【东方24节气·寒露】深秋寒露丰收季，水果滋润适当尝
本期专家：北京中医药大学东方医院营养科 主治医师 魏帼
随着气温逐渐降低，二十四节气已经不知不觉到了寒露时节。这时大雁南飞，北方的禽类渐渐减少了活动频率，而各种各样的菊花开始相继开放。秋季是丰收的季节，农谚有云“黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。”但其实，秋季的水果可不止石榴、山楂，还有很多常见又好吃的水果，都在秋季上市，比如：梨、葡萄、桃子等。这些新鲜的水果，含有较多的汁液，味道也以酸甜为主，性质较为平和，本身具有滋润生津的作用，非常适合秋季食用。
梨
入秋后梨大量上市，不论是香水梨还是大鸭梨，苹果梨还是红啤梨，大多都香甜可口，梨肉软嫩多汁，深受大众的喜爱。梨的进食方法有很多，可以直接吃，也可以榨汁，还可以炖煮成梨汤或者熬煮成蜜膏。梨的含糖量通常在8%-15%之间，属于中等水平，其中酸梨的含糖量较低，而啤梨的含糖量较高。但整体来说，梨的升糖指数不高，才36，属于低GI食物，所以虽然梨的口感偏甜，糖尿病人群也是可以食用的。另外梨属于低钠食物，每100g的梨中含钠1.7mg，所以对于想要控制钠摄入的高血压、肾病人群来说，进食水果时，梨是不错的选择。
葡萄
葡萄是初秋成熟的水果，但在寒露时节依旧可以看到它的身影。葡萄的果实浑圆饱满，果肉晶莹剔透，质地软滑，味道鲜美，牙口不太好的小孩和老人都可以轻易进食。葡萄的含糖量在8%-15%，通常马奶葡萄的含糖量较低，晴王葡萄的含糖量较高。但同样葡萄的GI也较低，在43左右，糖尿病人群依旧可以适当进食。此外它的含钠量也较低，每100g葡萄中含钠1.9mg，高血压、肾病人群在需要控制钠摄入时，可以适当选择。另外当葡萄制成葡萄干之后，糖和微量元素的含量相对增加，可以作为零食，补充日常饮食中不足的能量及微量元素。
桃
桃子经常被作为福寿祥瑞的象征，在民间素有“寿桃、仙桃”的美称。其实桃子本身也是一种营养价值很高的水果，它的含糖量在10%左右，同时还含有胡萝卜素、维生素B、维生素C等成分。桃属于高钾低钠的食物，同时GI（28）较低，适合糖尿病人群及高血压人群进食。
石榴
石榴是秋季常见的水果，并且在寒露前后大量上市，其含糖量在18%左右，相比梨、苹果等水果来说，含糖量较高。同时它的GI（67）较高，属于中等GI食物，糖尿病人群要谨慎进食。不过石榴也不是完全没有优点，它的膳食纤维含量较高，每100g含有4.9g的膳食纤维，同时钠的含量极低，属于典型的高钾低钠食物，适合高血压的人群进食。
说了这么多，最后还是要提醒大家一句，得益于快速的物流和先进的保鲜技术，现在市面上的水果种类丰富，季节性和地域性都不再那么明显。但我还是建议大家选择新鲜的应季的水果，水果也是植物的一种，鲜活有生命的水果，水分含量较高，营养较为丰富，其中含有的抗氧化物质也更多一些。食用这样的水果，对人体的健康也更为有益。#健康科普##科学就医我行动##寒露##秋季养生#
本期专家：北京中医药大学东方医院营养科 主治医师 魏帼
随着气温逐渐降低，二十四节气已经不知不觉到了寒露时节。这时大雁南飞，北方的禽类渐渐减少了活动频率，而各种各样的菊花开始相继开放。秋季是丰收的季节，农谚有云“黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。”但其实，秋季的水果可不止石榴、山楂，还有很多常见又好吃的水果，都在秋季上市，比如：梨、葡萄、桃子等。这些新鲜的水果，含有较多的汁液，味道也以酸甜为主，性质较为平和，本身具有滋润生津的作用，非常适合秋季食用。
梨
