【久坐族快动起来 小心血管被“栓”住】
研究发现，每静坐一个小时，静脉血栓形成风险会增加10%；静坐90分钟，膝关节的血液循环降低50%……看到这些数据你还敢一直粘在椅子上吗？今天，专家就来教大家预防血栓的好办法。
每年近千万人受血栓困扰
如果道路堵塞，交通会瘫痪；如果血管堵塞，结果可能是致命的。据统计，每年全世界会有近1000万人发生静脉血栓栓塞症。在西方国家，每年死亡人数超过80万人，这一人数超过了艾滋病、前列腺癌、乳腺癌和高速公路意外事故导致死亡人数的总和。
而在全球范围内，每发生4例死亡，就会有1例与血栓相关。如此高的发病率和致死率愈发引起人们的关注。
“经济舱综合征”无处不在
在日常生活中，长时间静坐久卧不动极易引发血栓。以长途飞行为例，由于飞机的经济舱位狭窄拥挤，乘客无法移动双脚，造成小腿血流淤滞。
据悉，每静坐一个小时，静脉血栓形成风险会增加10%；静坐90分钟，膝关节的血液循环降低50%。再加上机舱内通风不良，空气干燥，乘客为了避免频繁去洗手间而减少喝水，人为造成了血液浓稠，这些更加剧了血栓发生的风险，这就是所谓的“经济舱综合征”。
其实，在生活节奏日益加快的今天，这一现象早已不局限于乘务舱内，上班“久坐族”同样面临“经济舱综合征”的风险。此外，女士在孕期及产后、口服避孕药、近期接受大的手术、卧床制动或受到创伤、造成骨折的病患以及高龄、肥胖、家族史等因素也更容易罹患此症。
多喝水勤起身，再忙也得动一动
“经济舱综合征”并不可怕，只要我们及时预防，适时活动，是可以将下肢深静脉血栓的发生扼杀在摇篮中的：
及时补充水分 长期处于空调环境中，首先最重要的就是补充水分，每小时最好补充200ml的水，避免血液黏稠。
经常运动脚部 每小时要做3-5分钟的脚部运动，包括脚尖、脚趾及膝盖运动，促进血液回流。
久坐记得定时起身 登上交通工具切勿只顾坐着和睡觉，应当定时起身活动，避免长时间对血管的压迫，促进下肢静脉回流。“久坐族”可以选择到茶水间喝杯水，既活动了腿部又补充了水分。
定期进行体检 除了血栓易发因素本身的预防，我们还要重视身体机能的状态，通过简单的血液化验和影像学检查，我们就可以及时发现或排除下肢深静脉血栓。
出现这些症状当心血栓潜伏
如果腿上出现了以下症状，应当引起重视：
1、经常是从小腿开始的疼痛或者压痛。
2、外伤或久坐久卧后下肢、包括踝关节和足部的肿胀。
3、两腿的粗细不一样，相差较大。
4、腿部皮肤发红或者发生明显的变色，伴有发热等。
以上表现考虑可能是肢体发生静脉血栓栓塞症，尤其是上述症状后，出现呼吸困难、胸痛、咳血，可能发生更凶险的肺栓塞，一定要及时前往医院就诊，接受专业的诊断和治疗。
来源：北京青年报
文章版权归原作者 如有侵权 请联系删除!
