【传承 | 用创作践行#入党誓言# 】近日，#七一勋章# 获得者吕其明创作的“红色作品三部曲”——交响组曲《使命》、随想曲《白求恩在晋察冀》、管弦乐曲《手拉手——中华大家园》出版发行。1945年9月1日，昏暗油灯下，15岁的吕其明和两个小伙伴一同举起右手、握紧拳头向党宣誓，光荣地加入中国共产党。77年来，吕其明坚持“用创作践行入党誓言”，人生追求、艺术生命、音乐作品同国家、民族、人民紧密结合。（中央纪委国家监委网站）https://t.cn/A6aYb6sX

羽毛球运动小知识
运动前热身
头部热身运动
头分部别由左向右或由右向左绕环，幅度由小到大，活动颈部肌肉。
肩部热身运动
左右手指分别自然的收拢放在肩膀处，左脚跨出与肩同宽，以手为圆心顺时针旋转，重复几次之后，再逆时针进行。
手腕热身运动
在打羽毛球之前，活动腕关节可以双手十指松松交叉，做波浪状传递。也可以手握球拍活动，就是手握球拍做挑球动作，正手反手交替进行。动作要轻，幅度要小，频率要快。
高远球
1、准备动作：以右手持拍为例。左脚在前，右脚在后，两脚与肩同宽，身体侧向球网，重心在后脚上，左手自然上举，眼睛注视来球方向。正手握球拍，屈臂举于右侧，拍头位于额头上方。
2、引拍动作：持拍手上臂随着身体向左转体，稍作回环上举，身体充分伸展呈“背躬”。肘关节向上，拍头下垂，作：挠背”动作。

3、击球动作：持拍手上臂上举，前臂急速旋内，同时顺着原来的回环动作继续向前上方挥动，手腕向屈收方向继续作回环动作，手指屈指发力握紧拍子，以正拍面击球托的后下部。击球瞬间，持拍手臂自然伸直。击球点在右肩上方，左手协调屈臂降至体侧协助转体。手臂的配合顺序为：左手先下拉收臂，然后挥拍击球。
羽毛球注意事项
1.往上抛球击打出是错误，就是把球抛到空中，然后那样去打对，绝对是违规的，我们在发球，击球点不能过腰。
2.羽毛球拍大人和小孩都可以用同样规格的羽毛球拍。
3.打羽毛球训练中步伐训练很重要。
羽毛球是一个很好的运动，可以锻炼身体，有利用身体健康！

【健康一身轻

爱发火的朋友多按少府穴】

发怒伤身，当你有发怒冲动时，握紧拳头，小指尖处就是少府穴。按压少府穴可以平息怒火，用左手或者右手的拇指按压在掌侧的少府穴，以鼻深吸气，用口缓缓呼气。呼气时掐压少府穴6-8下，然后吸气，待呼气时，再掐压6-8下，如此反复操作3遍，即可平息怒火。 ​​​