打卡平板2min无压力
莫名打卡了anna腹肌系列
谁成想后面还有隐藏2min平板

前1min无任何波澜
从1min半开始有点子呼吸急促
到2min其实自我感觉还能继续
等下次突破一下 这次先保留实力了[doge][doge]
真实的感受到了与2年前 10秒趴的进步[赢牛奶][赢牛奶]

虽然今天早上上班走的时候59.4
回来61了哈哈哈哈哈哈哈
但今天拥有一颗饱满的臀部
欣慰欣慰...
趁着刚练完 快拍照记录！！
#阿放的减肥日常#

❷⓪❷❷倒计时打卡｜

✔︎空腹有氧30min(Jo姐HIIT踏步腹肌训练)
✔︎练字『楷书7000字临帖』Day.005 No.010
✔︎阅读《给青年的十二封信》
✔︎综艺《脱口秀大会》《乐队的海边》
✔︎晚间有氧20min(帕梅拉内啡肽×2)

▷今日小食光清单
☕️早餐：燕麦拿铁 香蕉酸奶碗 乳酪欧包
午餐：番茄牛腩 蚝油蒜蓉菜心 蒸南瓜
晚餐：红枣牛奶银耳羹 果冻橙 大榛子

▷三件快乐事记录
丝芙兰礼物/最快感受到开心的是嗅觉 比如清晨满屋的咖啡香治愈一整天/整理零食柜

▷一句话复盘日记
⭕️“不贴膘不囤肉”抑制食欲小妙招：
1.正餐好好吃，该吃的时候专注吃；
2.有时候并不是饿，而是馋~转移注意力；
(运动对我最有效，运动完反而不想吃了)
3.晚上不刷吃播；
(越看越想吃，时间也浪费了，不如回到第2条)

#李李のplog日记##2022倒数100天#

2022年11月17周四☀️（十月龄+4）
6:00
6:45、
6:55200ml
8:35 、洗屁屁、
9:45 入睡35min
10:30喂水
11:00 辅食（谷物粉14:80+番茄泥+蛋黄+牛油果油+DHA）+西兰花、土豆条
11:35 150ml
12:35
13:50 入睡1h40min
15:40 喂水
15:50 橙子（1.5瓣）
16:30150ml
17:50 辅食（黑米、大米、小米、黑芝麻粥+地瓜泥+核桃油）
19:00 、、
19:30 200ml
20:00 入睡

宝宝的抓握能力和咀嚼能力正在尝试训练，他似乎很上手。另外，他居然还知道让我也吃一吃他手中的食物。天使宝宝啊

最近入夜奶已经不能安安静静的喝了。喝完也不能及时睡去。要翻来覆去、滚来滚去直到消耗完最后一点精力才突然入睡。

#萌娃养成记##带娃日常##宝宝成长记录##宝妈分享##我的少女look#