作为妈妈每到中秋都氛外忙碌，准备看长辈的伴手礼，准备家里的中秋团圆宴，转来转去离不开个吃字。作为营养师我又乐在其中，毕竟吃的有营养，吃的健康，吃的美味都是我的专业，也是我的兴趣。看了朋友圈宝子们晒得团圆宴大部分都是牛肉，羊排，红烧肉的动物蛋白，伴手礼也是牛奶、羊奶这些动物蛋白为主的礼品。#中秋团聚营养也要均衡#
作为一名营养师，其实我们业内普遍认为，现阶段我国消费者对动物蛋白摄入过多，植物蛋白相对较少。膳食营养相关慢性疾病负担增加等问题日益突出。国工程院院士、营养与食品安全专家陈君石指出，约88%的慢性病死因与不合理的膳食模式有关，降低慢性病风险当务之急在于平衡膳食。#豆奶营养共识发布#
2022年9月8号中国食品工业协会发起举办的《豆奶营养健康与消费共识》发布会说出了营养师们的心声。每天两杯奶，豆奶加牛奶，健康双蛋白才更科学靠谱。豆奶中的大豆蛋白是优质植物蛋白。而且豆奶中的大豆蛋白的脂肪和饱和脂肪含量低，不含胆固醇，不含乳糖和乳蛋白，对于乳糖不耐受和减脂的人群都很友好。中国工程院院士、营养与食品安全专家陈君石表示：“一杯豆奶和一杯牛奶在营养价值上各有千秋，比如豆奶中的不饱和脂肪酸、丰富的维生素和矿物质含量是牛奶所不能比拟的。我们提倡‘每天两杯奶，豆奶和牛奶’饮奶新方式。”

尽量摄入更多样更全面的食材，营养均衡才能身体棒棒。作为全家的营养守护者，明天就准备实践起来，豆本豆作为国民大品牌，配料简单、营养丰富一直是我的最爱，早餐喝豆奶，晚餐喝牛奶啦！ #专家建议每天两杯奶#

#雪与鸭的二三事#
今年是来到空桑的第三年，本来应该三号发的，最后还是打算放到今天了

特地去找回开服时的pv，至今都清楚地记得入坑时的场景和心情，如何动心，如何一眼万年，如何再也走不掉，全都历历在目
本是因为一人的惊鸿一瞥而驻足，后来感受到了很多温暖的事物，被这么多人当作珍宝用力爱着，弥补了心里的一些空缺后，就替代成为了不可或缺的存在

伤得最深的时候不争气地逃避过，努力过，徒劳地挣扎过，但是都失败了
最后不得不承认，我从来没有放下过，做不到放不下也不可能放下，家人和空桑，确实是我最珍视的东西
长久以来靠麻痹欺骗自己已经走出了阴影的伪装外壳，在去年二周年之前我看到出鸭鸭盒蛋的一瞬间分离崩塌，痛苦纠结了一整天，最终还是没有骨气地回坑了
做出这个决定时就已经是对过去的妥协与让步了，我承认是我输了，至少在没有关服的现阶段，我还是没办法接受失去生活中空桑这件事

缺席两百多天后，离我回来也已经满一年了，在有食物语的日子里时间都过得很快很快，每天登录对我来说不是打卡上班，而是回家
三年间，不管我是否愿意去面对，心里最爱的地方始终是空桑，一直是空桑

三年了，三岁快乐，也祝我自己生日快乐
今年依旧很喜欢北敬
明年还要一起过周年

不记得什么时候，少爷喜欢上了篮球，可能是受同学的影响。对于NBA的球队球星都是如数家珍。勇士队、库里是现阶段的最爱。篮球鞋，帽衫，甚至饭卡的卡包不是勇士就是库里。新到的篮球鞋喜欢的不得了，大晚上拿湿巾擦鞋底，说得保持鞋底的防滑性能。行吧，知道爱惜东西了，也是不错的。年轻人应该有自己追逐的偶像，遗憾在自己年少的时候没有这样的经历。