★

注意心脏、脾胃和皮肤方面的健康维护；适合带有酸味的食物，利于运势。

旺运方位：今日利于朝东南方出行；北方不宜。

旺运宝贝：实木

旺运颜色：青色、绿色

生肖贵人：虎

生

肖

羊

综合运势  ★★☆

生肖羊的朋友今日谋事多存在变数，有动荡和走动的信息。

事业运势  ★★

事业工作上多不能稳定，利于调动工作、出差及走动之事。

财富运势  ★★★

财运平顺。

感情运势  ★★

感情上注意分歧，遇事多沟通。

健康运势  ★★

注意脾胃和皮肤方面的健康维护；适合带有苦味的食物，利于运势。

旺运方位：今日利于朝南方出行；北方不宜。

旺运宝贝：水晶

旺运颜色：黑色、蓝色

生肖贵人：猪

生

肖

猴

综合运势  ★★★★

生肖猴的朋友今日运势比较有利，多有吉庆方面的信息临身。

事业运势  ★★★★

事业工作上有好的提升机会，好好把握。

财富运势  ★★★

财运平顺。

感情运势  ★★★

感情运稳定。

健康运势  ★★★

健康平顺；适合甜品，利于运势。

旺运方位：今日利于朝北方出行；南方不宜。

旺运宝贝：玉石

旺运颜色：黄色

生肖贵人：牛

生

肖

鸡

综合运势  ★★★★

生肖鸡的朋友今日运势多有好的表现，利于规划及求财，但需注意小人运。

事业运势  ★★★☆

事业工作上多有好的发展空间和商机，需多注意周边的小人运。

财富运势  ★★★

财运平顺。

感情运势  ★★

感情上注意沟通，避免误会。

健康运势  ★★★★

健康良好；适合带有苦味的食物，利于运势。

旺运方位：今日利于朝东南方出行；西北方不宜。

旺运宝贝：玛瑙

旺运颜色：红色、紫色

生肖贵人：蛇

生

肖

狗

综合运势  ★★

生肖狗的朋友今日遇事多不能顺心。

事业运势  ★★

今日工作事业方面多陷阱、阴谋之事，遇事以稳为主。

财富运势  ★★

注意守财，避免被骗。

感情运势  ★★

注意感情分歧。

健康运势  ★★

注意脾胃方面的健康维护；适合带有苦味的食物，利于运势。

旺运方位：今日利于朝南方出行；西方不宜。

旺运宝贝：玛瑙

旺运颜色：红色

生肖贵人：马

生

肖

猪

综合运势  ★★★★☆

生肖猪的朋友今日整体运势平稳。

事业运势  ★★★☆

贵人赏识，事业工作开展稳定。

财富运势  ★★★

财运平顺。

感情运势  ★★★

感情稳定。

健康运势  ★★★

健康平顺；适合带有酸味的食物，利于运势。

旺运方位：今日利于朝西方出行；东南方不宜。

旺运宝贝：实木

旺运颜色：青色、绿色

生肖贵人：兔

#问道崆峒,养生平凉##平凉身边事# 【疫情防控 泾川在行动】疫情期间，老年人如何做好防护？
1、患有基础性疾病需长期服药的老年人，不可擅自停药，可定期去附近的社区卫生服务机构取药，或经医生评估后开长期处方，减少就诊次数，也可由家属代取药物。
2、呼吸道疾病流行期间，应尽量减少外出，如需外出，应正确佩戴口罩，做好手卫生。
3、日常生活用品单独使用。注意开窗通风，适量运动，合理膳食，规律生活，保证睡眠。
4、关注政府和权威媒体发布的信息，不信谣、不传谣。
5、陪护人员应做好自身健康监测，尽量减少外出，如需外出要做好自身防护。
接种疫苗 增强保护力
符合条件的老年人应及时接种新冠疫苗，如果是已完成全程接种的老年人，在满6个月后尽快接种加强剂次。
营养膳食适度锻炼
1、特殊时期，老年人群在饮食上更需要合理搭配、荤素相宜，每天摄入合理的高蛋白食物，鱼、虾、牛肉及奶制品等，适当多吃杂粮、果蔬等有助于消化的食物；一日三餐尽量定时合理饮食。
2、适度锻炼运动强身健体，在家里可以散步、做操等，衣服要宽松舒适，鞋子合脚牢固，避免跌倒损伤。每次运动前要做好充分的准备活动，运动后应感到微微出汗，稍有疲劳感。
体能较差的患有慢性病的老年人可以进行短时间、多组间歇运动，组间有充分休息，运动后应感到微微出汗，稍有疲劳。
保持积极健康的心态
老年人可以在业余时间培养兴趣爱好，如养花、养鱼、书法、绘画等，调剂生活，以更好的心态和状态度过每一天。