想戒烟就揉阳溪穴
徐文兵讲《黄帝内经》，说到了抽烟和戒烟。
他说，他本人是反对抽烟的。但同时认为对此也不要走极端。为此他作了很具体的分析。
他说抽烟会给人带来一种快感，对做文字工作的没准还会激发一点灵感。但是，这快感和灵感，是在身体瞬间缺氧的应激反应中产生的。人在本来氧气很足的情况下突然抽一口烟，烟雾进入体内，身体本能应激而心跳加快，结果流向四肢的血就会临时抽调到心脑，快感由此产生。
他认为，这快感是有代价的，他用“置之死地而后生”加以描述：“这种快感是身体的一种本能反应，当身体本能还很强的时候，这种反应就会有；当身体很弱的时候，把你置之死地，你就死了，本能反应也没有了” ，即只剩“置之死地”而无“快”感了。
他根据自己长期从医经验确认，很多长期抽烟的人会得一种很严重的疾病。他说：“抽烟给人带来的最大影响是末梢循环会变得很差。一根烟下去，灵感倒是有了，手脚却开始凉了。我们看到很多人患有“血栓闭塞性脉管炎”，这种病会有什么症状呢？患者的手指或脚趾的末端开始变黑、发凉，一截一截坏死，最后不得不截肢。” 他说：“患这些病的病人，你可以调查一下，他们大多都抽烟。”
他反对抽烟，同时认为戒烟可以通过循序渐进的方式去实现。“对于抽烟的人来说，烟就像一根拐杖，你突然把它戒掉了，把拐杖扔了，身体就会不适应，失去平衡。所以我建议大家，不要突然戒烟，可以慢慢减少抽烟的量。通过其他的方式来提高你的心肺功能，而不是通过某种恶性刺激的方式。”这话对烟民们很中听。
他说中医通过剌激一些穴位，可以提高心肺功能，而逐渐减少抽烟。他给烟民们推荐的穴位是阳溪穴。这是大肠经的第五个穴，很容易找：大拇指一翘，大拇指根部会出现两个肌腱，它形成的那个“坑”就是阳溪穴。
他说，“刺激这些穴位以后，你就会觉得，自己对烟好像没什么欲望了，或者一抽就感觉烟的味道变了”。
各位烟民朋友，咱们不妨试一试，有事没事多揉揉阳溪穴？
徐文兵讲《黄帝内经》，说到了抽烟和戒烟。
他说，他本人是反对抽烟的。但同时认为对此也不要走极端。为此他作了很具体的分析。
他说抽烟会给人带来一种快感，对做文字工作的没准还会激发一点灵感。但是，这快感和灵感，是在身体瞬间缺氧的应激反应中产生的。人在本来氧气很足的情况下突然抽一口烟，烟雾进入体内，身体本能应激而心跳加快，结果流向四肢的血就会临时抽调到心脑，快感由此产生。
他认为，这快感是有代价的，他用“置之死地而后生”加以描述：“这种快感是身体的一种本能反应，当身体本能还很强的时候，这种反应就会有；当身体很弱的时候，把你置之死地，你就死了，本能反应也没有了” ，即只剩“置之死地”而无“快”感了。
他根据自己长期从医经验确认，很多长期抽烟的人会得一种很严重的疾病。他说：“抽烟给人带来的最大影响是末梢循环会变得很差。一根烟下去，灵感倒是有了，手脚却开始凉了。我们看到很多人患有“血栓闭塞性脉管炎”，这种病会有什么症状呢？患者的手指或脚趾的末端开始变黑、发凉，一截一截坏死，最后不得不截肢。” 他说：“患这些病的病人，你可以调查一下，他们大多都抽烟。”
他反对抽烟，同时认为戒烟可以通过循序渐进的方式去实现。“对于抽烟的人来说，烟就像一根拐杖，你突然把它戒掉了，把拐杖扔了，身体就会不适应，失去平衡。所以我建议大家，不要突然戒烟，可以慢慢减少抽烟的量。通过其他的方式来提高你的心肺功能，而不是通过某种恶性刺激的方式。”这话对烟民们很中听。
他说中医通过剌激一些穴位，可以提高心肺功能，而逐渐减少抽烟。他给烟民们推荐的穴位是阳溪穴。这是大肠经的第五个穴，很容易找：大拇指一翘，大拇指根部会出现两个肌腱，它形成的那个“坑”就是阳溪穴。
他说，“刺激这些穴位以后，你就会觉得，自己对烟好像没什么欲望了，或者一抽就感觉烟的味道变了”。
各位烟民朋友，咱们不妨试一试，有事没事多揉揉阳溪穴？
暴雨降温的上海春夜，被小区的邻居们扎扎实实地温暖到[苦涩][苦涩]
昨天先是大家一致同意每次团购牛奶面包时多团一份，留给扛起整个「最后一百米」物流的保安➕保洁团队，晚上大家又讨论捐赠物资给一直只有盒饭吃的保安和特保，最后考虑到他们都是派遣人员，决定直接捐款。说干就干，不到一刻钟就募集了5000多元……
我们小区是很普通的住宅区，住户也大多是努力谋生的平凡人，封锁两周迄今，却让我深深体会到了什么才是「远亲不如近邻」。
