糖尿病人早餐避开3个“升糖陷阱”，血糖平稳一整天

​​1、不要喝粥、糊
粥和糊类食物都属于能够让血糖“大起大落”的食物，由于它们非常好消化，容易使血糖迅速升高。而且大家会发现，自己在喝完粥或者米糊后不久就饿了，于是很多糖友会继续吃更多的食物，并不利于血糖的控制。
​​2、不要吃油条、油饼、馅饼等油炸食品
很多糖友喜欢早餐吃根油条、吃一个油饼、油糖饼、馅饼，但这些东西其实非常不健康。就拿油条来说，油条经过油炸加工，不仅里面的营养会被破坏，而且含油量非常大，升糖也会非常快。而且，糖尿病患者多为中老年群体，胃肠道功能下降，吃过于油腻的食物难以消化。
​​3、不要吃高糖蛋糕
非常甜的蛋糕、甜品或者奶油蛋糕本身升糖就非常快，而且市面上的奶油蛋糕大多用的是植物奶油，不仅升糖快，而且不易被吸收。糖友想吃蛋糕可以自己做，或者买含糖量小的蛋糕，但吃蛋糕就要适当减少主食的摄入量。
​​以上三种食物，血糖控制不错的糖友偶尔吃一次对血糖不会有非常明显的影响，但不建议血糖控制不好的糖友食用。#忆果缘1971##健康管理#

今日记录:
(16号)早餐:魔方吐司➕巧克力圈（应该是）➕牛奶
午餐:南瓜奶酪鸡排芝士焗饭➕鸭屎香果茶（忘记叫什么了）
晚餐:魔方吐司2个➕香芋派
加餐:半袋奥利奥➕半袋果香饼干(好像是叫这个)➕三口微醺➕几口薯片➕两个冰球
喝水量:1800ml左右
生活小记录:今天早上非常非常正常的吃了面包和牛奶还有舍友的小零食，但是忘记拍了…然后午餐纠结的不知道吃什么，在小决定里面抽了签，抽到去飞云顶吃，于是就点了北海道的招牌，吃完才发现它热量真的好高[泪]没错今天又焦虑了[泪]再加上今天舍友男朋友给我们宿舍买了奶茶，喝完更焦虑了[泪]
所以！停止精神内耗的方法就是，放下手中的一切正事，做自己喜欢的事情，所以我就画画了，还行不会很垮。然后就把手机里面好多软件还有主题什么的进行大改造，这样子也可以看着舒服点。
好了，本来心情恢复之后又开始焦虑了，就是周末体测。从小到大最讨厌最讨厌的体测。星期三明明是很美好的，不开心应该是星期四，可是为什么今天就开始不开心了？真的好烦。
因为烦所以好想吃东西，唉，所以该不该吃呢。就好想吃东西，好想吃东西，好想吃东西。怎么办超级想吃，今天吃的够多了，但是就是想吃东西…明天早餐大概是要吃苹果了。
(17号)早餐:苹果一个
午餐:米饭➕南瓜➕蛋(应该是卤的)➕榴莲麻薯冰淇淋(舍友投喂的)
晚餐:
喝水量:
生活小记录:昨天真的完全神志不清，心情超级不好，本来跑完还好一点，但是买了香芋派回去之后又开始吃个不停，由于我肠胃不好，吃完超级超级胀好胀好胀，昨天晚上极其不舒服，估计很长一段时间吃不了脆脆的零食了(但是还剩奥利奥和另外一个饼干，只能缓几天再吃了)这样也还好，就不敢乱吃东西了。
好了，说说今天，今天起来好一点了，但是吃饱了之后还是有点胀，没办法了自己作的孽[委屈]今天起来吃了个苹果，慢慢好很多了，中午去买饭，终于!吃到了南瓜!还买了个蛋不知道是什么蛋，吃着应该是卤的。然后舍友不吃榴莲所以给了我一个榴莲味的麻薯冰淇淋，吃完很饱很饱，看来现在战斗力越来越不行了。
今天本来是疯狂星期四，但是突然不太疯狂了，因为普通话考试好多人没去，然后早上的课都没了，换成明天了，然后下午只有科学课(本人要去核酸，所以不一定去上[坏笑])，语言课也换成明天了，所以疯狂星期四改疯狂星期五了[委屈]
今天依然是五块钱的饭团，肉松和饭团真的绝配[打call]
今天因为和朋友聊到我减肥，然后突然去翻了一下之前的照片，发现和我刚开学真的变化很大，好有成就感。然后看到几天前拍的照片(后面只发了花的照片)，调一下滤镜，显得我的脸没那么油哈哈哈[嘘]
今天心情还OK，好啦就这样，晚安

起床时间7:12
迟1小时12分
早餐时间8:40
迟1小时20分
百世芳：
您吃什么？
来9两猪肉1两茴香。
…？！…
啊，不对，是9个。
我说呢，吓我一跳，9两……^_^
哈哈哈，9个9个^_^。
可不，1两包子3个，为啥要这么卖呢，就一个多钱不完了嘛[笑而不语]
上午约了三处
实践证明来不及撒
还是有一项硬逼到了下午
中午饥肠辘辘
对街边儿的买一斤送半斤毫无抵抗力
‍⚕️say上午喊了我半小时
I'm so sorry啦
下午约了供暖维修师傅
所以要尽快赶回家
好想吃la
忍住回家
自制油泼小面一份儿[哇]
今天要早睡 https://t.cn/z8AOyGS