【健康饮食常识

掌握科学合理的补水方法享受运动的快乐】

在长距离或高强度运动中，如果不及时补充适当水分，就要大量消耗体液，破坏身体内的环境平衡。其实，只要根据运动的时间点，掌握科学合理的补水方法，就能让你更好地享受运动的快乐。

补水应少量多次，让水分徐徐不断地进入体内，使血容量不发生太大的变化。机体内环境稳定，有利于生理过程和运动活动的进行。如果过多的水分积聚在肠胃里，不仅加重胃肠负担，引起慢性肠胃炎，还容易妨碍膈肌的活动及影响呼吸。“每间隔20-30分钟补水一次，补水量每次150-200毫升为宜。切忌一次大量饮水，若水分骤然进入血液，使血液稀释，容易导致血容量增加，加重心脏的负担。”

如果运动强度比较大，就应该喝些淡盐水，因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去。一般来说，可在白开水中加入微量食盐或糖，因为淡盐水可以及时补充流汗所失掉的钠离子，避免出现脱水，而糖水亦可以帮助人体补充能量。若是运动时身边没带水，市面上的一些运动饮料也是不错的选择。

此外，补水不宜温度过高或过低。不管是白水也好，专业的运动饮料也罢，即便是大热天进行完运动，也不要急着找一瓶冷冻的水喝下；同时过热的水也不好，会增加出汗量，也会让身体不舒服。一般温度在8~14℃是最合适的。

#相约久八[超话]#想说一下这张图(MBSline关注后会收到的视频)截图，他俩身上都有小蜜蜂(随身收音麦克风)，在他们过往的物料里面是从来没有过的，而这个设备一般用在外景拍摄的收音或者不便于进行收音的室内活动场所中的收音，从物料的情况来看只是一段简单的手机视频，并不需要这种设备。
所以合理猜测一下(纯无责任瞎猜，现阶段无法验证)，他们拍摄了什么外景或者不方便收音的内景的环境下的物料。
结合之前有做过的付费特典物料的调查问卷，我毫不负责任的期待一下官方是不是会出这类东西。
(再不负责任一点我想看他俩一起去吃饭的画面)做梦ing。

我国将从五方面进一步支持农民工就业创业

为稳定就业大局、巩固拓展脱贫攻坚成果同乡村振兴有效衔接，人力资源社会保障部、国家发展改革委等五部门18日公布《关于进一步支持农民工就业创业的实施意见》，明确促进农民工及脱贫人口就业创业的五方面政策措施。

一是支持稳定农民工就业岗位，全面落实社保费缓缴、稳岗返还、留工培训补助、社会保险补贴等政策，重点支持农民工就业集中的建筑业、制造业、服务业企业渡过难关，组织暂时停工企业与用工短缺企业开展用工余缺调剂，保障好共享用工中劳动者权益。

二是引导农民工有序外出务工，探索组建区域劳务协作联盟，健全跨区域就业服务机制，在农民工及脱贫人口输出较多的市县、乡村和就业集中的地区合理设置就业服务站点，对组织农民工外出务工数量较多、成效较好的人力资源服务机构，按规定给予就业创业服务补助。

三是促进农民工就近就业创业，加快发展县域特色产业，提升县域就业承载力，大力实施以工代赈，尽可能增加劳务报酬发放规模，组建一批创业服务专家队伍，为返乡创业农民工提供专业化服务。

四是强化农民工就业服务保障，允许失业农民工在常住地、就业地、参保地进行失业登记，同等提供基本公共就业服务，支持有条件地区在农民工就业集中地区建立劳动维权咨询服务点，指导企业不得以年龄为由“一刀切”清退大龄农民工，为有就业需求的大龄农民工免费提供公共就业服务。

五是实施防止返贫就业攻坚行动，做好脱贫人口就业失业监测，实施优先就业帮扶，强化国家乡村振兴重点帮扶县、易地搬迁大型安置区倾斜支持，统筹用好现有各类乡村公益性岗位，不得在现有规定外另行设置年龄等不必要的限制条件，允许从事非全日制岗位人员同时从事其他灵活就业。