#中医[超话]##医学科普##女性健康# 这个穴位可以治疗压力性尿失禁！
上次我们介绍了针刺穴位可以达到预防、治疗压力性尿失禁的效果。
那么穴位是什么？
穴位，又称腧穴。腧，又作“俞”，通输，有输注、转输之意；穴，即孔隙的意思。是脏腑经络之气输注出入的特殊部位，既是治疗、预防疾病时的刺激点，也是疾病的反应点。
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今天就来看看中极穴如何治疗压力性尿失禁吧！
[并不简单]中极在哪里？（图1）
中极穴在人体的中轴线上，高度大约是人体总长的二分之一。
定位：脐中下4寸，前正中线上。[1]
取法：脐中（神阙）到耻骨联合上缘（曲骨）的距离为5寸，将其5等分，从肚脐向下数4格，就是中极啦~（图2）
耻骨联合上缘又怎么找？
一只手四指并拢，用指尖从肚脐正下方开始往里按，一边按一边直线下移，手下感觉是柔软的，突然碰到一个坚硬的东西，就是我们要找的耻骨联合上缘了~
[并不简单]对压力性尿失禁有何作用？
中极穴位于任脉，是膀胱的募穴，膀胱之气汇集在腹部之处。可以用于治疗泌尿生殖系统的患者，对于尿急、尿频有着特殊的疗效。
p.s.募穴指脏腑之气输注于胸腹部的穴位。募有聚集、汇合之意。
除了针刺治疗以外，在家也推荐使用按法、揉法及摩法来刺激此穴哦~
掌摩腹部（图3）：四指并拢，掌面接触腹部，以肚脐为中心画圈，力度柔和，不需大力，持续5分钟。
[并不简单]为什么叫中极？
穴名出自《素问》，《素问·骨空论》：“任脉者，起于中极之下。”
中，指人身上下之中，内部，或根本。极，指方位，亦指极、至；古字“极”还与“急”字相通，也与其能治下腹内急不通诸病有关。
[并不简单]中极在古书的其他意思
（1）《庄子·天运》称：“天有六极”。天，指天地，六极即六气，指阴、阳、风、雨、晦、明。
（2）隋·李播《天文大象赋》曰：“垂万象乎列星，仰四览乎中极。”这边说的中极乃天之中极，即北极星，又叫天中。
（3）《孙膑兵法·十问》：“交和而舍，敌既众以强，延阵以衡，我阵而待之，人少不能，击之奈何？击此者，必将三分我兵，练我死士，二者延阵张翼，一者材士练兵，期其中极。此杀将击衡之道也。”
意思是，两军交战而敌人数多强大且布成阵势时，我军兵力不足无法抗击敌军，该怎么办呢？应将我军分成三部分，其中一部分组成敢死队，另外两部列成阵势，张开两翼，接着以敢死队攻击敌军，须一举击中敌军中枢。这便是击破敌军之法。此处的中极，为要害的意思。
中极穴除了用针灸来治疗SUI，还可以自己在家推拿保健！
这么方便实用的方法，大家是不是迫不及待想学呢？
之后我们会不定期安排推拿手法和其他穴位的介绍哦！
所以，记得关注我们！
下期更加精彩！
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参考文献
[1]沈雪勇.经络腧穴学[M].中国中医药出版社:北京,2016:177.
