今日惊蛰，却没下雨，暖阳高照，无风晴空万里，是个很好的天气，把昨天晾在阳台的衣服拿到小院里晾晒，不一会儿的功夫就干了，这个时节的气温爱玩儿过山车，昨天大风气温降了好几度，今天蹭蹭的上来了，闺女着紧换薄衣，换感冒了，给年轻人讲春捂秋冻，总是听不进去，至到感冒发烧才又加上衣服。周末闺女发着烧照常上班，早中晚都有课，老俩囗的三餐简简单单中度过，吃饭时我给他讲，以后孩子们都成了家我们俩的日常就是这样吧。《人世间》下部看了一多半，一本书五百来页着实是我看书最快的一次，还得到某人夸奖，说我认真看书的样子很好[笑cry]还说家里书柜里的书虽多也没见你能坐下来这么认填的看过，以后就借书给你看。

五谷杂粮分别的吃法#张淋琳健康频道[超话]#
五谷杂粮是公认的健康营养食物，现在人的饮食中已逐渐加入了五谷杂粮。但是五谷杂粮具有不同的特性，所以吃法也要不同。
　　五谷杂粮指的是小米、大米、小麦、大豆和高粱。而杂粮是除面以外的粮食，五谷杂粮分别都有自己的特性，有自己独特的吃法。那么，下面我们来看看五谷杂粮分别的吃法。
　　1.燕麦：八宝饭
　　燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用。燕麦是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排除体外，降低血液中胆固醇的含量，减少高脂肪食物的摄取。同事，燕麦的减肥瘦身效果也很好。
　　2.糯米：醪糟
　　糯米可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，但是最健康也最神奇的做法还是把它做成醪糟酒酿，糯米可以帮助消化，也有安神的作用，能够缓解疲劳和头晕眼花的症状。想吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒酿可以在中午和晚上服用，不但帮助消化，而且镇静安神，也会让胃觉得很舒服。
　　3.薏米：煲汤
　　薏米有强筋骨、健脾胃、清肺热等功效，对女性来说是非常好的滋补品。但薏米性微寒，并不适合煮粥或单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了。可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮。薏米不容易消化，所以尽量不要多吃，尤其是老人、儿童及胃寒的人，一定要适量。
　　4.糙米：粥
　　糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，否则可能会引起血糖的突然增高。
　　5.高粱：点心
　　高粱米比较适合做一种叫高粱粑的点心，就是吧高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化，可以尝试做一些高粱羹。
　　6.荞麦：面条
　　荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，老人和小孩更适合食用荞麦。尤其是成长中的儿童。荞麦面条最适合的搭配是用肉末和黄瓜一起凉拌。荞麦面性凉，容易伤胃，在做的时候一定要泡得久一些，直到泡软。肉末最好采用羊肉末。荞麦面条虽然好吃，但并不适合早餐和晚餐，容易让胃部负担较重，导致不易消化，每次不应食用过多，适量最好。
　　7.小麦：熬粥
　　可取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。进食全麦可以降低血液循环中的雌激素的含量，从而达到防治乳腺癌的目的；对于更年期妇女，食用未精制的小麦还能缓解更年期综合症。
　　8.小米：熬粥
　　熬一锅小米粥，取上层的米油吃，这是小米粥的精华所在。小米粥有“代参汤”之美称。另外小米粥还有对失眠有一定的效果，晚上喝小米粥有助睡眠。
　　9.大豆：豆浆
　　泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。
　　10.大米：熬粥
　　古代养生家还倡导“晨起食粥”以生津液，因此，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #五谷杂粮#

老家河南邀您打卡最美踏春赏花地！

近日，随着气温逐渐回暖，河南各地春花就要次第开放，形成独特的春日美景。再加上3月底前，我省226家景区正在开展免费惠民活动，不少景区为配合赏花季，开展有丰富多彩的文化活动，花最少的钱去看最美的花，正当其时。连翘、杏花、桃花、梨花、映山红……都已经在春风里做好了准备。一夜醒来，一树花开，跟着这份最美踏春赏花地攻略，去打卡吧。

