❷⓪❷❷倒计时打卡｜

✔︎空腹有氧30min(Jo姐HIIT踏步腹肌训练)
✔︎练字『楷书7000字临帖』Day.005 No.010
✔︎阅读《给青年的十二封信》
✔︎综艺《脱口秀大会》《乐队的海边》
✔︎晚间有氧20min(帕梅拉内啡肽×2)

▷今日小食光清单
☕️早餐：燕麦拿铁 香蕉酸奶碗 乳酪欧包
午餐：番茄牛腩 蚝油蒜蓉菜心 蒸南瓜
晚餐：红枣牛奶银耳羹 果冻橙 大榛子

▷三件快乐事记录
丝芙兰礼物/最快感受到开心的是嗅觉 比如清晨满屋的咖啡香治愈一整天/整理零食柜

▷一句话复盘日记
⭕️“不贴膘不囤肉”抑制食欲小妙招：
1.正餐好好吃，该吃的时候专注吃；
2.有时候并不是饿，而是馋~转移注意力；
(运动对我最有效，运动完反而不想吃了)
3.晚上不刷吃播；
(越看越想吃，时间也浪费了，不如回到第2条)

#李李のplog日记##2022倒数100天#

#cv天空[超话]##天空1215生日快乐#
唯天空与练字不可辜负[抱一抱]

我们天空男神的生日就要到了，先来预热一波抽奖吧[打call][打call]
奖品：毕加索骑士钢笔2支
抽奖条件：天空铁粉，关注空哥超话且≥10级
➕主页有空哥相关不少于10条，无不良记录。不符合条件重抽
方式：评论区送祝福即可
开奖时间：12月15日12：15
气质文艺的空粉们，喜欢练字的朋友快来参加吧
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今日随想day26～记录每个当下的感受

今天又get两个变美小技巧，舌头放上颚，唇降肌微笑就会看起来很温柔，岁月静好的感觉，感觉吸引力法则真的有用，昨天刚说到的温柔、从容的感觉，我今天好像就探寻到了一些，所以很多事情不是不能改变，而且看自己有没有意识去追寻，然后持续下去，并不能半途而废的。最近也在坚持吃鱼油和辅酶Q10，相信积少成多，享受细水流长。
…
完成了今天的练字和正念，不过在正念的时候有些心浮气躁，还是被外界环境影响了。
#日常[超话]##情感[超话]#