入秋后梨大量上市，不论是香水梨还是大鸭梨，苹果梨还是红啤梨，大多都香甜可口，梨肉软嫩多汁，深受大众的喜爱。梨的进食方法有很多，可以直接吃，也可以榨汁，还可以炖煮成梨汤或者熬煮成蜜膏。梨的含糖量通常在8%-15%之间，属于中等水平，其中酸梨的含糖量较低，而啤梨的含糖量较高。但整体来说，梨的升糖指数不高，才36，属于低GI食物，所以虽然梨的口感偏甜，糖尿病人群也是可以食用的。另外梨属于低钠食物，每100g的梨中含钠1.7mg，所以对于想要控制钠摄入的高血压、肾病人群来说，进食水果时，梨是不错的选择。
葡萄
葡萄是初秋成熟的水果，但在寒露时节依旧可以看到它的身影。葡萄的果实浑圆饱满，果肉晶莹剔透，质地软滑，味道鲜美，牙口不太好的小孩和老人都可以轻易进食。葡萄的含糖量在8%-15%，通常马奶葡萄的含糖量较低，晴王葡萄的含糖量较高。但同样葡萄的GI也较低，在43左右，糖尿病人群依旧可以适当进食。此外它的含钠量也较低，每100g葡萄中含钠1.9mg，高血压、肾病人群在需要控制钠摄入时，可以适当选择。另外当葡萄制成葡萄干之后，糖和微量元素的含量相对增加，可以作为零食，补充日常饮食中不足的能量及微量元素。
桃
桃子经常被作为福寿祥瑞的象征，在民间素有“寿桃、仙桃”的美称。其实桃子本身也是一种营养价值很高的水果，它的含糖量在10%左右，同时还含有胡萝卜素、维生素B、维生素C等成分。桃属于高钾低钠的食物，同时GI（28）较低，适合糖尿病人群及高血压人群进食。
石榴
石榴是秋季常见的水果，并且在寒露前后大量上市，其含糖量在18%左右，相比梨、苹果等水果来说，含糖量较高。同时它的GI（67）较高，属于中等GI食物，糖尿病人群要谨慎进食。不过石榴也不是完全没有优点，它的膳食纤维含量较高，每100g含有4.9g的膳食纤维，同时钠的含量极低，属于典型的高钾低钠食物，适合高血压的人群进食。
说了这么多，最后还是要提醒大家一句，得益于快速的物流和先进的保鲜技术，现在市面上的水果种类丰富，季节性和地域性都不再那么明显。但我还是建议大家选择新鲜的应季的水果，水果也是植物的一种，鲜活有生命的水果，水分含量较高，营养较为丰富，其中含有的抗氧化物质也更多一些。食用这样的水果，对人体的健康也更为有益。#健康科普##科学就医我行动##寒露##秋季养生#
结束了炎热的夏天，日本也迎来了红叶之秋[打call]
大家都吃什么样的有关秋的季节性食物[带着微博去旅行]呢？
日本的秋天被称为【果实成熟的秋天】，迎来秋天的有许多美味的水果[哇]、蔬菜和鲜鱼[鼓掌]。
这其中种类丰富大受欢迎的还要数水果啦！
每年一到这个季节，永旺超市（Aeon Style）里就摆满了各种酸甜可口的葡萄，水水的梨子[新鲜好柿]，还有甜美多汁的桃子[抱一抱]！
除此之外，板栗和红薯也是应季果实，
还会销售很多与此相关的甜品和点心[哇]。
来日本的时候记得来永旺超市（Aeon Style）尝尝看[赞]哦！
#永旺##日本永旺梦乐城#
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除此之外，板栗和红薯也是应季果实，
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“养治结合”支气管哮喘高发期来临，秋天治 每年的秋冬季节都是支气管哮喘高发期，有的人从秋天发作，一直延续到第二年春末，“胸闷气短、阵发性呼吸困难、甚至严重者有生命危险”，这就是常见的过敏性哮喘，引发哮喘的常见病因有呼吸道感染、物理化学刺激、精神紧张等，然而最多见的还是由于过敏引发的支气管哮喘，尤其是每年的春秋冬季节，都是过敏性疾病高发季。
关于哮喘，为什么人们常说“秋天不治，冬天难熬”？
秋天湿度较小浮沉多，过敏原复杂多样，对于过敏性哮喘如果治疗不及时，则有可能一直延续到严冬，甚至使症状加剧，因此，秋季对于过敏性哮喘患者应提早预防，引发秋季过敏性哮喘的常见因素有哪些：
