孕期最影响心情大无语事件：1.每天上班下班骑着电动车的路上，随处可见叼着烟骑车的烟民真他妈神经病[吐]；2.每天不管在公园走路，还是在村里走路，烟味也是司空见惯[怒]；3.回家我爸吃完晚饭必点一根烟，每天多多少少谁来家里做客除了抽烟还是抽烟，真他妈都是神经病！每天被这些人气死了。这辈子最他妈讨厌抽烟的人！滚犊子

#37岁女子流产停胎26次后得女# 孕妇的8项注意↓↓↓

[星星]勿在睡眠时采取仰卧位
在子宫明显增大时，孕妇取仰卧位容易使位于脊柱侧的大血管受压，导致大脑及胎盘供血减少。这样，孕妇不仅会出现头晕、心慌等不适，胎儿也容易发生缺血、缺氧等情况，还会因压迫输尿管而使孕妇的尿量减少，甚至出现下肢水肿。故孕妇在睡眠时适宜采取左侧卧位。

[星星]勿长时间做影响子宫的动作
有些孕妇经常长时间弯腰做家务，或是长时间骑车、坐车、开车，总认为没什么事，但这样很容易对子宮造成刺激，诱发流产或早产。

[星星]勿用太热的水洗澡
在怀孕15～56天时，刚刚形成的胚胎正处于分化中，对于温度变化极为敏感，特别是神经组织。如果孕妇经常洗热水澡或经常处于高温环境下，易引起胎儿神经系统发育畸形，使无脑儿、脊柱裂的发生概率增加约3倍，因此洗澡水的温度以35℃～38℃为宜。

[星星]勿洗澡时间太长
每次洗澡以15～20分钟为宜，如果时间太长，孕妇易出现疲倦、头晕等不适，天气寒冷时还容易使身体受凉，可能引起流产或早产。

[星星]勿贪吃火锅
很多牛、羊体内有弓形虫寄生，如果吃火锅时只是把肉片在热汤里烫一下就捞出来吃，容易使孕妇感染上弓形虫，引起流产、早产。

[星星]勿饮刺激性饮料
刺激性饮料包括浓茶及含咖啡、巧克力的饮料，它们都可加重孕妇的食管肌肉松弛，促使胃酸反流，加重胃部“烧心”感。

[星星]勿随意用药
孕妇感冒发热或出现其他不适时，特别是在妊娠早期，勿自己随意用药，因为此时是胚胎对药物的敏感期。应该及时就医，并在医生指导下选用效果好且对胎儿无害的药物。

[星星]勿大吃特吃
有些孕妇认为怀孕应加强营养，就毫无节制地多吃。殊不知，如果在孕期吃得太胖，不仅容易导致妊娠高血压综合征，还会因胎儿长得太大而影响日后正常分娩，造成难产。

让男生更硬，X生活更幸福的运动，你知道吗

男女老少都能做，坚持会收获惊喜

这项运动就是“提肛运动”。

它做起来也十分简单，只需“菊花一紧”。与打球、骑车、跑步等常规运动相比来说，它几乎不用费力，也不会汗流浃背。最适合夏天自己偷偷做~

一、男性：床上更给力，床下更健康

①温柔地“按摸”男性前列

前列是男性朋友们独有的器官，一旦病变就有可能导致X功能异常、排尿不畅等问题。

而有规律地收缩刚门，就好比在对前列进行有效而温柔地“按摸”，能促进静脉血回流，使前列充血减轻、炎症消退，对预防和辅助治疗前列疾病有很大帮助。

②改善排尿困难和阳w

提肛的动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉神经、血管及各器官组织的循环代谢活跃起来，达到缓解前列肿大的效果，也能改善排尿困难。

此外，提肛运动还能让肛门周围的肌肉得到锻炼，改善阳w的症状。

二，那“凯格尔运动”具体应该怎么做呢？

准锻炼位置，用心去感受

“凯格尔运动”主要锻炼的是盆底肌，也就是我们常说的PC肌。

那我们怎么才能准确定位 PC 肌呢？

1、小便的过程中，如果你尝试中断排尿，这时候在用力收缩的肌肉就是 PC 肌。 2、做收缩肛门的动作，也能感受到 PC 肌的存在。
好了，体会到那种感觉以后，我们就可以开始进行下一步——发力收缩PC肌！

但是一定要记住：你要用力收缩的是 PC 肌！不要同时收缩腹部、大腿、臀部！同时也不要憋气！

❗虽然凯格尔运动动作很简单，而且随时随地都可以做，但是如果因为急切想提升X能力而盲目锻炼或者超强度锻炼，都会起反作用可能会是自己博起功能变差，所以术业有专攻，可以下个手机应用G动，匹配一系列训练方案，还有专业课程和指导，跟着它的节奏按时打卡锻炼，增强x功能硬度，提高持久力就不是梦了

凯格尔运动的基本节奏是——收~缩~收~缩~收~缩~，接下来就跟大家介绍一下具体运动步骤：

1、刚开始做凯格尔运动时，尝试收缩 PC 肌 5 秒，再放松 5 秒，再收缩，再放松，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到 10 秒。（有条件的话可以平躺在地上，效果会更好）

2、每天 3～8 组，每组收缩放松 10～15 次，至少坚持 8 周以上，就可能带来明显的变化。

❗偷偷告诉你：采取胸膝卧位做效果更好，具体做法是双膝跪在床上，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动。

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