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动图来源：蒋安澜
文案：万家琳 林可妮 王佳妮
审核：林可妮 吴婕妤
指导老师：陈跃来 汤康敏
单位：上海中医药大学附属龙华医院、上海市第七人民医院、陈跃来上海领军人才工作室、浦东陈跃来名中医工作室
本科普由上海市科委科普项目资助（项目编号：21DZ2315500）
允许市科委免费公益使用和推广传播等
上次我们介绍了针刺穴位可以达到预防、治疗压力性尿失禁的效果。
那么穴位是什么？
穴位，又称腧穴。腧，又作“俞”，通输，有输注、转输之意；穴，即孔隙的意思。是脏腑经络之气输注出入的特殊部位，既是治疗、预防疾病时的刺激点，也是疾病的反应点。
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今天就来看看中极穴如何治疗压力性尿失禁吧！
[并不简单]中极在哪里？（图1）
中极穴在人体的中轴线上，高度大约是人体总长的二分之一。
定位：脐中下4寸，前正中线上。[1]
取法：脐中（神阙）到耻骨联合上缘（曲骨）的距离为5寸，将其5等分，从肚脐向下数4格，就是中极啦~（图2）
耻骨联合上缘又怎么找？
一只手四指并拢，用指尖从肚脐正下方开始往里按，一边按一边直线下移，手下感觉是柔软的，突然碰到一个坚硬的东西，就是我们要找的耻骨联合上缘了~
[并不简单]对压力性尿失禁有何作用？
中极穴位于任脉，是膀胱的募穴，膀胱之气汇集在腹部之处。可以用于治疗泌尿生殖系统的患者，对于尿急、尿频有着特殊的疗效。
p.s.募穴指脏腑之气输注于胸腹部的穴位。募有聚集、汇合之意。
除了针刺治疗以外，在家也推荐使用按法、揉法及摩法来刺激此穴哦~
掌摩腹部（图3）：四指并拢，掌面接触腹部，以肚脐为中心画圈，力度柔和，不需大力，持续5分钟。
[并不简单]为什么叫中极？
穴名出自《素问》，《素问·骨空论》：“任脉者，起于中极之下。”
中，指人身上下之中，内部，或根本。极，指方位，亦指极、至；古字“极”还与“急”字相通，也与其能治下腹内急不通诸病有关。
[并不简单]中极在古书的其他意思
（1）《庄子·天运》称：“天有六极”。天，指天地，六极即六气，指阴、阳、风、雨、晦、明。
（2）隋·李播《天文大象赋》曰：“垂万象乎列星，仰四览乎中极。”这边说的中极乃天之中极，即北极星，又叫天中。
（3）《孙膑兵法·十问》：“交和而舍，敌既众以强，延阵以衡，我阵而待之，人少不能，击之奈何？击此者，必将三分我兵，练我死士，二者延阵张翼，一者材士练兵，期其中极。此杀将击衡之道也。”
意思是，两军交战而敌人数多强大且布成阵势时，我军兵力不足无法抗击敌军，该怎么办呢？应将我军分成三部分，其中一部分组成敢死队，另外两部列成阵势，张开两翼，接着以敢死队攻击敌军，须一举击中敌军中枢。这便是击破敌军之法。此处的中极，为要害的意思。
中极穴除了用针灸来治疗SUI，还可以自己在家推拿保健！
这么方便实用的方法，大家是不是迫不及待想学呢？
之后我们会不定期安排推拿手法和其他穴位的介绍哦！
所以，记得关注我们！
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参考文献
[1]沈雪勇.经络腧穴学[M].中国中医药出版社:北京,2016:177.
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动图来源：蒋安澜
文案：万家琳 林可妮 王佳妮
审核：林可妮 吴婕妤
指导老师：陈跃来 汤康敏
单位：上海中医药大学附属龙华医院、上海市第七人民医院、陈跃来上海领军人才工作室、浦东陈跃来名中医工作室
