【赟健康普拉提-知识分享】
脊柱侧弯，你问不同的人，也许有不同的答案。甚至于是否需要做运动改善，也有不同的说法。但你需要了解，脊柱侧弯男女比例在1：9，也就是说小女生（通常11-14岁）是高发人群。其中一个很重要的原因，就是女性的肌肉含量比男性少得多。以我们为例，工作室收治的脊柱侧弯病人，女性和男性的比例为20：1。
针对脊柱侧弯，我们做了如下研究及统计：
1.女性脊柱侧弯比例是男性的九倍
2.大多数女生表现的特点是不爱运动
3.越严重的脊柱侧弯人群，脊椎的生理弯曲越小，几乎变直
4.脊柱灵活性越来越差
5.肋骨外翻严重
推荐方法：
1.按摩脊柱两侧肌肉
2.滚动入球
3.陆上畅游
4.后背有支撑的腹肌训练
需要注意的是：
1.一定先做好评估再训练。
2.不同类型的脊柱侧弯，不同训练方案。大概有十二种。
3.一定要在教练监督下做动作。因为我们自己练看不到是否平衡。#每日一训# https://t.cn/AisFwWZQ
脊柱侧弯，你问不同的人，也许有不同的答案。甚至于是否需要做运动改善，也有不同的说法。但你需要了解，脊柱侧弯男女比例在1：9，也就是说小女生（通常11-14岁）是高发人群。其中一个很重要的原因，就是女性的肌肉含量比男性少得多。以我们为例，工作室收治的脊柱侧弯病人，女性和男性的比例为20：1。
针对脊柱侧弯，我们做了如下研究及统计：
1.女性脊柱侧弯比例是男性的九倍
2.大多数女生表现的特点是不爱运动
3.越严重的脊柱侧弯人群，脊椎的生理弯曲越小，几乎变直
4.脊柱灵活性越来越差
5.肋骨外翻严重
推荐方法：
1.按摩脊柱两侧肌肉
2.滚动入球
3.陆上畅游
4.后背有支撑的腹肌训练
需要注意的是：
1.一定先做好评估再训练。
2.不同类型的脊柱侧弯，不同训练方案。大概有十二种。
3.一定要在教练监督下做动作。因为我们自己练看不到是否平衡。#每日一训# https://t.cn/AisFwWZQ
王益区：老旧小区美丽蜕变 居民幸福原地升级
整洁宽敞的街道、粉刷一新的楼房外墙、便民设施俱全、车辆停放有序……11月7日，记者在王益区育才小区看到，改造后的小区“旧貌换新颜”，让人耳目一新。
近日，陕西省人民政府下发《关于对2021年落实有关重大政策措施真抓实干成效明显的地方及激励的通报》，在喜获“老旧小区改造工作积极、成效明显的地方”名单中，王益区位居其中。近年来，王益区抢抓列入全省城镇老旧小区改造试点区县机遇，把老旧小区改造作为最大的民生工程、民心工程来抓，大力推进城市更新，切实提升居民生活的舒适度和幸福感。
健全工作机制 推进改造进度
“民生”跟着“民声”走。王益区形成“区级统筹、部门联动、镇办主责、全面参与”的工作格局，组建了区级主要领导任组长的指挥部，以“样板”点位为标准，构建了高标准的工作机制，将“谁来改”和“要结果”有效衔接，进一步加强组织力度，全面提高改造进度。
同时，王益区城镇老旧小区改造办公室印发了《陕西省城镇老旧小区改造导则》《陕西省城镇老旧小区改造技术指引》《铜川市王益区城镇老旧小区改造政策汇编》，明确了老旧小区改造工作相关政策和改造内容三大类30项，指导镇办遵循“先基础后完善、先功能后提升、先地下后地上”的改造原则，理清工作思路，明确了改造标准，有力保障老旧小区改造工作顺利进行。
王益区政府出台了《铜川市王益区推进城镇老旧小区改造十条措施》，印发了《铜川市王益区城镇老旧小区改造五年规划（2021-2025）》，计划利用五年时间实施改造195个小区，按照“五个一”工作制度，加大奖惩力度，筹集500万元对进度较快的镇办进行奖励，对进度缓慢的镇办专项督办。
多方筹集资金 打造样板小区
王益区抢抓中省老旧小区改造政策红利，按照“中省补助、市区配套、单位支持、居民自愿”的原则，争取到发改部门室外配套资金2.3亿元，财政部门既有建筑节能改造补助资金5628万元，通过群众筹集、施工改造筹集、专营单位出资等方式筹集资金297万元，有效缓解了改造资金压力，确保项目顺利实施。