研究发现，每静坐一个小时，静脉血栓形成风险会增加10%；静坐90分钟，膝关节的血液循环降低50%……看到这些数据你还敢一直粘在椅子上吗？今天，专家就来教大家预防血栓的好办法。
每年近千万人受血栓困扰
如果道路堵塞，交通会瘫痪；如果血管堵塞，结果可能是致命的。据统计，每年全世界会有近1000万人发生静脉血栓栓塞症。在西方国家，每年死亡人数超过80万人，这一人数超过了艾滋病、前列腺癌、乳腺癌和高速公路意外事故导致死亡人数的总和。
而在全球范围内，每发生4例死亡，就会有1例与血栓相关。如此高的发病率和致死率愈发引起人们的关注。
“经济舱综合征”无处不在
在日常生活中，长时间静坐久卧不动极易引发血栓。以长途飞行为例，由于飞机的经济舱位狭窄拥挤，乘客无法移动双脚，造成小腿血流淤滞。
据悉，每静坐一个小时，静脉血栓形成风险会增加10%；静坐90分钟，膝关节的血液循环降低50%。再加上机舱内通风不良，空气干燥，乘客为了避免频繁去洗手间而减少喝水，人为造成了血液浓稠，这些更加剧了血栓发生的风险，这就是所谓的“经济舱综合征”。
其实，在生活节奏日益加快的今天，这一现象早已不局限于乘务舱内，上班“久坐族”同样面临“经济舱综合征”的风险。此外，女士在孕期及产后、口服避孕药、近期接受大的手术、卧床制动或受到创伤、造成骨折的病患以及高龄、肥胖、家族史等因素也更容易罹患此症。
多喝水勤起身，再忙也得动一动
“经济舱综合征”并不可怕，只要我们及时预防，适时活动，是可以将下肢深静脉血栓的发生扼杀在摇篮中的：
及时补充水分 长期处于空调环境中，首先最重要的就是补充水分，每小时最好补充200ml的水，避免血液黏稠。
经常运动脚部 每小时要做3-5分钟的脚部运动，包括脚尖、脚趾及膝盖运动，促进血液回流。
久坐记得定时起身 登上交通工具切勿只顾坐着和睡觉，应当定时起身活动，避免长时间对血管的压迫，促进下肢静脉回流。“久坐族”可以选择到茶水间喝杯水，既活动了腿部又补充了水分。
定期进行体检 除了血栓易发因素本身的预防，我们还要重视身体机能的状态，通过简单的血液化验和影像学检查，我们就可以及时发现或排除下肢深静脉血栓。
出现这些症状当心血栓潜伏
如果腿上出现了以下症状，应当引起重视：
1、经常是从小腿开始的疼痛或者压痛。
2、外伤或久坐久卧后下肢、包括踝关节和足部的肿胀。
3、两腿的粗细不一样，相差较大。
4、腿部皮肤发红或者发生明显的变色，伴有发热等。
以上表现考虑可能是肢体发生静脉血栓栓塞症，尤其是上述症状后，出现呼吸困难、胸痛、咳血，可能发生更凶险的肺栓塞，一定要及时前往医院就诊，接受专业的诊断和治疗。
来源：北京青年报
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#蹲久后站起头晕或是中风先兆##蹲久后站起头晕或是中风先兆##肿瘤防治科普# 如何预防脑中风？脑中风到来不突然，这些征兆你要提前知道！！
脑卒中，俗称“脑中风”。它是因寒冷的刺激诱发的急性脑血管疾病，具有发病率高、死亡率高和致残率高的特点。如救护不及时，脑卒中可造成无法逆转的损伤，严重者甚至可引起死亡。
所以，我们应该了解脑中风的相关预防知识，尽早识别脑中风的前兆，掌握急救处理知识，力争将伤害降至最低。
冬季易发脑中风
冬季历来是心脑血管意外发生的高发季节。天气逐渐转凉，寒冷会影响血管收缩，使体表血管的弹性降低，血管血流阻力增大，容易导致血压升高，进而导致脑血管破裂出血。而本身就有血管狭窄病变的老年患者，更易发生脑供血不足，引发脑中风。
