最近朋友们都有一些新的动向大家好像都有新的生活和方向了 开始尝到一些孤单的滋味 也没有想象中那么难受 思前想后 好像我一直都挺享受一个人
一个人去遛狗听着讲着狗狗的播客在公园里边遛狗边感动到哭
一个人慢慢悠悠逛商场超市不会有朋友是否因为只是陪伴自己而其实不想逛的愧疚感
一个人说走就走去买吃的喝的玩的 不用精准计时 左顾右盼
一个人融入基本没有中国人甚至没有亚裔的团队好难
最近独处浓度很高想要试图追求以前从不敢想的事 试图探究出解法
最近很喜欢一句话：当资源不足时，就是储蓄自身能量的时间。#热爱生活#
（图文完全无关
一个人去遛狗听着讲着狗狗的播客在公园里边遛狗边感动到哭
一个人慢慢悠悠逛商场超市不会有朋友是否因为只是陪伴自己而其实不想逛的愧疚感
一个人说走就走去买吃的喝的玩的 不用精准计时 左顾右盼
一个人融入基本没有中国人甚至没有亚裔的团队好难
最近独处浓度很高想要试图追求以前从不敢想的事 试图探究出解法
最近很喜欢一句话：当资源不足时，就是储蓄自身能量的时间。#热爱生活#
（图文完全无关
#日常[超话]#
简单记录一下今日内容：
「是悠闲而自在的生活呀~一切行为跟着❤心走」
[音乐]早上：
7点多起，拉伸。
8点多送完娃上学校，回小区跑步12分钟。用的keep的绿野仙踪燃脂跑，慢跑五分钟，快跑一分钟。认真感受自己的情绪，踩着keep播放的音乐节拍跑起来很愉快。
接着去买菜，买面包。菜只买一天的分量，保持冰箱「干净」且「新鲜」，就像呼吸一样一进一出，不囤积，不焦虑。
[音乐]上午：
9点左右回到家，泡柠檬水，榨西芹，拆开鲜花快递醒花，买的鸢尾花和大丽花，暂时没开就没拍~
开启机器人扫地，扫完后换拖布模块，自动洗拖布烘干拖布超级省心，保持居住环境的干净整洁。
做烤吐司，切芒果做芒果牛奶，加了坚果。洗番茄和苹果。
烤的空档做了十分钟冥想。
吃了早中餐，差不多11点了，一边看master class中尼尔盖曼的写作课。
[音乐]下午：
下雨没出去遛狗。
1点半多左右开始运动：
泡沫轴按摩+拉伸+上肢背部运动（大概1小时）
一边听播客，讲一些神奇的玄学内容，哈哈。
3点左右，读诗集。10分钟
读诗这件事是某天决定的，然后陆陆续续读了不少，但目前还在适应这个形式，有时候读起来很困惑，但，读就行了。
3点半，读书
随手在书桌上挑了一本《一个巴黎女子的拉萨历险记》，是1921年左右的历险旅行，重在人文类，刚读个开端。
冥想了10分钟，非常舒适。
4点蒸饭，用空气炸锅做烤翅，接娃回家，继续做菜，吃饭，和朋友聊天。
本打算去遛狗，又下雨，楼下玩了一会儿就回家了。
[音乐]晚上：
7点翻杂志，然后继续看会儿《一个》，检查小朋友作业情况，语文考试测验100~ 很棒。
随手记录今日情况，预计9点洗漱，10点左右入睡。
简单记录一下今日内容：
「是悠闲而自在的生活呀~一切行为跟着❤心走」
[音乐]早上：
7点多起，拉伸。
8点多送完娃上学校，回小区跑步12分钟。用的keep的绿野仙踪燃脂跑，慢跑五分钟，快跑一分钟。认真感受自己的情绪，踩着keep播放的音乐节拍跑起来很愉快。
接着去买菜，买面包。菜只买一天的分量，保持冰箱「干净」且「新鲜」，就像呼吸一样一进一出，不囤积，不焦虑。
[音乐]上午：
9点左右回到家，泡柠檬水，榨西芹，拆开鲜花快递醒花，买的鸢尾花和大丽花，暂时没开就没拍~