“老旧小区改造主要问题在于公共设施不足，改造内容因地、因小区不同而有差异，包括水、电、气、路等基础设施类维修，加装电梯等配套设施，改造违法建设，道路硬化，整治小区和周边绿化，配建停车场、活动室、物业用房提升类设施等等。”王益区住建局局长吕江恒说。2021年以来，王益区被列为陕西省城镇老旧小区改造十个试点县区之一，育才小区打造成为省市老旧小区改造样板小区。馨苑小区、新川厂部、老市委家属院小区被省住建厅确定为“我为群众办实事”实践活动联系点。光明社区整合民政资源，建成“益家”居家养老服务站，依托自主经营的“红色物业”公司全面提升了物业服务水平。
加强安全监管 确保改造质量
“老旧小区改造关系群众切身利益，王益区为把老旧小区改造建成高标准、可持续、有温度的暖心工程、民心工程将更多监管力量投入到老旧小区改造项目，将工程质量安全投入到老旧小区改造，努力给居民带来更舒心、更安全的居住体验。”吕江恒说。
在项目实施过程中，始终将工程质量作为老旧小区改造的生命线，王益区城镇老旧小区改造领导小组印发了《关于明确王益区城镇老旧小区改造工作建设各方责任的通知》，夯实了工作责任，在工地醒目处设立项目公示牌，接受居民咨询及监督，规范项目竣工验收管理，形成工作闭环；拆除老旧小区内私搭乱建的凉棚、阳台防护网等各类侵占公共空间、存在安全隐患的违建8700平方米。改造工程竣工后，由项目建设单位组织镇办、社区、业委会（或业主代表）和设计、施工、监理等单位进行验收，同步组织小区居民对改造实效进行评价和反馈，及时整改存在问题，确保改造质量。
健全机制强管理 提升群众满意度
按照“一次改造，长期保持”的工作思路，在实施改造的老旧小区同步成立小区业主委员会，选聘专业物业服务企业，落实保洁、绿化、秩序维护等基础性物业服务，切实解决“短期改”和“长期管”的问题，保证了改造成果长效保持。
“让小区居民自己服务自己的家园，让居民在社区治理中唱主角。这样既满足了居民的基本服务需求，又拉近了与群众的距离，加深了感情。”桃园街道办光明社区党委书记付军龙说。
“过去我们小区之前外部环境比较差，想起过去的样子就头痛。现在的小区，设施好、环境好、绿化好，尤其是物业服务好。”育才小区居民刘阿姨向记者说道，老旧小区改造后居民幸福感提升了，社区也更加和谐。
过去的脏乱差如今演变成居民眼中的“幸福园”。看，一张张幸福洋溢的笑脸；听，一声声发自肺腑的称赞。老旧小区焕发新的生机与活力，“老”居民过上了“新”生活，幸福感原地升级。
记者：谢艳素
整洁宽敞的街道、粉刷一新的楼房外墙、便民设施俱全、车辆停放有序……11月7日，记者在王益区育才小区看到，改造后的小区“旧貌换新颜”，让人耳目一新。
近日，陕西省人民政府下发《关于对2021年落实有关重大政策措施真抓实干成效明显的地方及激励的通报》，在喜获“老旧小区改造工作积极、成效明显的地方”名单中，王益区位居其中。近年来，王益区抢抓列入全省城镇老旧小区改造试点区县机遇，把老旧小区改造作为最大的民生工程、民心工程来抓，大力推进城市更新，切实提升居民生活的舒适度和幸福感。
健全工作机制 推进改造进度
“民生”跟着“民声”走。王益区形成“区级统筹、部门联动、镇办主责、全面参与”的工作格局，组建了区级主要领导任组长的指挥部，以“样板”点位为标准，构建了高标准的工作机制，将“谁来改”和“要结果”有效衔接，进一步加强组织力度，全面提高改造进度。
同时，王益区城镇老旧小区改造办公室印发了《陕西省城镇老旧小区改造导则》《陕西省城镇老旧小区改造技术指引》《铜川市王益区城镇老旧小区改造政策汇编》，明确了老旧小区改造工作相关政策和改造内容三大类30项，指导镇办遵循“先基础后完善、先功能后提升、先地下后地上”的改造原则，理清工作思路，明确了改造标准，有力保障老旧小区改造工作顺利进行。
王益区政府出台了《铜川市王益区推进城镇老旧小区改造十条措施》，印发了《铜川市王益区城镇老旧小区改造五年规划（2021-2025）》，计划利用五年时间实施改造195个小区，按照“五个一”工作制度，加大奖惩力度，筹集500万元对进度较快的镇办进行奖励，对进度缓慢的镇办专项督办。
多方筹集资金 打造样板小区
王益区抢抓中省老旧小区改造政策红利，按照“中省补助、市区配套、单位支持、居民自愿”的原则，争取到发改部门室外配套资金2.3亿元，财政部门既有建筑节能改造补助资金5628万元，通过群众筹集、施工改造筹集、专营单位出资等方式筹集资金297万元，有效缓解了改造资金压力，确保项目顺利实施。