快速识别脑中风，时间就是生命
尽早识别是治疗脑中风的关键。脑中风虽然发病急，但发病前期有征兆。因此，快速判断症状是脑卒中救治的第一步，也是赢得抢救时间的关键，可谓“时间就是生命”。
迅速识别脑中风，应牢记以下1看2查0听的“中风120”口诀。
如患者符合上述情况，应立即拨打120急救电话，或快速前往附近有卒中救治能力的医院就医！切忌留在家里自己观察，更不要反复找亲朋好友协商，以免耽误最佳救治时间！
脑中风的秋冬季预防
秋冬季节温度变化较大，要注意保暖和休息。有心脑血管病史的患者，一定要避免着凉，保持心情愉悦。老年人要注意多休息，不熬夜、不过早起床、不过度劳累，做到劳逸结合。
控制血压很重要。35岁以上的人应经常测量血压，血压≥140/90毫米汞柱就应采取相应的治疗措施。有高血压史的患者，要遵医嘱按时、坚持服用降压药物，千万不可自行停药，临床上，有很多患者因自行停药而导致脑中风。
多吃蔬菜水果，注意合理膳食。宜清淡、低盐饮食，避免油腻、熏烤、腌制类食物。合理膳食，控制血压与血糖。
科学安排生活，规律户外运动。尽量在暖和的时候外出运动，通过适当运动增强身体对寒冷的适应能力，有规律的运动是预防脑中风的一个非常重要的手段。（来源：上海疾控 健康中国官方版客户端）
脑卒中，俗称“脑中风”。它是因寒冷的刺激诱发的急性脑血管疾病，具有发病率高、死亡率高和致残率高的特点。如救护不及时，脑卒中可造成无法逆转的损伤，严重者甚至可引起死亡。
所以，我们应该了解脑中风的相关预防知识，尽早识别脑中风的前兆，掌握急救处理知识，力争将伤害降至最低。
冬季易发脑中风
冬季历来是心脑血管意外发生的高发季节。天气逐渐转凉，寒冷会影响血管收缩，使体表血管的弹性降低，血管血流阻力增大，容易导致血压升高，进而导致脑血管破裂出血。而本身就有血管狭窄病变的老年患者，更易发生脑供血不足，引发脑中风。
快速识别脑中风，时间就是生命
尽早识别是治疗脑中风的关键。脑中风虽然发病急，但发病前期有征兆。因此，快速判断症状是脑卒中救治的第一步，也是赢得抢救时间的关键，可谓“时间就是生命”。
迅速识别脑中风，应牢记以下1看2查0听的“中风120”口诀。
如患者符合上述情况，应立即拨打120急救电话，或快速前往附近有卒中救治能力的医院就医！切忌留在家里自己观察，更不要反复找亲朋好友协商，以免耽误最佳救治时间！
脑中风的秋冬季预防
秋冬季节温度变化较大，要注意保暖和休息。有心脑血管病史的患者，一定要避免着凉，保持心情愉悦。老年人要注意多休息，不熬夜、不过早起床、不过度劳累，做到劳逸结合。
控制血压很重要。35岁以上的人应经常测量血压，血压≥140/90毫米汞柱就应采取相应的治疗措施。有高血压史的患者，要遵医嘱按时、坚持服用降压药物，千万不可自行停药，临床上，有很多患者因自行停药而导致脑中风。
多吃蔬菜水果，注意合理膳食。宜清淡、低盐饮食，避免油腻、熏烤、腌制类食物。合理膳食，控制血压与血糖。
科学安排生活，规律户外运动。尽量在暖和的时候外出运动，通过适当运动增强身体对寒冷的适应能力，有规律的运动是预防脑中风的一个非常重要的手段。（来源：上海疾控 健康中国官方版客户端）
#蹲久后站起头晕或是中风先兆##肿瘤防治科普# 如何预防脑中风？脑中风到来不突然，这些征兆你要提前知道！！
脑卒中，俗称“脑中风”。它是因寒冷的刺激诱发的急性脑血管疾病，具有发病率高、死亡率高和致残率高的特点。如救护不及时，脑卒中可造成无法逆转的损伤，严重者甚至可引起死亡。
