记录平凡生活之11.18

饮食3餐，最后的酸辣粉是夜宵，控制失败。

也许是昨天淋雨+生理期+熬夜的原因，今天起晚了，且下午头疼，4点后才缓解。工作没按清单走，半休息状态。

花销：日用品33.4，包括垃圾袋收纳袋、美工刀、蒸笼纸、卫生巾。饮食7.48，包括皮蛋、香菜。月度预算3000，目前余额457.79。不考虑社保，未来12天日均可花费38.14。

今天表现不好。发完马上去睡，希望明天活力满满。

#看完五脏六腑评论哭了#
“强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，中西医结合规范治疗就可以得到控制，还应当主张抗炎饮食和健康生活方式。”
这是营养和内分泌科同事发的朋友圈。她知道我是苞谷。

【抗炎饮食】和【促炎饮食】：
✍ 炎症是机体对刺激的防御反应，有的时候，敌人难以被彻底消灭，因此，机体卫士需要持续战争，这就是慢性炎症。
✍ 由于机体持续战争，人体内处于持续警备状态，容易误伤正常的细胞、组织或者器官，造成身体的伤害。
✍ 抗炎饮食是一种可能控制机体慢性炎症水平的方法。
✍ 除饮食之外，运动、睡眠等生活方式也和慢性炎症有关。
✍ 健康饮食和健康生活方式，可以预防和控制慢性炎症。
✍ 抗炎饮食不仅仅适合慢性炎症的人，对一般人群，也是一种值得倡导的膳食方式。
✍ 抗炎饮食：新鲜果蔬，鱼类，豆制品，全谷物，茶，坚果，生姜，辣椒，大蒜，姜黄，肉桂，迷迭香，咖喱等调味品。
✍ 促炎饮食：红肉，油炸食品，高糖，高脂，加工肉类，精致碳水。

以上科普内容来自图片单位。非常好的科普，大家可以直接搜原文阅读。
希望能对受慢性炎症困扰的善良的人们有所帮助。
#五脏六腑放映会#

今日体重：54.6公斤

初始体重：54.6公斤
昨日体重：54.6公斤

本周目标：53.5公斤

我发现我还挺后知后觉的，遇到问题并不可怕，要学会分析问题，发现问题，通过沟通交流，解决问题。不完美才是生活啊！

凡事要学复盘总结，虽然遗憾是不可避免的，但是尽量少留遗憾。

今日饮食：
早饭：
午饭：
晚饭：

明天又是新的一天/倒计时100/100天