即使现在已经目测是个瘦子
还是对上称有着深深的恐惧
昨天早上鼓起勇气一称
56.1kg的数字直接让心态崩了好久
于是又下了减重的决心
今晨再上称55.3Kg
立马又看到了希望
这体重变化真是个迷啊
自一年多前开始认真减肥以来
体重最低也就是去年11月的54.7kg
貌似就在55kg下不去了
今日重燃斗志
下周日必须减到53.8kg#今日体重# https://t.cn/z8AKqyO

在家高效燃脂｜减重瓶颈期退退退

减脂遇到瓶颈期怎么办❓❔
我的个人经验可以试试空腹有氧
平台期减重高效又轻松！
真的不知不觉第二天称体重数字咔咔咔掉下去!!

☑️空腹有氧燃脂原理
所谓的空腹有氧就是在体内糖含量较少的时候来一波运动‍♀️，体内糖储存量较少就会消耗更多的脂肪来供能。

☑️适合人群
低血糖、孕妇、有心脏病、老人这些人群都是不合适的，所有运动都要合理安排不要过度。

☑️合理安排时间
不是早上起床才算空腹哦，理论上6小时以上不进食就属于空腹状态啦～每次运动半小时，一周安排3-4次就够了，身体适应之后可以慢慢增加时长跟次数。

☑️适合的运动
没有运动基础的人是不建议做高强度、消耗很大的运动，可以选择单车、椭圆机、无跳跃的耐力训练等低强度的有氧运动

我一般都是在早上空腹的时候椭圆机运动半小时，为了方便在家做有氧运动，我选择了赤兔椭圆机，满足了我对空间 省时省力的要求，不用的时候可以折叠起来也不占地方。
一共有24档可以根据训练强度自由调节，另外我看中的是根据人体运动学设计的无冲击四连杆，可以很好的保护膝盖关节不受损。
跟着app上专业的教练训练，半小时很快就过去不会枯燥，早起运动真的会让一整天精神很好，开启一天的好心情。

#运动健身##运动就是坚持##运动打卡#

有点想哭
今天心里有点怪怪的，一直不知道是怎么回事儿，也一整天对室友和师兄师姐笑脸相迎，直到刚刚，我妈给我打视频，一眼就看出来我心情不好，第一句话就问我怎么不高兴了，然后我恍然大悟，对啊我今天心情真的不怎么好，还是我父母了解我，关心我。
然后就想这几天发生了什么事，我发现我焦虑了，可能是双十一衣服没买到好看的，可能是快递不通很多即时用的也都不发货，可能是在工位上很渴的时候买的杯子一直不发货，可能是自己长的不完美，可能是室友偶尔会忽略我说的话，可能是怎么也画不好的眉毛，可能是早上纠结自己没有好看的衣服也可能是自己家庭条件没室友好，也可能是自己管不住自己的嘴，总是吃撑，也可能是体重秤上越来越重的数字，也可能是对于自己学业进展有点落后，也可能是文献里看不懂的专业名词….我原来不会为这些事情而发愁，我恨疫情，我会变好的，我想变瘦，变漂亮，变有钱[感冒]