所以，我们应该了解脑中风的相关预防知识，尽早识别脑中风的前兆，掌握急救处理知识，力争将伤害降至最低。
冬季易发脑中风
冬季历来是心脑血管意外发生的高发季节。天气逐渐转凉，寒冷会影响血管收缩，使体表血管的弹性降低，血管血流阻力增大，容易导致血压升高，进而导致脑血管破裂出血。而本身就有血管狭窄病变的老年患者，更易发生脑供血不足，引发脑中风。
快速识别脑中风，时间就是生命
尽早识别是治疗脑中风的关键。脑中风虽然发病急，但发病前期有征兆。因此，快速判断症状是脑卒中救治的第一步，也是赢得抢救时间的关键，可谓“时间就是生命”。
迅速识别脑中风，应牢记以下1看2查0听的“中风120”口诀。
如患者符合上述情况，应立即拨打120急救电话，或快速前往附近有卒中救治能力的医院就医！切忌留在家里自己观察，更不要反复找亲朋好友协商，以免耽误最佳救治时间！
脑中风的秋冬季预防
秋冬季节温度变化较大，要注意保暖和休息。有心脑血管病史的患者，一定要避免着凉，保持心情愉悦。老年人要注意多休息，不熬夜、不过早起床、不过度劳累，做到劳逸结合。
控制血压很重要。35岁以上的人应经常测量血压，血压≥140/90毫米汞柱就应采取相应的治疗措施。有高血压史的患者，要遵医嘱按时、坚持服用降压药物，千万不可自行停药，临床上，有很多患者因自行停药而导致脑中风。
多吃蔬菜水果，注意合理膳食。宜清淡、低盐饮食，避免油腻、熏烤、腌制类食物。合理膳食，控制血压与血糖。
科学安排生活，规律户外运动。尽量在暖和的时候外出运动，通过适当运动增强身体对寒冷的适应能力，有规律的运动是预防脑中风的一个非常重要的手段。（来源：上海疾控 健康中国官方版客户端）
脑卒中，俗称“脑中风”。它是因寒冷的刺激诱发的急性脑血管疾病，具有发病率高、死亡率高和致残率高的特点。如救护不及时，脑卒中可造成无法逆转的损伤，严重者甚至可引起死亡。
所以，我们应该了解脑中风的相关预防知识，尽早识别脑中风的前兆，掌握急救处理知识，力争将伤害降至最低。
冬季易发脑中风
冬季历来是心脑血管意外发生的高发季节。天气逐渐转凉，寒冷会影响血管收缩，使体表血管的弹性降低，血管血流阻力增大，容易导致血压升高，进而导致脑血管破裂出血。而本身就有血管狭窄病变的老年患者，更易发生脑供血不足，引发脑中风。
快速识别脑中风，时间就是生命
尽早识别是治疗脑中风的关键。脑中风虽然发病急，但发病前期有征兆。因此，快速判断症状是脑卒中救治的第一步，也是赢得抢救时间的关键，可谓“时间就是生命”。
迅速识别脑中风，应牢记以下1看2查0听的“中风120”口诀。
如患者符合上述情况，应立即拨打120急救电话，或快速前往附近有卒中救治能力的医院就医！切忌留在家里自己观察，更不要反复找亲朋好友协商，以免耽误最佳救治时间！
脑中风的秋冬季预防
秋冬季节温度变化较大，要注意保暖和休息。有心脑血管病史的患者，一定要避免着凉，保持心情愉悦。老年人要注意多休息，不熬夜、不过早起床、不过度劳累，做到劳逸结合。
控制血压很重要。35岁以上的人应经常测量血压，血压≥140/90毫米汞柱就应采取相应的治疗措施。有高血压史的患者，要遵医嘱按时、坚持服用降压药物，千万不可自行停药，临床上，有很多患者因自行停药而导致脑中风。
多吃蔬菜水果，注意合理膳食。宜清淡、低盐饮食，避免油腻、熏烤、腌制类食物。合理膳食，控制血压与血糖。
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