减肥日记#290
2022年11月14日 实验课居然有早签到 改邪归正 休克实验好难 白月光️ 意外发生 困晕了 最近桃花多到离谱 摄入超多水果 诊断 感恩宇宙
今天早上差点就睡过了 还好6:40醒了 要不然就没机会认真化妆了 室友今晚要去看曾轶可的livehouse 所以有认真化妆 出门就比平常晚一点
平常实验课都没有早签到的 今天居然有 所以好多人都迟到了 我也很紧张 快马加鞭赶到
早餐：
·两片全麦面包
·一个茶叶蛋
·一杯黑咖啡
碳水女王终于不在大早上吃贼多糖油混合物了 选择了优质蛋白质茶叶蛋 就是手有点惨 茶叶蛋都没剥完整
今天上午做机能学实验 休克的模型制造和抢救 贼难 平常就做1个插管 今天做3个 两个动脉 一个静脉 好累 当了一次冷血杀手 狠狠抽了兔子70mL的血 但是没抢救回来 兔子就没了
午餐：
·千张炒肉片+花菜肉片+白菜炒豆皮+米饭+冬瓜鸡汤
·一根香蕉
我的白月光 贵州自选菜变了 他原来是可以自己打菜的 现在只能阿姨给你打 那我不如吃一楼 那我更愿意吃另一家自选菜了 起码他们家菜多 还汤好喝 老板非要给我整一勺他们的辣椒粉 说是特色 可惜了 我以后不吃你们家喽
昨天买的香蕉熟的有点透了 所以今天抓紧把它吃完了
中午得到坏消息 朋友原来答应新苗计划带我的 现在发现带不了了 果然 别人都是靠不住的 人只能靠自己
今天困到坐着听着网课都能睡着
下午2节诊断 讲实验室检查血常规 老师讲的贼快
最近桃花多的有点夸张了
晚餐：
·炒莲藕+洋葱炒鸡蛋+米饭+紫菜蛋花汤
洋葱炒鸡蛋是我没想到的搭配了 但是味道不错
水果：
·2瓣柚子
·一个脆柿
在等核酸的半个小时里 跟室友边排队边吃了两瓣柚子 回图书馆 第一次吃脆柿 我觉得没有小的软柿子好吃 但是我同学说去皮吃是好吃的 我买了4个 分出去3个 真的吃不惯
今天就是诊断日 太晚了 先睡了 明天还有病生期中考试呢 而且太困了

“三补三降”防中风#张淋琳健康频道[超话]#

　　中风是中老年人的健康杀手之一。据笔者多年临床经验，只要对中风的各项直接诱因进行干预和排除，降低危险因素，便能有效地控制中风的发作。

　　这些经验归纳起来，就是“三补三降”，即补钾、补镁、补维生素；降脂、降压、降低血黏稠度。

　　补钾 钾是人体所需的重要元素之一，具有维持人体细胞内渗透压和神经肌肉正常兴奋性等作用。钾还参与心肌收缩、舒张和人体能量代谢。缺钾的人，心血管系统、神经肌肉兴奋性、细胞内外渗透压等都受到影响，因而容易发生中风。据报道，马铃薯含钾丰富，每天吃一个马铃薯，可使中风危险下降60％。黄豆、青豆、黑豆、红小豆、绿豆等含钾也很高，宜常吃。

补镁 钙和镁是一对形影不离的亲兄弟，又是一对互不相让的冤家对头。钙能促进心肌收缩，增强神经肌肉兴奋性，而镁则能对抗钙的作用，维持脑细胞内外钙的平衡，从而保护大脑。一旦钙与镁的比例失衡，容易引发中风。常吃玉米、西红柿、海带等食品，可以补充丰富的镁，有助于预防中风的发生。

　 补维生素 维生素C和E有很强的抗氧化作用。VC能保护血管内皮系统的完整性，防止发生血栓、出血；VE能抗氧化，防止有害物质对脑血管的破坏，保持血管弹性，防止中风发生。常吃蔬菜、水果、玉米油等大有好处。

　　降脂 高血脂是引起中风的危险因素之一，因此应经常吃降血脂的食物，如洋葱、海带、卷心菜、深海鱼油等，适当饮醋、饮茶大有益处。

　　降压 高血压是引起中风更危险的因素，既可直接造成出血性中风，又可间接造成血栓性中风，因此，降低血压，保持血压平稳非常重要。可以多吃点芹菜、橄榄油、萝卜等。

　　降低血液黏稠度 血液黏稠度增高导致血液流动缓慢，容易发生堵塞，出现血栓，引发中风。可以多吃些黑木耳、韭菜、生菜等。
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今天降温啦！风还超大！上午带宝在楼下玩了一个多小时，回来做饭吃饭，宝子吃了很多牛肉，还吃了一碗炖蛋、几个西兰花、几片洋葱，三口米饭、半盒牛奶，吃完饭我洗碗、拖地，她在客厅唱歌，自己玩得不亦乐乎！然后又吃了两个奥利奥威化饼干、半个苹果，1:00多点睡着了，2:30起床收拾收拾，又喝了150毫升的奶，然后带上吃的喝的穿的，我们来苏果超市楼上的游乐场，一直玩到现在，整整三个小时了，还没有要回家的意思！实在不行我只能拿出“杀手锏”来诱惑回家[doge][doge][doge]