#记录小f的一日三餐#
2022.10.6｜周四[鲜花]
不知不觉假期余额已不足了，每天跟宝贝们在一起的时光总是过得这么快[太开心]

今日饮食
早餐：酸奶、吐司、香蕉
午餐：芹菜粉条，尖椒豆皮，豆角香菇炖鸡腿，红枣核桃卷，早上剩的小米燕麦粥
晚餐：鱼香鸡丝（妮宝的最爱），黑麦馒头，五黑馒头，还有中午剩的芹菜粉条和尖椒豆皮

下午又做了全麦馒头，全麦加的不多，还有五黑馒头，加了桑葚黑豆黑芝麻核桃粉，超好吃。真的很爱做馒头呀。

这几天豆宝不舒服，蔫蔫的，咳嗽加上有点低烧积食，今天傍晚好点了开始调皮，跟姐姐闹起来了。哎，孩子淘气的时候总是觉得能乖点多好呀，结果老人都说不闹就生病了，所以还是继续该闹就闹吧[嘻嘻]

今日运动：
负重骑行14公里，哈哈
走路9500步

今天早上一觉醒来9:00了，堕落的好可怕[挖鼻]简单的牛奶咖啡面包就去做核酸了。中午等着外出搬砖的儿子回来做西红柿鸡蛋面，为了让他锻炼厨艺，我们俩忍着饥饿也等，终于等来了。在我的指导下，西红柿鸡蛋面出炉啦。还加热了前天炖的鸡腿和焖黄豆，球哥说黄豆真好吃，问我还有吗？答：吃完了就没了，但是黄豆还有。球哥说还能做吗？我说没问题。不挑食的娃真是太好了，每天都激励着我不断的做好饭！特别有动力。
晚上长豆角烧茄子，炖了一锅鸡汤，放了荪竹荪、香菇瑶柱，热乎乎的，与冷冷的天气很搭配。连喝三碗。

一岁+宝宝辅食｜午饭一周不重样✅附详细教程

宝宝的日常辅食要注意蔬菜和肉肉的的搭配哦～今天分享的几款不重样辅食搭配，都是吃不腻系列，快冲呀～

‍香菇鸡腿焖饭：
香菇、鸡腿、胡萝卜、米饭
‍制作步骤：
❶鸡腿切块焯水
❷鸡腿煎至微黄
❸放入葱姜翻炒
❹放入两勺酱油、一勺蚝油炒匀
❺放入香菇胡萝卜翻炒
❻鸡腿蔬菜与米饭拌匀，加入没过食材的水，煮饭模式

‍豆角肉末盖饭：
豆角、肉末
‍制作步骤：
❶肉末中放入姜丝、酱油、辅食油、淀粉搅匀
❷料汁：一勺酱油、一勺淀粉、半碗水
❸锅热放油，肉末炒熟盛出备用
❹另起锅，倒入豆角炒熟
❺放入炒好的肉末炒匀
❻倒入调好的料汁

‍双椒菌菇炒牛肉：
红菜椒、绿菜椒、牛肉、海鲜菇、香菇
‍制作步骤：
❶牛肉片中放入姜片、酱油、蚝油、辅食油淀粉腌制
❷菌菇焯水
❸牛肉炒至变色盛出
❹另起锅菜椒炒至变软
❺放入菌菇、牛肉翻炒
❻倒入料汁：一勺酱油、一勺淀粉、半碗清水

‍百香果炖鸡腿：
百香果、鸡腿
‍制作步骤：
❶鸡腿切块，放姜片、酱油、蚝油、淀粉、香菇粉腌制
❷将调料洗净
❸鸡腿煎至微黄
❹另起锅放入番茄和百香果翻炒
❺放入鸡腿翻炒
❻放入少许盐调味，少量清水小火炖至半小时

‍番茄肉末腐竹煲：
牛肉、番茄、腐竹
‍制作步骤：
❶ 牛肉末中放入姜片、酱油、蚝油、辅食油、淀粉
❷肉末炒熟盛出备用
❸另起锅番茄炒至出沙后放入腐竹翻炒
❹放入肉末翻炒
❺放入一勺宝宝酱油
❻加入适量清水，小火炖煮

‍鸡腿肉夹馍：
手抓饼、鸡腿、青菜椒
‍制作步骤：
❶鸡腿划刀，放入酱油、蚝油、香菇粉腌制10分钟
❷电饭锅中放入洋葱，放入鸡腿、清水煮1小时
❸手抓饼切一刀，逆时针卷起来
❹竖起来向下按成饼
❺放入锅中煎至两面金黄熟透
❻鸡腿切碎，放入青椒夹到肉夹馍里

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