荥阳古柏渡·樱花
往年花期：3月初开始到4月中旬
3月份开始，荥阳古柏渡丰乐樱花园盛装开园。樱花的花期极短，从开花到凋谢一般7至15天。为了使市民更好的欣赏樱花的美丽，丰乐樱花园对早樱、中樱、晚樱品种进行合理搭配，将樱花花期延长至45天。通常，早开花的初美人樱、台湾牡丹樱、椿寒樱、阳光樱等早樱品种在3月1日至3月10日与大家见面。中樱开放在3月11日—3月31日。最晚开花的关山樱、芝樱等晚樱品种将从4月1日开至4月15日左右谢幕。

新密伏羲山·杏花
往年花期：3月中旬至4月中旬
林外鸣鸠春雨歇，屋头初日杏花繁。每年春天，伏羲山上万亩野生杏花竞相吐蕊，花满枝头，置身于花海之中，香气四溢，风景如画，令人如痴如醉。

卢氏豫西大峡谷·连翘花
往年花期：3月初开始到4月底
春风如贵客，一到便繁华。在卢氏，漫山遍野的连翘花迎风开放，形成一片片金黄色的花海，沁人心脾。等到春分后，卢氏连翘进入盛花期，更是千山增色、万户欣喜。今年，卢氏县将在3月份举办“第二届连翘花季”。活动期间，并组织赏花游活动、全国兰花博览会、非遗展览会、徒步大赛10项活动。豫西大峡谷景区是很好的赏花地。

新乡宝泉·郁金香
往年花期：2月底开始到4月底
二月底，新乡宝泉景区万株郁金香盛开，游客在郁金香花海中徜徉。一株株色彩斑斓的郁金香竞相绽放，美轮美奂，吸引众多游客前来踏春赏花。景区每年引进约100万株名贵荷兰郁金香，分为早中晚三个花期次开放。盛花期可以贯穿整个3、4月份。景区还组织了器乐演奏、舞蹈表演等多种类型表演。

焦作青天河·桃花
往年花期：3月中旬至4月底
桃花灼灼，十里成画。三月的青天河，桃花迎春怒放，漫山遍野的山桃花粉红浅白，矮枝横错，风姿绰约，好像一巨幅水墨画，吸引着四面八方的游客纷至沓来竞睹芳容，踏青赏春。

宁陵县万亩生态梨园·梨花
往年花期：3月下旬至4月中旬
千树梨花千树雪，宁陵县万亩生态梨园内，梨花吐蕊绽蕾，竞相盛开，一眼望去雪堆云涌，银波琼浪，宛若置身人间仙境。

封丘陈桥湿地·油菜花
往年花期：3月下旬日至4月上旬
看油菜花何须去婺源，位于黄河岸边封丘县的两万亩的油菜花海同样美到令人震撼。三月下旬，油菜花在这里绰然盛开，以封丘县陈桥湿地为主景区，依托56公里黄河生态廊道，串连花田栈道、湿地观景台等，给游客留下美好瞬间。

洛阳各公园及景区·牡丹花
往年花期：4月1日至5月上旬
人间四月芳菲尽，正是牡丹盛开时。久负盛名的洛阳牡丹，栽培始于隋，鼎盛于唐，宋时甲于天下，其品种繁多。每到牡丹花盛开之时，洛阳城花海人潮，竞睹牡丹倩姿芳容。4月1日前后，洛阳市各主要牡丹观赏园的人工调控花期牡丹进入盛花期，露地自然花期的早开牡丹品种陆续开放。最佳观赏点有神州牡丹园、王城公园、国花园、隋唐遗址植物园、国家牡丹园、国际牡丹园等地。

平顶山尧山• 杜鹃花
往年花期：4月中下旬到5月底
4月中下旬，尧山渐次进入杜鹃花的最佳观赏时节，各种高山杜鹃迎风怒放，“一园红艳醉坡陀”、“露红凝艳数千枝”。尧山杜鹃达万亩以上，15万株之多，争奇斗艳，形成一条条壮丽的“杜鹃长廊”，游客置身花海，如临人间仙境。