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#卡塔尔民众点赞中国大巴#有惊喜！“猎豹”穆里奇盼望重回中国，广州队或迎来首位外援
众所周知，广州队与河北队是目前中超唯二的两支“全华班”球队，在没有外援的加持之后，他们的表现也是惨不忍睹，与其他有外援的球队可谓是天差地别，分别排在了倒数第二与倒数第一的位置，“八冠王”广州队下个赛季很大概率就要出现在中甲的赛场了。
但是如今的中甲赛场也是“群魔乱舞”，如果广州队还是“全华班”应战的话，估计很难在短时间之内重回中超，要是有外援的话那就完全不一样了，以他们的底蕴绝对可以东山再起！
有一说一，其实广州队的整体实力并不是很差，几名本土球员的水平还是处于国内一流，像蒿俊闵、韦世豪这样国脚级球员的作用非常大，就是部分位置过于短板，主要是年轻球员经验不足导致的，如果稍微补强一下，那么绝对是一支劲旅。
外援就是现在这支广州队急缺的，尤其是攻击线上的外援，但是以广州队如今的财力肯定是找不到好外援，太差的外援来了作用不大的话还不如培养自家的青训球员。
就在这个时候，从遥远的巴西传来了一则好消息，广州队昔日传奇外援“猎豹”穆里奇有意重回中超加盟老东家！对于始终如一支持广州队的球迷来说，简直是一个天大的惊喜。
近日，穆里奇在接受采访时说到：“我职业生涯最高光的时刻，是效力广州（恒大）队时期，我知道广州队目前有财务困境并陷入保级危机，但是我得知郑智等老队友宁可不要工资也要为球队保级时，我相当感动，如果中国方面可以，我愿意带我的家人，不要工资重返广州队效力。”
一说到穆里奇，很多球迷都非常熟悉，这是广州队崛起时引进的第一名重量级外援，从中甲时期就开始效力了，一直到中超再到亚冠，穆里奇都发挥了重要作用。
值得一提的是，穆里奇一共在广州队效力过两次，他的儿子也出生在中国，所以对中国的感情非常深厚，并表示愿意成为归化球员。现在穆里奇已经36岁了，效力于巴甲的阿瓦伊，本赛季有7球入账，不过阿瓦伊还是因为实力不济而降级了，穆里奇已经确认不会续约。
如果穆里奇能够重返广州队，虽说已经过了巅峰时期，但是以“猎豹”的终结能力，轻松碾压中甲赛场还是绰绰有余的；对于广州队来说，也急切地需要穆里奇加盟，这不仅是对球队实力的加强，也是对球员以及球迷的一种凝聚力加强。
锦上添花易，雪中送炭难，重情重义的穆里奇已经对广州队表达出了最大的善意，那么广州队会不会与穆里奇第三次牵手，在下个赛季迎来首位外援呢，就让我们拭目以待吧。
众所周知，广州队与河北队是目前中超唯二的两支“全华班”球队，在没有外援的加持之后，他们的表现也是惨不忍睹，与其他有外援的球队可谓是天差地别，分别排在了倒数第二与倒数第一的位置，“八冠王”广州队下个赛季很大概率就要出现在中甲的赛场了。
但是如今的中甲赛场也是“群魔乱舞”，如果广州队还是“全华班”应战的话，估计很难在短时间之内重回中超，要是有外援的话那就完全不一样了，以他们的底蕴绝对可以东山再起！
有一说一，其实广州队的整体实力并不是很差，几名本土球员的水平还是处于国内一流，像蒿俊闵、韦世豪这样国脚级球员的作用非常大，就是部分位置过于短板，主要是年轻球员经验不足导致的，如果稍微补强一下，那么绝对是一支劲旅。
外援就是现在这支广州队急缺的，尤其是攻击线上的外援，但是以广州队如今的财力肯定是找不到好外援，太差的外援来了作用不大的话还不如培养自家的青训球员。
就在这个时候，从遥远的巴西传来了一则好消息，广州队昔日传奇外援“猎豹”穆里奇有意重回中超加盟老东家！对于始终如一支持广州队的球迷来说，简直是一个天大的惊喜。
近日，穆里奇在接受采访时说到：“我职业生涯最高光的时刻，是效力广州（恒大）队时期，我知道广州队目前有财务困境并陷入保级危机，但是我得知郑智等老队友宁可不要工资也要为球队保级时，我相当感动，如果中国方面可以，我愿意带我的家人，不要工资重返广州队效力。”
