减肥期，如何从心态上让自己觉得没必要暴食？
163/91 Day94（记录一日三餐）

初始108斤，今日93.3斤，目标90斤， ⬇️14.7

今天刷视频，刷到一个我非常喜欢的博主白白在视频中提到的，
❤️❤️如何从心态上让自己觉得没必要暴食（或者说没必要吃那么多东西），我觉得说的非常好，也非常有用，分享给大家：
1、这一顿多吃的这些东西，不值得明天为了它轻断食，或者运动流汗
2、所有的进食行为都应该是饥饿感或者规律进食导致的，而不是因为你太无聊，或者心情不好吃点东西安慰自己、或者心情太好吃点东西庆祝一下。
3、快乐不仅仅来源于吃东西，还有很多种方式可以快乐，比如说看了一本好书，看了一部好电影，和三五好友聊天聚会等等，生活的重心不在于吃。
4、你是人，下一顿还是会吃饭，明天也还是会吃饭，何必要在这一顿把自己吃撑吃多？
5、吃东西获得的快乐是很短暂的，吃撑的幸福感最多能维持一分钟（不能再多了）
6、晚上想要控制好自己的食欲的确很难，但你一旦控制住了就会发现非常简单。晚上没吃饱，也许你只有一个烦恼那就是饿，但如果吃多了你就会有无数烦恼。

第一、二、四点是白白在视频里提到的，其他的是我补充的，姐妹还有什么办法可以让自己从心态上杜绝暴食，可以在评论区补充呀～～～

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❤️我的一日三餐

⏰早餐（11:00）
猴菇饼干4个

⏰午餐（15:00）
冰淇淋、猕猴桃、红心柚、瓜子

⏰晚餐（19:00）
蒸红薯
‍♀️运动：
晨起拉伸15分钟
瘦小腿运动10分钟
马甲线训练10分钟
一字马训练5分钟

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昨日回顾：
昨晚和小姐妹去吃了一家非常好吃的烤肉店，我吃了很多的牛肉和虾、还有一些餐前甜点和芝士土豆泥，最后还尝了一些店里的海鲜炒饭，吃到最后竟然有点点吃撑的感觉。

不知道为什么，每次和闺蜜约会吃饭的时候都会吃得特别多（会比平时和男朋友一起吃饭多吃很多很多），因为会担心我吃得太少了闺蜜会不开心，会觉得她带我来的吃饭的地方我不喜欢。怀着这样一种心情，我昨晚把自己吃到了八点五分饱，略微有点撑的感觉。

而且最近几天肉吃得特别多，感觉肠胃负担好重，特别希望快点结束假期，开始期待国庆节后的轻食计划了。

今天的早餐差不多11点才吃，因为一直不饿，感觉昨晚的烤肉都还没有消化完，早晨吃了点猴菇饼干（据说可以养胃），吃了四小包，一共12片，这么算起来感觉还是挺多的。但有一说一，这个饼干吃了肠胃还真是挺舒服的，从心理上觉得自己是在吃一些很干净的碳水化合物。

中午没有吃正式的午餐，下午15点开始，一边重温何以笙箫默，一遍吃零食，吃到了下午四点半，是真正的细嚼慢咽了，但确实吃得也不少，不过主要是吃了一些猕猴桃和红心柚，之后感觉没吃够，又吃了一些冰淇淋和瓜子，一边吃着小零食一边看剧，真的好快乐。但这样吃非常容易吃多，吃撑，不过幸好我今天控制住了，吃到差不多就停了，大概吃了分八分饱吧。

晚餐在家，是没有理由不吃饭的，会被爸爸妈妈批斗得非常惨。因为在他们眼中，我下午吃的这些水果零食都不算什么，必须得吃饭，吃正式的米饭和菜才能算作晚饭，于是晚上跟着爸爸妈妈吃了一些蒸红薯，米饭和菜没怎么吃，大概吃了个七分饱就停了。

今日份进食就是这样，祝大家度过愉快的一天。#减肥#

“想要接一些更‘野’的角色”
“比如孙悟空吗？”“真的可以！”
猴系帅哥的自我修养吗[笑cry]

“那你会去演一个有关篮球的戏吗？”
“不行，那太奇怪了，按照剧本的输赢和自己上场打比赛，是完全不一样的感受和体验。”
好了，想看你演少年的梦碎了

“我有很嗨很开心的时候，也会有静下来去思考的时候，如果一直在很高频的状态那这个人就很奇怪了。”

“你对这个行业是有野心的吗？”“当然！”
好的帅哥，那就期待吧，就像我的ID未来可期

#xue'ѕ plog#νσℓ.154｜˗ˋˏˎˊ˗ ོ

好像最近因为拍照机会实在太多了
对于生日反而没那么期待了
本来妈妈说结婚后第一个生日她得来南京帮我过
整得这么隆重嘛真是
今天有收到爸妈弟弟和几个好朋友的祝福
就觉得心满意足了

大早上陪猴去钓鱼
昨天37°C 今天14°C 忒冷了也
整个人被冻傻了 本来不想再出去过生日了
正好我的塑料姐妹花来了南京
就一起浅浅庆祝下吧嘻嘻

今年猴送我de生日是
可是太纠结颜色了 到底选黑白还是灰白呢
黑白没现货 选了灰白 在猴准备付钱那一刻我又纠结了
再让我纠结纠结[晕]

祝我：生日快乐 不止今天[兔子]