一、花草树木代谢：到了秋季花草树木开始了新一轮的代谢，花粉草籽等过敏原增多。
二、尘螨及霉菌：秋天是适合尘螨霉菌等大量繁殖的季节，对尘螨或霉菌过敏的患者中有相当一部分表现为秋季哮喘加重。
三、过敏性鼻炎引发：鼻炎和哮喘属于同一气道的同一疾病，秋季也是过敏性鼻炎的高发季节，有不少哮喘患者是由于过敏性鼻炎所引发。
四、个人防护：有人说哮喘病人更比常人应该注意冷热保护，然而也要适中，不可受凉也不能太过保暖，冷热刺激都可能引发哮喘发作，穿衣时要注意内衣以纯棉为宜，避免穿毛绒、羽绒类。
五、个人饮食：科学饮食调理也非常重要，避免食入容易致敏性食物，常见的如海鲜等，要多吃水果蔬菜，保持排便通畅，肠道健康。
六、不接触宠物：每年的秋天许多宠物会出现季节性换毛，对哮喘患者危害很大，不要饲养小猫小狗小鸟等宠物，适当锻炼身体，可以做力所能及的耐寒锻炼。
健康呼吁：目前针对支气管哮喘常用药物都是抗组胺类或激素类，虽然可以暂时控制过敏症状，却无法调节过敏体质，而支气管哮喘不能一味的只停留在“对症”治疗阶段，补充欣敏康益生菌调节过敏体质、采用抗过敏药物治疗联合益生菌免疫调节的联合治疗手段，“养治结合”症状体质双向调节才是康复过敏性咳嗽的必要选择。
对于过敏性咳嗽、支气管哮喘、过敏性鼻炎、湿疹、荨麻疹等过敏性疾病患者，在使用药物治疗同时结合欣敏康益生菌联合调理，一方面能够快速降低免疫球蛋白（IgE）含量，控制过敏症状，缩短康复时间，另一方面还有助于修复肠道菌群微生态，调节Th1/Th2细胞平衡， 改善过敏体质，阻断过敏进程，防止过敏性疾病反复发作，这些功能都是单纯靠激素和药物不能满足的。#小儿哮喘# https://t.cn/A6oPdnnh
关于哮喘，为什么人们常说“秋天不治，冬天难熬”？
秋天湿度较小浮沉多，过敏原复杂多样，对于过敏性哮喘如果治疗不及时，则有可能一直延续到严冬，甚至使症状加剧，因此，秋季对于过敏性哮喘患者应提早预防，引发秋季过敏性哮喘的常见因素有哪些：
一、花草树木代谢：到了秋季花草树木开始了新一轮的代谢，花粉草籽等过敏原增多。
二、尘螨及霉菌：秋天是适合尘螨霉菌等大量繁殖的季节，对尘螨或霉菌过敏的患者中有相当一部分表现为秋季哮喘加重。
三、过敏性鼻炎引发：鼻炎和哮喘属于同一气道的同一疾病，秋季也是过敏性鼻炎的高发季节，有不少哮喘患者是由于过敏性鼻炎所引发。
四、个人防护：有人说哮喘病人更比常人应该注意冷热保护，然而也要适中，不可受凉也不能太过保暖，冷热刺激都可能引发哮喘发作，穿衣时要注意内衣以纯棉为宜，避免穿毛绒、羽绒类。
五、个人饮食：科学饮食调理也非常重要，避免食入容易致敏性食物，常见的如海鲜等，要多吃水果蔬菜，保持排便通畅，肠道健康。
六、不接触宠物：每年的秋天许多宠物会出现季节性换毛，对哮喘患者危害很大，不要饲养小猫小狗小鸟等宠物，适当锻炼身体，可以做力所能及的耐寒锻炼。
健康呼吁：目前针对支气管哮喘常用药物都是抗组胺类或激素类，虽然可以暂时控制过敏症状，却无法调节过敏体质，而支气管哮喘不能一味的只停留在“对症”治疗阶段，补充欣敏康益生菌调节过敏体质、采用抗过敏药物治疗联合益生菌免疫调节的联合治疗手段，“养治结合”症状体质双向调节才是康复过敏性咳嗽的必要选择。
对于过敏性咳嗽、支气管哮喘、过敏性鼻炎、湿疹、荨麻疹等过敏性疾病患者，在使用药物治疗同时结合欣敏康益生菌联合调理，一方面能够快速降低免疫球蛋白（IgE）含量，控制过敏症状，缩短康复时间，另一方面还有助于修复肠道菌群微生态，调节Th1/Th2细胞平衡， 改善过敏体质，阻断过敏进程，防止过敏性疾病反复发作，这些功能都是单纯靠激素和药物不能满足的。#小儿哮喘# https://t.cn/A6oPdnnh
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