修行人如何睡觉？掌握这“6个诀窍”，真气自然汇聚丹田，炼精化气……

1、姿势。吉祥卧，也就是右侧卧，左手放在左侧，右手枕头而卧。下面可以垫10-15CM高的枕头，头部抬高，容易保持清醒。这样不会昏沉，睡觉不会太深。注意力的高度集中，保持正念。睡醒后，精力充沛。这个姿势不会压迫到心脏和胃部，身心舒畅。而且，把容易起烦恼和欲望的右脉压住，让人容易保持正念。

2、养气。吉祥卧时，腿部弯曲，全身成弓形，气息自然的会聚在丹田。保持正念，不妄想，尤其不起淫欲。而且，精关牢固，精气不遗漏。如此自然气聚丹田，炼精化气。

3、时间。睡眠时间只要4个小时就足够了。从23点到3点，这段时间是睡眠和休息最重要的时间，也是一天中阴气最盛的时间。其实，真正的深度睡眠时间只有2个小时，另外两个小时，是休息用的。上床前1个小时，是保持正念，调息系念，随息持咒念佛，心念心听。中间2个小时，是深度睡眠。后面一个小时，再调整姿势，保持正念，调息系念，随息持咒念佛念佛，心念心听，然后就可以起床用功了。

4、休息。中午和傍晚，如果身体疲惫，可以根据需要休息半个小时。吉祥卧，保持正念，放松身体，集中注意力，调息系念，让身心得到放松，但不可以嗜睡。也可以闭目静坐休息。

5、环境。空气清新，无风无浊。

6、床铺。不可以宽软。宽则姿势松散，软则精神松懈，又宽又软则姿势身心散乱。最好是硬板床，铺上一个毯子，如此软硬适中。宽度不可以超过0.6米。0.6米正好是仰卧可以躺一个人，双手可以放平。这样的床，最适合侧睡。睡累了，仰卧休息一下。无法翻来滚去，容易保持精神集中。更进一步，最好是0.4米宽的床，这样的床，只能侧卧，无法仰卧。对训练右侧吉祥卧，很有帮助。 https://t.cn/z8YERWw

从早起收到消息就知道会是开心的一天。
不知道是不是一周末没见了，格外想要粘在一起。走到哪里就要贴到哪。前一天还在说想要回到以前，什么都不想开开心心的日子，结果毫无难度的做到了。一起下楼过早，一起吃饱饱，一起睡觉觉，自然的搂紧，好快进入深度睡眠。说去，结果就立刻去了学校，甚至比那天更顺利。在路上加速，心跳和心动并存。怎么喜欢了一个这么好的人。虽然不想上班，但想永远呆在公司，呆在一起。

#哪些人不适合睡午觉#

都说1⃣️本身夜间失眠的人；2⃣️作息不规律的人；3⃣️经常熬夜的人。这三类人群比较不适合睡午觉，容易造成晚间的睡眠困难。

而午睡的最佳时间应选择在午饭后半小左右，并且睡眠时间在20-30分钟为宜。为能使大脑得到很好的休息，下午精神会得到格外的提高。
但也要要注意午睡的时间不要太长，因为睡眠时间过长容易进入深度睡眠，还会搅乱生物钟，反而会影响晚上的睡眠。

惊讶有些小伙伴可能因为半夜反流、胃痛而睡不着，建议睡觉的时候抬高床头15~20cm哦[月亮]
也可以喝胃逆舒缓解，富含从天然海藻提取的海藻酸盐能中和胃酸，修复受损的胃黏膜，让胃舒舒服服的。48h内人体就可以完全代谢，没有副作用，孕妇也能喝哒[收到][收到][收到]