一说到穆里奇，很多球迷都非常熟悉，这是广州队崛起时引进的第一名重量级外援，从中甲时期就开始效力了，一直到中超再到亚冠，穆里奇都发挥了重要作用。
值得一提的是，穆里奇一共在广州队效力过两次，他的儿子也出生在中国，所以对中国的感情非常深厚，并表示愿意成为归化球员。现在穆里奇已经36岁了，效力于巴甲的阿瓦伊，本赛季有7球入账，不过阿瓦伊还是因为实力不济而降级了，穆里奇已经确认不会续约。
如果穆里奇能够重返广州队，虽说已经过了巅峰时期，但是以“猎豹”的终结能力，轻松碾压中甲赛场还是绰绰有余的；对于广州队来说，也急切地需要穆里奇加盟，这不仅是对球队实力的加强，也是对球员以及球迷的一种凝聚力加强。
锦上添花易，雪中送炭难，重情重义的穆里奇已经对广州队表达出了最大的善意，那么广州队会不会与穆里奇第三次牵手，在下个赛季迎来首位外援呢，就让我们拭目以待吧。
今天是等待日
11:40-12:30排队核酸
12:30-13:00排队等饭（摇滚炒鸡）
（以上with小贺）
（小贺在等饭的时候还急了）
（因为当时已经排了半个小时了 然后前面俩人问阿姨还有多久 阿姨说还有半个小时 估计当时也没说清楚 然后前面俩人就急了 说都等了半个小时了 还要再半个小时 能不能退啊 然后 小贺也跟着急了 我其实也慌了 但是不过幸好最后没有再等半个小时）
13:00-13:30吃完饭到寝室
（小贺又急又气又饿的花了十几分钟干完了饭先走了）
13:30-14:30看了小说（次长针太太的三回）（赫海版的想见你）
14:30-15:30睡觉（并且跟某杨聊了天）（但是立马又睡着了）
15:30-16:30迷迷糊糊又睡了一觉（小孔打着电话进了门开了灯然后发现了我从而把我从睡梦中解救出来）
（重点来了！！！！是今天的梦）
【首先梦到了 小贺在群里发 说 大家快去教学楼xxx位置 那里在发钥匙链 然后 上传了一堆图片 上面是 各种颜色的钥匙链 接着（因为我妈不让我一直说然后 所以我换了连接词）小梁发言了（此处是笑点 注意采用抓马语气） 啊 这个五颜六色的 带手上肯定可好看（我也不知道为什么钥匙链带在了手上 不过可能确实也可以吧 此处不细究）然后 小孔说 这个紫色的黑乎乎的不好看 （嗯 我也觉得不太好看 乌漆嘛黑的颜色 确实不好看） 当时我还在挑颜色 （黄色还是绿色呢）最后也没挑出来 画面一转 又到了小贺在吃野菜 这个钥匙链 需要吃菜（就是蔬菜 叫不上名的蔬菜一律称为野菜）是那种 吃多少盘（就是普通小碟子）对应多大的奖品 这个钥匙链需要吃两盘 小贺在群里说 大家快去吧 很容易的 一下就拿到了 然后 小孔发言（此处是笑点）啊 知道了 我都看到你牙上沾的菜了（也不知道当时小贺在走廊 小孔是怎么看到的）】
（第二段 重中之重！！！！）
【dks和某素人男在比拼吃野菜的大胃王比赛
（接上面那个活动）（背景是dks一直很想参加一次大胃王 好不容易有这个机会 很高兴）但是没吃几口 dks就吃不下了 笑着走到了一边 说不行了不行了 然后素人男非常开心 自己能够拿到冠军 因为 他是想借此机会给自己的女朋友表白 但是 反转来了 在素人男以为自己是冠军的时候 却宣布do赢了 为什么呢？（此处代入帕酱苏的主持语气）因为pcl在桌子底下帮他吃 （笑死了 为什么会这样）然后 素人男的女朋友 和pcl从旁边房间走出来 不知道 为什么 bbx出来了 对应 素人男和女朋友 赢得冠军的是 bbx和pcl 女友跟素人男解释 说 pcl是bbx队内关系很好的大哥一样的存在（但是为什么是大哥呢 明明是年下 此处不细究 不过 大哥不大哥的就不说了 反正是情侣） 然后 作为最后冠军的pcl和bbx紧紧拥抱在一起（我真的嗑死）但是 奇怪但是很享受的是 和pcl拥抱的 是我 梦里的bbx就是我 （我证明！真的很紧！超级用力的拥抱我真的好喜欢闹木闹木闹木出哇）】
