#胃食管反流##胃反酸#胃溃疡#
胃反酸的怎么办？码住这几个小妙招！
一、饮食
1.忌甜品、生冷、辛辣还有腌制类食物，不抽烟喝酒。
2.主食以碱水面食为主，米饭次之
3.少食多餐，细嚼慢咽，一顿吃78分饱即可
4.“宜干不宜湿”，多吃干的少喝稀的
5.晨起吃几粒花生米有助于缓解反流
二、睡眠
1.睡觉时将床头抬高10~15cm，对减轻夜间反流是个行之有效的办法
2.建议晚上11点之前睡觉，睡前不要看手机，不要过度忧虑
3.睡前可用热水袋或热敷贴敷胃，促进胃消化，减少胀气
三、用药
1.抗酸药比如达喜、胃得乐，可以中和胃酸舒缓症状，但是药效只能维持30-60分钟
2.奥美拉唑、雷贝拉唑等质子泵抑制剂抑酸效果明显但有副作用，不能长期服用
四、运动
1.饭前跑步或跳绳1小时，饭后适当散步、慢跑
2.不做增加腹部力量的锻炼，如仰卧起坐、引体向上等，容易加重反流
五、衣着
不穿紧身衣裤、扎紧腰带等，否则会增加腹内压，引起反流
六、心态
心平气和，减少愤怒、抑郁的情绪，多做一些自己感兴趣的事情，保持心情愉悦

长期使用抑酸、抗酸剂可能会出现息肉、骨质疏松等副作用，因此最好选择无副作用的海藻酸盐药“胃逆舒”。胃逆舒的主要成分是天然的海藻酸钠，在与胃内容物接触到的一刻便能迅速发挥作用，在胃液上方形成物理性屏障，防止胃酸返流进食道，同时还能保护胃黏膜，是国内外治疗胃食管反流的常用药物。

跟他联系完，我就后悔了。

他就是个讨厌的家伙，说话吞一半儿吐一半儿。好像在说，这个我知道，但不能说给你听。明明小事一桩，却被他搞得很神秘似的。而且，有话不直说，给人一种没把你当朋友的感觉。

可回过神儿，又能想起，他一直都是这个样子，一直那么令人讨厌，大家都知道。可是，又为什么主动跟他说话呢？自找没趣。

回想才发现，是因为自己想说话了，却找不到合适的人，也不知道跟别人说什么。凑巧，最近处理的一些事跟他有一丢丢的关联，也才想起跟他说个话。

明知道，跟他说话，他除了能套你的话，自己是从不轻易提供有用的信息的。而且，即使他境况也堪忧，却仍那样的自以为是。

可是，却还是鬼使神差地联系他。还记得，想起要联系他的时候，其实，当时脑子里并不能想起他种种令人讨厌的过往。

我记得，上次联系完他，我也后悔的，也曾想不再主动联系。好像，再再上次，也是这么个结果。

从理智上讲，我是但愿不认识他。即使认识了，也但愿不再有什么牵扯。即使有什么不得已的关联，也但愿是不要深入，至少，不主动。

可是，偏偏，一时也没什么其他人能说得上话，就剩下他，勉强能说上一句半句。所以，才在情绪牵引下联系了他。原来，我也是一个非得说话的人呐。

曾经，我从不以为自己有话要说的。为什么非得说话，安静坐着，看看书，或者看电视电影，不行吗？嘴巴闲了，抽烟，嚼口香糖，甚至磨牙饼干，哪一个不能让嘴巴在动，何必非得说话？

记得之前有一个同事，坐过牢。他说，坐牢，最痛苦的不是别的，是没人能说话。当时我就心想，干吗要说话，安安静静，多好！

不曾想，我也有这一天，虽然没跟他一样坐牢，却跟他一样，非想着说话。而且，是跟个讨厌的人说话。

或许，理智与情绪的诸多较量中就没占过什么先机。在情绪积累到某种程度的时候，急需有个口子能散发出去，至于结果怎样，那是理智要考虑的问题。只是，那个时候，理智在哪里？

又或许，情绪就该得到我们更大的重视，一旦有某种情绪，不管好坏，及时得发现和散发出来，不能累积。你不知道累积到什么时候就突然迸发出来，那个时候，后果难料。

#情绪##理智派生活#

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高档小区，十分安全，不用担心安全问题。
室友是两个男生，都很爱干净，不抽烟不喝酒不嚼槟榔，不养宠物，都经常会加班，所以不会有太多交集的时间，家里都是比较安静的。