“老旧小区改造主要问题在于公共设施不足，改造内容因地、因小区不同而有差异，包括水、电、气、路等基础设施类维修，加装电梯等配套设施，改造违法建设，道路硬化，整治小区和周边绿化，配建停车场、活动室、物业用房提升类设施等等。”王益区住建局局长吕江恒说。2021年以来，王益区被列为陕西省城镇老旧小区改造十个试点县区之一，育才小区打造成为省市老旧小区改造样板小区。馨苑小区、新川厂部、老市委家属院小区被省住建厅确定为“我为群众办实事”实践活动联系点。光明社区整合民政资源，建成“益家”居家养老服务站，依托自主经营的“红色物业”公司全面提升了物业服务水平。
加强安全监管 确保改造质量
“老旧小区改造关系群众切身利益，王益区为把老旧小区改造建成高标准、可持续、有温度的暖心工程、民心工程将更多监管力量投入到老旧小区改造项目，将工程质量安全投入到老旧小区改造，努力给居民带来更舒心、更安全的居住体验。”吕江恒说。
在项目实施过程中，始终将工程质量作为老旧小区改造的生命线，王益区城镇老旧小区改造领导小组印发了《关于明确王益区城镇老旧小区改造工作建设各方责任的通知》，夯实了工作责任，在工地醒目处设立项目公示牌，接受居民咨询及监督，规范项目竣工验收管理，形成工作闭环；拆除老旧小区内私搭乱建的凉棚、阳台防护网等各类侵占公共空间、存在安全隐患的违建8700平方米。改造工程竣工后，由项目建设单位组织镇办、社区、业委会（或业主代表）和设计、施工、监理等单位进行验收，同步组织小区居民对改造实效进行评价和反馈，及时整改存在问题，确保改造质量。
健全机制强管理 提升群众满意度
按照“一次改造，长期保持”的工作思路，在实施改造的老旧小区同步成立小区业主委员会，选聘专业物业服务企业，落实保洁、绿化、秩序维护等基础性物业服务，切实解决“短期改”和“长期管”的问题，保证了改造成果长效保持。
“让小区居民自己服务自己的家园，让居民在社区治理中唱主角。这样既满足了居民的基本服务需求，又拉近了与群众的距离，加深了感情。”桃园街道办光明社区党委书记付军龙说。
“过去我们小区之前外部环境比较差，想起过去的样子就头痛。现在的小区，设施好、环境好、绿化好，尤其是物业服务好。”育才小区居民刘阿姨向记者说道，老旧小区改造后居民幸福感提升了，社区也更加和谐。
过去的脏乱差如今演变成居民眼中的“幸福园”。看，一张张幸福洋溢的笑脸；听，一声声发自肺腑的称赞。老旧小区焕发新的生机与活力，“老”居民过上了“新”生活，幸福感原地升级。
记者：谢艳素
【虚假维保被罚款 6 万元，罚的是维保单位还是维保人员？】
江阴市市场监督管理局开展 2022 年民生领域案件查办 " 铁拳 " 行动，出 " 重拳 " 办 " 铁案 "，严厉打击违法行为，切实维护消费者合法权益，积极营造公平有序的营商环境和安全放心的消费环境。2022 年 5 月 27 日，江阴市市场监管局对镇江众成电梯有限公司负责维保的某酒店内 2 部电梯进行检查，发现电梯维保记录未经使用单位即该酒店方签字确认。经查，镇江众成电梯有限公司的维保技术员直接在电梯轿厢通过扫描 " 梯掌柜 " 二维码标识上传虚假现场维保照片，填报虚假维保数据，在实际未开展电梯维保的情况下对所有检查项目填写为 " 正常 "，并由他人代签维保技术员名字，致使涉案电梯 2022 年以来的 10 次维保记录均与电梯实际运行情况不符。
当事人的行为违反了《中华人民共和国特种设备安全法》第四十一条第一款、第四十五条第二款及《电梯维护保养规则》第七条第二款的规定，构成未按照安全技术规范要求进行电梯维护保养的行为，江阴市市场监管局依据《中华人民共和国特种设备安全法》第八十八条第一款和第二款之规定，对当事人作出罚款 6 万元的行政处罚。
江阴市市场监管局告诫提醒：电梯作为城市垂直交通工具，是很多老百姓 " 出门第一步，回家最后一程 "。如此 " 走过场 " 的电梯维保方式，将使电梯本体状况不明、维保状况不明，带来较大安全隐患，严重影响人民群众生产生活。电梯维保单位应严格落实电梯使用环节安全主体责任，按照法律规定及安全技术规范要求进行电梯维护保养，规范维保作业流程，提高维保服务质量，保障人民群众乘梯安全。
