【疫情防控｜公民防疫基本行为准则】
1.勤洗手。手脏后，要洗手；做饭前，餐饮前，便前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒；外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手消毒。

2.科学戴口罩。乘电梯时，乘坐公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，应佩戴口罩；出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，就医时，建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。口罩需及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过 8 小时。

3.注意咳嗽礼仪。咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。

4.少聚集。疫情期间，少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。

5.文明用餐。不混用餐具，夹菜用公筷，尽量分餐食；食堂就餐时，尽量自备餐具。

6.遵守 1 米线。排队、付款、交谈、运动、参观、购物时，要保持 1 米以上社交距离。

7.常通风。提倡勤开窗通风，每日开窗通风 2～3 次，每次 20～30 分钟。温度适宜时，可使窗户常开。

8.做好清洁消毒。日常保持房间整洁。处理进口冷冻食品的炊具和台面，病人及访客使用的物品和餐饮具，要及时做好清洁消毒。收取快递时，用75%的酒精或含氯消毒剂等擦拭或喷洒快递外包装，拆封后及时丢弃外包装，并做好手卫生。空调使用前，要对空调壁挂机过滤网、蒸发器表面、进出风口进行清洗和消毒。

9.保持厕所卫生。马桶冲水前盖马桶盖，经常开窗或开启排气扇，保持存水弯水封。定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时，要及时清洁消毒。

10.养成健康生活方式。加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒；做好每日健康监测，有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，及时就医。

11.核酸检测。按要求配合做好常态化疫情防控和本土疫情处置中的核酸检测，确保“应检尽检”，对自己和家人的健康负责。

12.疫苗接种。响应国家新冠病毒疫苗接种政策，3 岁以上适龄无接种禁忌人群应接种疫苗，做到“应接尽接”，保护个人健康。（来源：健康包头行动推进委员会办公室、内蒙古自治区心理学会）

新冠的预防措施有哪些

新冠的预防措施常见包括外出佩戴口罩、注意卫生、接种疫苗等。

1、外出佩戴口罩：由于新冠病毒可以通过飞沫进行传播感染，因此外出佩戴口罩，也是预防疾病的有效措施之一。建议少去或者尽量不去人群密集的场所，如果在风险高的地方要尽量佩戴N95口罩。

2、注意卫生：新型冠状病毒可能会通过手部进行传播，如果出现揉眼睛、摸嘴巴等行为，则会进入到人体内部，从而引起感染。打喷嚏或者咳嗽时要用纸巾捂住，用过的纸巾要丢弃在有害垃圾箱内，然后彻底清洗双手。使用洗手液和清水正确洗手，也可以在一定程度上预防新冠肺炎。

3、接种疫苗：接种新冠疫苗是目前帮助人们有效预防新冠肺炎的一种重要措施。新冠疫苗的接种可以有效降低新冠肺炎的发病率以及死亡率。因此，在非禁忌症的情况下，个人一定要及时全程接种疫苗。

此外，为了能够有效预防新冠，个人在日常生活中，应该通过合理膳食、保证充足的睡眠时间，以及加强运动等方式，提高个人的免疫力和抵抗力。尽量避免接触野生动物，不要捕食、贩卖、购买野味，在煮食物的时候要彻底的煮熟。除此之外，建议按照国家和当地政府的要求做好疫情防控措施。#忆果缘1971##Score确诊新冠#

#微博健康公开课##欧阳春鼻修复#
最近天气转凉，很多过敏性鼻炎患者又开始打喷嚏了，每天都离不开纸巾。
欧叔妙招，教你疏通堵住的鼻子：
1.花粉季注意关窗
很多过敏性鼻炎患者容易受到花粉刺激，在家要注意关窗，使用空气净化器和有过滤功能的空调。避免去花粉浓度较高的地方，外出时尽量載口罩
2.外出回家及时清洗鼻腔
鼻腔盐水冲洗是一种安全、方便、价廉、有效的治疗方法，通常用于鼻炎的辅助治疗。可清除鼻内刺激物、过敏原、分泌物，减轻鼻黏膜水肿，改善黏膜纤毛清除功能
3.注意改善室内通风、控制房间湿度
2003年国家发布实施的室内空气标准品示：呼吸道系统疾病的患者适宜的室内温度在40%~50%之间。建议家里备上一个温度计，方便随时调整房间的湿度
4.保持家中清洁度
定期用热水清洗床单、被罩，阳光暴晒，定期清洗空调过滤网。
#广州隆鼻#