Day560
今日体重:102.3斤 昨日体重:101.3斤 较昨日↑1斤
本周目标:100斤

10月目标:95斤 (体脂18%）
（初始152斤，2021年4月至今已减49.7斤。）

今日饮食：
早餐：大苹果1个+海盐卷1个
午餐：家常菜+米饭小碗
下午加餐：小龙虾饼干2包+茶颜悦色1杯+奶油1份+薯条半盒+冲绳奶酥面包1整个！
晚餐：炸年糕大半根+鸡蛋汉堡1个+馄饨1碗+油条1根+锅贴2.5个+寿司2个+奶茶半杯+炒饭若干（嗝～）

今日运动：
周四早阿鑫视频跟练，全有氧50分钟。（跟的22.1.19的视频，本来今天应该练臀腿，但昨天吃的太多了）

做做小单子，慢悠悠的，享受太阳洗礼，哪怕1小时也好幸福。
最后，祝福～

如果微博没有人看 是不是可以把它当成一个树洞…
年糕……妈妈很想你 你走了两天了
我有认真工作 生活 一切正常但一切都好不真实
世界好像开了50的虚化。。。
我和自己说只是给你放个假 让你去小汪星见见朋友，然后再回来
等你回来哦 一定要回来哦
下次你要回来了记得给我一点提示
世界那么大 我怕我找不到你
原来我是那么的依赖你呀

我自己都不知道

22.10.03
睡眠：22:50-7:30（6:31起夜了[怒]）
早饭（10:09）：（饭后逍遥丸8谷维素2）莲白包子（里面还有一点点香菇末，笑死，真的很纯粹的菜包，但很香）
午饭（12:09）：（饭后一两个小时才吃逍遥丸8谷维素3）跷脚牛肉牛杂莲白（吃一半吧应该）+血旺（血旺都是我吃的）+粉蒸牛肉（吃了三四分之一）+米饭吃了三分之二+泡菜吃了一点点+海苔肉松小贝（13:01吃的，本月甜品1/1✅，这个月不会再吃甜品）
晚饭（17:21）：（饭后逍遥丸8谷维素3）清炒上海青+清炒娃娃菜+米饭
喝水：晨起一杯+上午纸杯两杯+下午三四杯
运动：走路+骑车
‍♀️体重：晨起56.25（我就知道吃了芝士辣炒鸡和辣炒年糕怎么可能不胖！只是延迟了[哼]）