接着我们的等待日
20:多一点-21:00（小贺回来了准备洗澡 并且收拾了很久 终于出发 去下面先洗衣服再洗澡）
21:00-未知（小贺又等了 排队等着洗衣机）
时间未知（小贺又又又等了 等着吹风机）
好了结束了 世界等待日 也称 小贺受难日
11:40-12:30排队核酸
12:30-13:00排队等饭（摇滚炒鸡）
（以上with小贺）
（小贺在等饭的时候还急了）
（因为当时已经排了半个小时了 然后前面俩人问阿姨还有多久 阿姨说还有半个小时 估计当时也没说清楚 然后前面俩人就急了 说都等了半个小时了 还要再半个小时 能不能退啊 然后 小贺也跟着急了 我其实也慌了 但是不过幸好最后没有再等半个小时）
13:00-13:30吃完饭到寝室
（小贺又急又气又饿的花了十几分钟干完了饭先走了）
13:30-14:30看了小说（次长针太太的三回）（赫海版的想见你）
14:30-15:30睡觉（并且跟某杨聊了天）（但是立马又睡着了）
15:30-16:30迷迷糊糊又睡了一觉（小孔打着电话进了门开了灯然后发现了我从而把我从睡梦中解救出来）
（重点来了！！！！是今天的梦）
【首先梦到了 小贺在群里发 说 大家快去教学楼xxx位置 那里在发钥匙链 然后 上传了一堆图片 上面是 各种颜色的钥匙链 接着（因为我妈不让我一直说然后 所以我换了连接词）小梁发言了（此处是笑点 注意采用抓马语气） 啊 这个五颜六色的 带手上肯定可好看（我也不知道为什么钥匙链带在了手上 不过可能确实也可以吧 此处不细究）然后 小孔说 这个紫色的黑乎乎的不好看 （嗯 我也觉得不太好看 乌漆嘛黑的颜色 确实不好看） 当时我还在挑颜色 （黄色还是绿色呢）最后也没挑出来 画面一转 又到了小贺在吃野菜 这个钥匙链 需要吃菜（就是蔬菜 叫不上名的蔬菜一律称为野菜）是那种 吃多少盘（就是普通小碟子）对应多大的奖品 这个钥匙链需要吃两盘 小贺在群里说 大家快去吧 很容易的 一下就拿到了 然后 小孔发言（此处是笑点）啊 知道了 我都看到你牙上沾的菜了（也不知道当时小贺在走廊 小孔是怎么看到的）】
（第二段 重中之重！！！！）
【dks和某素人男在比拼吃野菜的大胃王比赛
（接上面那个活动）（背景是dks一直很想参加一次大胃王 好不容易有这个机会 很高兴）但是没吃几口 dks就吃不下了 笑着走到了一边 说不行了不行了 然后素人男非常开心 自己能够拿到冠军 因为 他是想借此机会给自己的女朋友表白 但是 反转来了 在素人男以为自己是冠军的时候 却宣布do赢了 为什么呢？（此处代入帕酱苏的主持语气）因为pcl在桌子底下帮他吃 （笑死了 为什么会这样）然后 素人男的女朋友 和pcl从旁边房间走出来 不知道 为什么 bbx出来了 对应 素人男和女朋友 赢得冠军的是 bbx和pcl 女友跟素人男解释 说 pcl是bbx队内关系很好的大哥一样的存在（但是为什么是大哥呢 明明是年下 此处不细究 不过 大哥不大哥的就不说了 反正是情侣） 然后 作为最后冠军的pcl和bbx紧紧拥抱在一起（我真的嗑死）但是 奇怪但是很享受的是 和pcl拥抱的 是我 梦里的bbx就是我 （我证明！真的很紧！超级用力的拥抱我真的好喜欢闹木闹木闹木出哇）】
接着我们的等待日
20:多一点-21:00（小贺回来了准备洗澡 并且收拾了很久 终于出发 去下面先洗衣服再洗澡）
21:00-未知（小贺又等了 排队等着洗衣机）
时间未知（小贺又又又等了 等着吹风机）
好了结束了 世界等待日 也称 小贺受难日
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