这些天，群里有宝妈们互相调剂奶粉，有烟民们得到了邻里投递，有半夜里妹子们齐齐捐献老公下楼卸物资，把一箱箱牛奶水果按照购物记录送到每一栋楼下，有一起骂物业跑路骂着骂着又开始给保洁阿姨捐款的……
对，我们三月份换了新物业，给保洁阿姨开了极为苛刻的合同，业主有人看过后让阿姨不要签，结果3.31物业先跑了，保洁阿姨却自愿留下来帮我们小区（本来要等新人来交接的，结果新人也进不来）。每一次核酸帮忙维持秩序，每一次物资装卸都搭把手，迄今为止依然井井有条的小区，处处有她们的身影。
仗义每多屠狗辈，负心多是读书人。
我真想让在新闻发布会上哽咽的人，来看看老百姓们在怎样艰难却又积极地自救，怎样在收入减少生存支出暴增的情况下依然愿意帮助自己小区的团队，看看这座摇摇欲坠的城市迄今没有垮掉，不是因为你们，而是因为他们，因为我们。
#上海疫情##隔离日记#
昨天先是大家一致同意每次团购牛奶面包时多团一份，留给扛起整个「最后一百米」物流的保安➕保洁团队，晚上大家又讨论捐赠物资给一直只有盒饭吃的保安和特保，最后考虑到他们都是派遣人员，决定直接捐款。说干就干，不到一刻钟就募集了5000多元……
我们小区是很普通的住宅区，住户也大多是努力谋生的平凡人，封锁两周迄今，却让我深深体会到了什么才是「远亲不如近邻」。
这些天，群里有宝妈们互相调剂奶粉，有烟民们得到了邻里投递，有半夜里妹子们齐齐捐献老公下楼卸物资，把一箱箱牛奶水果按照购物记录送到每一栋楼下，有一起骂物业跑路骂着骂着又开始给保洁阿姨捐款的……
对，我们三月份换了新物业，给保洁阿姨开了极为苛刻的合同，业主有人看过后让阿姨不要签，结果3.31物业先跑了，保洁阿姨却自愿留下来帮我们小区（本来要等新人来交接的，结果新人也进不来）。每一次核酸帮忙维持秩序，每一次物资装卸都搭把手，迄今为止依然井井有条的小区，处处有她们的身影。
仗义每多屠狗辈，负心多是读书人。
我真想让在新闻发布会上哽咽的人，来看看老百姓们在怎样艰难却又积极地自救，怎样在收入减少生存支出暴增的情况下依然愿意帮助自己小区的团队，看看这座摇摇欲坠的城市迄今没有垮掉，不是因为你们，而是因为他们，因为我们。
#上海疫情##隔离日记#
正念自控法是耶鲁大学医学院的贾德森·布鲁尔（Judson Brewer）在研究中亲测有效的办法。
布鲁尔找了一些烟民来做戒烟实验，他教给烟民们的方法，其实就是我们熟悉的“正念冥想”。
布鲁尔的方法分四步，缩写为RAIN：
（1）识别感情（Recognize the feeling）。当你想抽烟时，你要意识到，想吸烟是一个感情。
（2）接受这个感情（Accept the feeling）。不要把这个感情推开，要承认自己想吸烟，而且承认这是一个合理的感情。
（3）观摩研究这个感情（Investigate the feeling）。从旁观者的角度分析以下问题：这个感情的力量有多强？是你身体的哪个部分有吸烟的需求？这个感情有“颜色”吗？是什么“材质”的？当你从各个角度去分析它时，就会发现这个感情不再是你的一部分了。你越分析它，它就离你越远。
（4）分离（Non-attachment）。这样，你和这个感情就分开了，这时候你已经不想吸烟了。
冥想时，我们任凭各种情感在眼前经过但是不参与，练的就是这个功夫。
布鲁尔找了一些烟民来做戒烟实验，他教给烟民们的方法，其实就是我们熟悉的“正念冥想”。
布鲁尔的方法分四步，缩写为RAIN：
（1）识别感情（Recognize the feeling）。当你想抽烟时，你要意识到，想吸烟是一个感情。
（2）接受这个感情（Accept the feeling）。不要把这个感情推开，要承认自己想吸烟，而且承认这是一个合理的感情。
（3）观摩研究这个感情（Investigate the feeling）。从旁观者的角度分析以下问题：这个感情的力量有多强？是你身体的哪个部分有吸烟的需求？这个感情有“颜色”吗？是什么“材质”的？当你从各个角度去分析它时，就会发现这个感情不再是你的一部分了。你越分析它，它就离你越远。
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冥想时，我们任凭各种情感在眼前经过但是不参与，练的就是这个功夫。
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