开启机器人扫地，扫完后换拖布模块，自动洗拖布烘干拖布超级省心，保持居住环境的干净整洁。
做烤吐司，切芒果做芒果牛奶，加了坚果。洗番茄和苹果。
烤的空档做了十分钟冥想。
吃了早中餐，差不多11点了，一边看master class中尼尔盖曼的写作课。
[音乐]下午：
下雨没出去遛狗。
1点半多左右开始运动：
泡沫轴按摩+拉伸+上肢背部运动（大概1小时）
一边听播客，讲一些神奇的玄学内容，哈哈。
3点左右，读诗集。10分钟
读诗这件事是某天决定的，然后陆陆续续读了不少，但目前还在适应这个形式，有时候读起来很困惑，但，读就行了。
3点半，读书
随手在书桌上挑了一本《一个巴黎女子的拉萨历险记》，是1921年左右的历险旅行，重在人文类，刚读个开端。
冥想了10分钟，非常舒适。
4点蒸饭，用空气炸锅做烤翅，接娃回家，继续做菜，吃饭，和朋友聊天。
本打算去遛狗，又下雨，楼下玩了一会儿就回家了。
[音乐]晚上：
7点翻杂志，然后继续看会儿《一个》，检查小朋友作业情况，语文考试测验100~ 很棒。
随手记录今日情况，预计9点洗漱，10点左右入睡。
只迈好眼前的那么几步｜No. 658
依然是没怎么睡好的一天，昨晚睡下去的时候脑海里翻来覆去的念头搅的人睡意全无。肥杰因为前一天睡眠太多，也在辗转反侧。一开始，我感到心烦，觉得他影响我了，而且他「可是因为前一天睡太好了」。
既愤怒又心烦的我，更频繁地翻身。但不知道为什么，过了一会儿，脑海里出现了另一种声音，他睡不着也很不舒服吧，怕影响我可能他已经尽量减少翻身了。于是，我伸手握住他的手，轻轻的帮他按起来，我知道这样能让他很快入睡。
真的是，我刚开始按，他的呼吸就变得均匀，很快就睡着了。很快，我心里的烦躁也一扫而光，是那种给予爱之后的畅快，慢慢也睡去了。
早上7:35还是早醒，核酸已经开始，我叫醒肥杰下楼排队。恍惚的我俩，抬头看蓝天，两栋楼之间竟然还挂着半轮月亮，美极了。
昨天我是用精神和活力抵御失眠带来的困乏，今天我却想好好补眠，所以，回家后麻溜的又睡过去了，大概又两个半小时。
看了会儿电视，我催促肥杰录播客。因为下周我很忙，周中可能没时间，而我了解自己是个不喜欢拖延的人，所以，五月的最后一期今天就录了。这期，我们聊了一下观点，关于单身、恋爱和婚姻，似乎我的戏份多了点，希望大家喜欢。
晚上，依然跟肥杰下楼跑步，目标是30分钟。整个过程，保持了几乎平均的速度和呼吸，也没有特别累的感觉。因为我在集中精神，告诉自己只关注眼前的这几步和这几口呼吸。
不去想还有多远，也不去看周边发生了什么。专注于将空气吸满胸腔，再从嘴巴里呼出去；专注于马上要迈出去的步子，努力交替着抬起腿又落下。
虽然，边上发生的事不时来打扰我，比如一个大叔遛狗没有牵绳子，有一个大哥在唱着歌，跑到人多的时候有些烦躁，闻到烟味儿很不舒服。但我都是让这些念头出现又自然消失，不会纠结。
直到有一瞬间，我顺势看到了时间21:58分，然后这个时间在我脑海里挥之不去了，一下子我的呼吸和脚步就有些变乱。我努力想忘掉这个时间，但非常难。巧的是很快就跑到上一圈我状态特别好的地方了，熟悉的地方，我又开始只关注眼前的几步和几个呼吸了。
可好景不长，很快我的横膈膜（也不知道是不是）突然有些疼痛，注意力全部吸引过去了。我马上告诉自己，嗯我意识到了，这里有些不舒服，谢谢它一直在帮我呼吸支撑我快要跑完了。接着继续专注于接下去要迈的步子。
