126瘦到96斤|一天饮食记录分享

初始体重: 126.7斤
目前体重: 95.7斤
⬇️31斤

不是漂亮才自信 是自信才漂亮～我发现姨妈前我是真的很馋很馋，来了姨妈稳定多了！！！可以给自己定一个“放纵日”比如姨妈前几天就是我的放纵日，因为我太了解我自己了，就算压抑成功一天，隔天我可能吃的更多了，那反而适得其反。

️怎么稳定食 欲
1⃣️当你吃这个东西的时候，潜意识告诉自己，今天吃一个明天还可以吃一个。如果一口气停不下来，隔天看着镜子里肿肿的自己，只会难过。
2⃣️放慢吃的速度，细嚼慢咽。
3⃣️控制不住的时候想想到底是好身材重要还是吃这口重要。
4⃣️如果无法做到吃饱停，高热量的食物减肥的时候就一口也别碰。

(16➕8)今日份饮食记录
▪️肚子痛不想做啦，就点了贝果三明治，有点失望了，好看挺好看，但是贝果和面包片都有点湿润了没有嚼劲，味道也一般。酸奶碗加黑芝麻粉我忒喜欢，打算明天继续这样做。

▫️196给我炖了汤，他炖汤顶呱呱 。我从4点喝了2大碗，肚子喝的圆鼓鼓的，剩下的一锅汤和肉我5点多给继续吃完了，干干净净哈哈哈。(它的螺蛳粉仅)

加餐:真好吃吃了5颗，然后还吃了一袋坚果➕猪肉片3片。运动:️

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#鲜橙多多纤多C#在等待初雪的日子里
你准备如何度过初冬呢？[玉兔捣药][玉兔捣药]
作为吃货，初冬的日子怎可少了热辣滚烫的火锅呢！！！
在评论里告诉我你冬日里爱吃的美食[举手][举手]
11月22日将在评论区中揪
2⃣️个宝送出7个漂亮发箍➕4个漂亮发帖
1⃣️个宝送出1个漂亮发箍➕1个多层收纳盒
1⃣️个宝送出1个多层收纳盒
#不可辜负的美食#

《回家倒计时30天》
1一些个迷惑操作 三天静默管理 小卖店关了才知道自己有多需要他 我可以不去买 但是你不能不开
2一楼菜量和三楼形成鲜明对比 虽然也比之前少了点
3笑死 学校超市限制人数 每十人一队 这种场景上次见还是苹果X线下首发 太会整了 学校 为什么每年一到放假 黑龙江就整点疫情 真服了
45挺成功 短发➕圆头➕发质硬造型好
6吓死我了 一点开醒图 我以为徐菁了 一模一样 我发给她看 她还说不像
7暖气窝蛋 安全上岸（我霞说的）
89 哇哦16太帅了 这叫老树刷新漆 玩玩吧 有点意思 https://t.cn/EonIgFf