老大老大，我主超10级了耶✌，开心
老大，你今天还没来过耶

秋天还没打算离去，春天也没准备好到来。所以，冬天快来啦呀

天冷了，注意添衣保暖

@摩登兄弟刘宇宁

#刘宇宁一念关山# #刘宇宁宁远舟##摩登兄弟[超话]#
ᝰ✍︎꙳⋆❛˓◞˂̵✧ っʚϊɞྀ辛苦呦⊂︎ ❛˓◞˂̵✧ っʚϊɞྀ⊂︎ʜᴀᴘᴘʏ̆̈ᐝʜᴀᴘᴘʏ̆̈ᐝʜᴀᴘᴘʏ̆̈ᐝʜᴀᴘᴘʏ̆̈ᐝ

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秋天，一个收获的季节~我今年最大的快乐就是吃吃喝喝之间还收获了一个好身材！
本人168cm，之前一度胖到了130，经过两个多月的快乐减肥已经成功回到了108。
趁着#吃喝社交好物节#的机会，我来出一期减脂期可以吃的零食安利吧~

1. 黑巧克力
黑巧克力是指可可含量高于90%的巧克力，
这类巧克力糖分含量很低，因此升糖指数也低，减少了堆积脂肪的风险。
可可中的多酚类化合物（也就是可可多酚）有比较显著的抗氧化作用，
对提高心血管功能和胰岛素敏感度有一定帮助，
同时，可可还能够提供持久的饱腹感。
每次不要吃太多哦，毕竟脂肪含量比较高，
偶尔拿出来吃一小块含在嘴里增加点味道就好了~

2. 坚果
很多宝宝在减脂期里对油脂控制的特别严格，其实大可不必。
摄入适当的油脂对皮肤好，也能保护心脑血管。
坚果中富含保护心血管的不饱和脂肪酸，维生素E含量也较高，有助于减缓衰老；
而且其中蛋白质、膳食纤维、矿物质等含量也都很高，能够为人体补充必需的植物性蛋白及微量元素。
建议尽量选择非油炸天然的坚果或者分小包包装的每日坚果。

3. 无糖酸奶
牛奶钙含量丰富，含有一些人体所需的维生素和矿物质以及蛋白质。
鲜奶制作的酸奶，不仅保留了鲜奶原有的营养物质，还富含有益菌，能加速肠道蠕动。
口感上也更为浓稠，特别适合于患有乳糖不耐症的人群。
无添加的酸奶酸酸的，可以放一些代糖调节一下口感。把奶茶饮料换成无糖酸奶，补钙养生好喝三不误。

其实减肥也是有捷径可以走的，
减脂期也并不是就意味着每天只能水煮鸡胸水煮西蓝花。
在营养均衡的三餐之间或者嘴馋的时候可以适当的尝试一些健康的小零食，
既可以增加生活的乐趣，也能更好地持续性减脂。
今天分享的这三个都是绝绝子宝藏零食！
快来跟我一起吃，又好吃又不胖这也太爽啦~

最完美的餐酒搭配✨✨✨✨

米其林主厨Coline Faulquier公布了她与兰颂珍藏黑标香槟的原创食谱——牛肝菌塔，不仅餐酒搭配，更将香槟入菜，提供极为新奇的味蕾体验


“兰颂珍藏黑标香槟透露出一丝蘑菇和树木生长的生命力气息，这十分符合秋天的基调。这款香槟适宜搭配味道浓郁的餐食。除此之外，我还用不同质地的香槟入菜，例如啫喱果冻口感和雪芭口感，让食材和香槟产生共鸣。”

美食美酒爱好者们，大家曾遇到过用酒入菜的创意料理让你惊艳的嘛？快来和我们分享！

#不可辜负的美食##美食分享#