土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#

??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂[我爱老爸]的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有[圣诞老人111]显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

间歇性跳绳亲测真的很有效‼️减肥必看

运动空间有限在家的有氧运动只能选跳绳了～给宝子们分享一下这个跳绳方法！
间歇性跳绳法
第一周：
跳绳100个+开合跳30个
跳绳100个+胯下击掌30个
跳绳100个+后踢腿30个
原地跑60秒
休息1min重复以上动作2-3次
第二周：
跳绳200个+开合跳40个
跳绳200个+胯下击掌40个
跳绳200个+后踢腿40个
原地跑60秒
休息1min重复以上动作3-4次
第三周：
跳绳300个+开合跳50个
跳绳300个+胯下击掌50个
跳绳300个+后踢腿50个
原地跑60秒
休息1min重复以上动作3-4次
后期：
适应后可以维持在30-40分钟，也可以根据自己的节奏加快跳绳频率。
记得记得跳绳前要热身，跳绳后要拉伸！
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新入手的这款跳绳颜值很高。超好看的薄荷绿甩绳很顺畅，绳子垂感很棒不会太塑料，也不容易绊脚握，柄内隐藏的高速轴承，防止跳绳缠绕，保护手腕～而且绳长3.2米，拿来跳花式也很不错～

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今日更新 前天晚上 吃了串串 脸上长痘了 昨晚吃了锅巴糍粑 和谢姐双双食物中毒….今晚本来想少吃点 不知道为啥突然好想吃绝味鸭脖[嘻嘻]为了凑个起送费 还买了其他的 我感觉这周我的脸一定会烂 从明日开始 本人又要开始减肥轻食人生[嘻嘻]先戒爆油爆盐的东西 不为减肥 只想不烂脸 甚至想搬回杭州 因为太难吃本人只有自己做饭[嘻嘻][悲伤]成都太好吃了 我真的好苦