我以为今天会有不小的进步，但跑完发现和昨天几乎是一样的，不免有些失望。但是很快，我就为自己发现的这个「只迈好眼前的那么几步」法而感到很开心，想快点分享给大家。
无论如何，怎么算我都不是什么有资格分享跑步经验的。但我相信很多像我这样，弱弱的，想跑步，断断续续，无法坚持的人。我想把我零星发现的有意思的方法分享出去，也许就帮到人了呢。
另外似乎，只迈好眼前的那么几步，听起来也像是人生道理呢，共勉！
依然是没怎么睡好的一天，昨晚睡下去的时候脑海里翻来覆去的念头搅的人睡意全无。肥杰因为前一天睡眠太多，也在辗转反侧。一开始，我感到心烦，觉得他影响我了，而且他「可是因为前一天睡太好了」。
既愤怒又心烦的我，更频繁地翻身。但不知道为什么，过了一会儿，脑海里出现了另一种声音，他睡不着也很不舒服吧，怕影响我可能他已经尽量减少翻身了。于是，我伸手握住他的手，轻轻的帮他按起来，我知道这样能让他很快入睡。
真的是，我刚开始按，他的呼吸就变得均匀，很快就睡着了。很快，我心里的烦躁也一扫而光，是那种给予爱之后的畅快，慢慢也睡去了。
早上7:35还是早醒，核酸已经开始，我叫醒肥杰下楼排队。恍惚的我俩，抬头看蓝天，两栋楼之间竟然还挂着半轮月亮，美极了。
昨天我是用精神和活力抵御失眠带来的困乏，今天我却想好好补眠，所以，回家后麻溜的又睡过去了，大概又两个半小时。
看了会儿电视，我催促肥杰录播客。因为下周我很忙，周中可能没时间，而我了解自己是个不喜欢拖延的人，所以，五月的最后一期今天就录了。这期，我们聊了一下观点，关于单身、恋爱和婚姻，似乎我的戏份多了点，希望大家喜欢。
晚上，依然跟肥杰下楼跑步，目标是30分钟。整个过程，保持了几乎平均的速度和呼吸，也没有特别累的感觉。因为我在集中精神，告诉自己只关注眼前的这几步和这几口呼吸。
不去想还有多远，也不去看周边发生了什么。专注于将空气吸满胸腔，再从嘴巴里呼出去；专注于马上要迈出去的步子，努力交替着抬起腿又落下。
虽然，边上发生的事不时来打扰我，比如一个大叔遛狗没有牵绳子，有一个大哥在唱着歌，跑到人多的时候有些烦躁，闻到烟味儿很不舒服。但我都是让这些念头出现又自然消失，不会纠结。
直到有一瞬间，我顺势看到了时间21:58分，然后这个时间在我脑海里挥之不去了，一下子我的呼吸和脚步就有些变乱。我努力想忘掉这个时间，但非常难。巧的是很快就跑到上一圈我状态特别好的地方了，熟悉的地方，我又开始只关注眼前的几步和几个呼吸了。
可好景不长，很快我的横膈膜（也不知道是不是）突然有些疼痛，注意力全部吸引过去了。我马上告诉自己，嗯我意识到了，这里有些不舒服，谢谢它一直在帮我呼吸支撑我快要跑完了。接着继续专注于接下去要迈的步子。
我以为今天会有不小的进步，但跑完发现和昨天几乎是一样的，不免有些失望。但是很快，我就为自己发现的这个「只迈好眼前的那么几步」法而感到很开心，想快点分享给大家。
无论如何，怎么算我都不是什么有资格分享跑步经验的。但我相信很多像我这样，弱弱的，想跑步，断断续续，无法坚持的人。我想把我零星发现的有意思的方法分享出去，也许就帮到人了呢。
另外似乎，只迈好眼前的那么几步，听起来也像是人生道理呢，共勉！
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