下了一天的雨，白噪音，很助眠
就说说睡觉吧[送花花]

好的睡眠是清除情绪与修复身体倦怠感，是静的。身体是舒展的，心是平和的，头脑是静止的，像清泉。

是否有让心神休息，是否扫清身体疲惫。是靠着醒来时的状态判断：
有没有变轻松、愉悦，元气满满。面貌是明亮还是暗黄。

①舒展身体[微风]

睡前疲惫可以摩摩面颊，在脸上涂一点面霜，搓搓手掌趁热放在面部，指尖朝上，五指并拢，像洗脸一样。
扫清疲惫，红润面色

晚餐可以吃些糙米、红薯、土豆、蔬菜类聚糖食物帮助入睡。
失眠的话吃点酸枣仁，睡觉前半小时吃5g
https://t.cn/A6XvnYM7，
健脾养胃，睡饱饱

可以让身体放松下来，在睡前听冥想引导。
调一调身体的状态，
感受放松、舒展这些词。

②收敛心神[微风]

睡前不看手机，看看书。不是被各种信息牵引，是我专注于当下。
滋养的而非消耗的

心神不宁时，将心中的事情写下来，醒来时要去做，不要陷入妄想。
心里平静，脚下踏实

如果失眠，思绪如大海兴风作浪。
接受它，默默维持，等待思绪一波一波的平息。

做黄昏寺庙的钟，
因为身心俱静才能心神归一。

晚安好梦，祝你明天元气满满~

今天，天津全市核酸大筛。

昨天收到消息后有点小紧张，赶紧网上买菜和鸡蛋（今天收到了鹌鹑蛋大小的30个鸡蛋[笑cry]），因为网格员说小区从早上5点起要封闭。

今天大清早小区里反复广播让大家做核酸。但大家懒洋洋的，多数人9点多钟才不紧不慢的去排队。小区大门没锁～如果当初不说封闭小区，人间的积极性也许会高点。你让人家静止，人家怎么可能早早的去配合你？

当然，天下事没有最坏只有更坏！相比假阳性、入户消毒、光天化日之下强入民宅，天津的这一捅，不算什么。

下午沿子牙河出发，一直走到海河东路。天气晴好，家乡美丽！

【云和县新增1例无症状感染者】5月2日0-24时，云和县新增无症状感染者1例。本起疫情发生以来，云和县累计报告确诊病例（轻型）1 例、无症状感染者17例。
无症状感染者17 ：钟某某，女，现住址为安溪乡湖西弄，为集中隔离点检测发现。
新增的1例无症状感染者已闭环转运至丽水市新冠肺炎集中医疗救治中心隔离治疗。
鉴于当前疫情防控形势，请广大市民自觉遵守法律法规，不造谣、不信谣、不传谣，主动配合疫情防控工作。主动加强个人防护，不聚集、不流动、不出门，保持相对静止，并做好居家健康监测，如出现发热、咳嗽等症状，应及时主动向所在街道、社区报告。如瞒报、迟报、谎报，将依法追究相关责任。

云和县新型冠状病毒感染肺炎
疫情防控指挥部
2022年5月3日