武星军注：以下内容纯属讨论性质，有不对之处请批评指正。当然，讨论自己不太熟悉的领域经常会面临被打脸的窘境，好在我的主要目的还是想为大家提供一个讨论的话题。
这一案例的违法事实还是比较清楚的，没必要再讨论了。电梯维保是维保人员代表维保单位进行的一种职业活动，如果其在执业的过程中造成第三方人身伤害，那么对第三方的赔偿应该是由其所供职的维保单位来承担，我想这一点大家都能认同吧！那么对于维保人员虚假维保到底应该惩罚维保单位呢？还是应该维保惩罚人员个人呢？我们先一起来看一下《中华人民共和国特种设备安全法》第八十八条第一款和第二款之规定：
第八十八条违反本法规定，未经许可，擅自从事电梯维护保养的，责令停止违法行为，处一万元以上十万元以下罚款；有违法所得的，没收违法所得。
电梯的维护保养单位未按照本法规定以及安全技术规范的要求，进行电梯维护保养的，依照前款规定处罚。
我们可以看到《中华人民共和国特种设备安全法》第八十八条针对的处罚对象是电梯的维护保养单位而不是电梯维保人员，当然如果这里的“当事人”就是指电梯的维护保养单位，那么之前好多文章的题目就不一定对了！比如有文章提的“维保工被罚6万！”
江阴市市场监督管理局开展 2022 年民生领域案件查办 " 铁拳 " 行动，出 " 重拳 " 办 " 铁案 "，严厉打击违法行为，切实维护消费者合法权益，积极营造公平有序的营商环境和安全放心的消费环境。2022 年 5 月 27 日，江阴市市场监管局对镇江众成电梯有限公司负责维保的某酒店内 2 部电梯进行检查，发现电梯维保记录未经使用单位即该酒店方签字确认。经查，镇江众成电梯有限公司的维保技术员直接在电梯轿厢通过扫描 " 梯掌柜 " 二维码标识上传虚假现场维保照片，填报虚假维保数据，在实际未开展电梯维保的情况下对所有检查项目填写为 " 正常 "，并由他人代签维保技术员名字，致使涉案电梯 2022 年以来的 10 次维保记录均与电梯实际运行情况不符。
当事人的行为违反了《中华人民共和国特种设备安全法》第四十一条第一款、第四十五条第二款及《电梯维护保养规则》第七条第二款的规定，构成未按照安全技术规范要求进行电梯维护保养的行为，江阴市市场监管局依据《中华人民共和国特种设备安全法》第八十八条第一款和第二款之规定，对当事人作出罚款 6 万元的行政处罚。
江阴市市场监管局告诫提醒：电梯作为城市垂直交通工具，是很多老百姓 " 出门第一步，回家最后一程 "。如此 " 走过场 " 的电梯维保方式，将使电梯本体状况不明、维保状况不明，带来较大安全隐患，严重影响人民群众生产生活。电梯维保单位应严格落实电梯使用环节安全主体责任，按照法律规定及安全技术规范要求进行电梯维护保养，规范维保作业流程，提高维保服务质量，保障人民群众乘梯安全。
武星军注：以下内容纯属讨论性质，有不对之处请批评指正。当然，讨论自己不太熟悉的领域经常会面临被打脸的窘境，好在我的主要目的还是想为大家提供一个讨论的话题。
这一案例的违法事实还是比较清楚的，没必要再讨论了。电梯维保是维保人员代表维保单位进行的一种职业活动，如果其在执业的过程中造成第三方人身伤害，那么对第三方的赔偿应该是由其所供职的维保单位来承担，我想这一点大家都能认同吧！那么对于维保人员虚假维保到底应该惩罚维保单位呢？还是应该维保惩罚人员个人呢？我们先一起来看一下《中华人民共和国特种设备安全法》第八十八条第一款和第二款之规定：
第八十八条违反本法规定，未经许可，擅自从事电梯维护保养的，责令停止违法行为，处一万元以上十万元以下罚款；有违法所得的，没收违法所得。
电梯的维护保养单位未按照本法规定以及安全技术规范的要求，进行电梯维护保养的，依照前款规定处罚。
我们可以看到《中华人民共和国特种设备安全法》第八十八条针对的处罚对象是电梯的维护保养单位而不是电梯维保人员，当然如果这里的“当事人”就是指电梯的维护保养单位，那么之前好多文章的题目就不一定对了！比如有文章提的“维保工被罚6万！”
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