周六、周日、周一早餐。

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手机忘在单位里，度过了痛苦的周末。在家虽有iPad，也替代不了没有手机的六神无主。

周六下了大雪，我在加班，茜给我发来雪景。家中芋头宝宝岁月静好（除了吃饭太快，偶尔还是要呕吐）。

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前一阵茜爹在山姆店买的羊肉，羊肉三吃。空气锅羊肉串、炖羊肉，茜爹还绞了羊肉末，一起做了小高姐的羊肉包。小高姐的羊肉馅里加的虾仁，别有特色。（我以前不吃羊肉，现在能吃了）。

小高姐的包子总结：“如果你的一发到位，排气彻底。晾出来一个小硬壳，最后再来蒸。只要你做到这几点，失败是一件很难的事情“。

小高姐如此风轻云淡，手残党手眼并用，视频反复几遍，同时要求茜爹擀皮也要按照小高姐的要点。果然成品有提高。（包子吃了好几天，还有部分冷冻起来）。

昨天做餐包，上面撒poppy seeds，手残党也是抖多了，黑乎乎一团。买的大包装芝士片没来得及吃，打开一开全坏了。不过今早的三明治还是很好吃。

我发现很多说自己瘦不下来的人 他们对食物的概念是模糊的

我一个姐姐总是说自己没怎么吃 但是就是瘦不下去

她说自己可能是因为她在吃激素药所以代谢不好 （不过她有说好在喝紫水没有再胖）

直到有一天 我认真观察了她的饮食 我才知道了根本的原因是什么（这就是我建议大家减肥跟我打卡的重要性 也非常重要）

她“减肥”的一天 ：（我没有提醒她饮食 我只是默默在观察 因为她说要开始减肥了）

吃早餐 鸡蛋牛奶 红薯还吃了家里买的山姆芝士面包（上面还有坚果芝麻的那个）

（本身面包其实问题不大 但是加了芝士和坚果类 那就不一样了哈 好比很多人早上起来吃麦片 里面加了一堆水果 糖 那就又不一样了）

午饭一大碗米饭 外加炒菜还有烤肠之类的油炸食品

晚上我点了外卖 肉和菜的那种 热量也不高的 我说一起吃 她说“我不吃 我要减肥～”

但是到了八点：
她用空气炸锅炸了5根烤肠 全吃了
山姆的芝士面包 也吃了
然后喝了紫水

我当时惊呆了 这…… 这真的是在减肥而不是增肥吗而且这个是她认为自己在减肥期间的饮食和进食时间 大家看到这里 也大概知道她为什么没有瘦了吧

我先不说她吃的多少 单看她吃的食物以及进食时间 就已经pass掉她正在减肥这件事了 烤肠的热量可想而知 她吃了5根 外加一些零食我记不太清楚了

关键是她并没有发现自己的饮食结构是有问题的 而把这一切归根于“我吃了激素药 所以瘦不下来”
其实她不知道的事 错误的饮食方法真的才是真正瘦不下来的原因

我给大家几个建议：
1⃣️减肥期间不用刻意喝很多水 一个人正常1.7-2L左右就行了 （如果你在喝紫水 算上紫水一起 这么多就够了 所以我基本不额外喝水 基本都是紫水）
2⃣️油炸食物 不光是减肥期间 你不减肥都要少吃 增肥你可以多吃 但是油炸食品有害物质太多真的不利于身体健康
3⃣️不要吃水煮菜减肥 因为满足不了你的欲望你反而更容易觉得自己饿 而且心理上也不会平衡
4⃣️减肥期间六点半以后不要再进食了 当然不减肥你随意
5⃣️少吃零食 会上瘾 你控制不了量 热量又高 可能你一天不怎么吃 吃几袋零食 热量就超标了
6⃣️睡眠要足
7⃣️不要吃撑
8⃣️不吃东西的那一顿 一定要喝紫水 千万不要忘记 因为你会有收获！！

请记住你的饮食分量也很重要 当你到了可吃可不吃的那瞬间 放下筷子这是你身材在变轻盈的信号（平时保持身材也一样哦 摄入过多肯定会胖）
好好的享受那可吃可不吃的瞬间
是你变好的开始


#减肥##violetta#

今天又是大餐日！
1、2：gigi下班回来花了一百大洋买了八只蟹回来，又买了一斤虾，下午买了两包干脆面、心心念念好久的炸洋芋，加上奶啤，吃的饱饱的！
3、4：昨天兴致勃勃做了一个披萨，表皮芝士碎撒多了，没化烤焦了[允悲]，早上吃了鸡蛋糕，下午喝了两杯拿铁，本准备晚上不吃东西早点睡觉，睡到半夜都没睡着，太饿了，半夜煮了大碗泡面和酒酿鸡蛋，减肥失败！
5、6：前天买了两斤牛肉回来gi仔炖了红烧牛肉，吃完出去散步买了新鲜的菠萝蜜，完美！