为什么要用护肤油？

我们都知道肌肤需要补水，其实也需要补充油脂，水分补充在角质层，而我们的皮脂膜则需要脂质成分，因为干燥，年龄增长或者过度清洁等，皮脂膜的脂质成分会减少，很多油类里含有甘油三酯，脂肪酸以及维生素等，正是我们皮脂膜所需要的，这样才能锁住水分，长效保湿，也能让皮肤屏障维持健康状态。

常见的护肤油成分

荷荷巴油
严格来说它不算油，是独特的液态蜡形式，也因此结构很稳定，不易被高温破坏。它与皮脂膜的油脂性质相近，所以渗透性强，能软化皮肤角质，还能调节水油平衡，适合各类肤质使用，也能跟很多油类相搭配。不仅适用于皮肤，也适合作为护发油。

乳木果油
早在古埃及就已经被使用的成分，提取自非洲乳油果的果核，能促进表皮细胞再生，为肌肤补充营养，滋润效果尚佳，而且非常温和，所以很多婴儿润肤露里也会用到这个成分。

橄榄油
也是最早被人使用的护肤植物油之一，有强大的抗氧化效果。不过纯橄榄油不适合单独使用，因为它含有大量油酸，直接被皮肤吸收后，会让屏障结构发生变化，反而造成肌肤水分流失。所以护肤品中橄榄油都是经过复配的，以弥补它的不足。

鳄梨油
取自牛油果的果肉，含有较多VE，不饱和脂肪酸和矿物质，能促进细胞的修复和再生功能，渗透性也很强，很适合干皮和熟龄肌。因为性质温和，对孕妇和宝宝的肌肤也很友好。

向日葵籽油
跟食用葵花籽油是两回事哈，原料和加工方式都不同，多产于欧洲。向日葵籽油含有大量不饱和脂肪酸，植物固醇，角鲨烯和VE等，能修护受损角质，帮助肌肤抗炎，调节水油平衡，滋润保湿效果也很好。所含的油酸有很强的渗透力，在护肤品中可以帮助其他成分渗入肌肤。

角鲨烷
角鲨烷是角鲨烯的衍生物，结构更加稳定，不易被氧化。角鲨烯是我们人体皮脂本身就含有的成分，能锁水保湿，帮助肌肤免受紫外线的侵害。为什么叫它角鲨烯呢，因为它在深海鲨鱼肝油里含量很高，不过在橄榄油，米糠油，向日葵籽油等植物油里也有。

❤️Freiol 福來金油丨抚纹身体油
适合孕产妇及有肥胖纹瘦身纹的

德国国民品牌，招牌就是身体油，但完全不油，小分子更接近皮脂，所以吸收比身体乳快很多，主要成分都是天然有机的小麦胚芽油、薰衣草油、荷荷巴油、向日葵籽油，搭配VE和A醇，可有效激活肌肤胶原蛋白，淡化色素沉着，保湿滋润更不在话下。

洗完澡之后，在浴室内，将身体擦到微干但还留有一丝水分，之后将身体油进行全身涂抹按摩，胳膊肘，膝盖等暗沉部位可进行重点涂抹。不洗澡的时候，可以调和身体乳直接涂抹。

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#陈晓陈妍希幸福三重奏#土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#

??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力[哇]和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能[平安果]变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

Day20

105斤→94斤需要多少天☀️

个人情况
第一阶段136斤➡️112斤（产前到出月子）
第二阶段112斤➡️105斤（产后第二个月）
第三阶段105斤➡️94斤（努力中……）

[加油]目前体重102.5斤

早餐：一块面包片
午餐：螺狮粉火锅
加餐：️
晚餐：️

喝水：1000ml

‍♀️运动：️

姨妈期的这一周，体重又要进入平台期了，只要体重不上升就满足了

作为二胎妈妈，照顾孩子，教育孩子，陪伴孩子成为生活中的主旋律了，之所以没有那么焦虑，可能是因为一直有人帮忙带孩子，同时自己也清楚，无论什么时候都不要忘了爱自己，不取悦任何人，不委屈自己，把事情想得简单一点，想到什么就做什么，别为难了自己，辜负了岁月[心]

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