本弓兵新手村毕业辣！！！
周日最后一次初学者课程的时候部长表示今天得分最高的新人会有神秘小礼物！于是大家都摩拳擦掌跃跃欲试，但因为又激动又紧张而且一开始还没进入状态，第一轮我们组四个人没一个人中靶哈哈哈哈哈哈哈
而且不知道为啥累得拉不开弓又是速射的最后一轮大家都感觉是射得最满意的一轮，这是什么玄学hhh

11点下夜班到家，上了15个小时的班的我，居然马不停蹄的打开电视，看《爱的二八定律》，意外的这剧很符合我的胃口。
今年也是很神奇，本来等《玉骨遥》，却等到了东方青苍，粉上了王鹤棣
在等肖铎，看上了二八定律，
首先我是看幂姐去的，许凯不是我喜欢的类型，但是也不讨厌。毕竟当年延禧攻略和厉尘澜我也是看了不低于10遍的，除了肖战的剧，近年来小生的剧，重刷次数最多的一位。毕竟颜值在线嘛，本颜狗不拒绝看任何类型的帅哥。
幂姐嘛，非粉，但是她的剧基本都会看，她的剧剧情氛围都是比较活泼的，除了上次那个啥剧氛围比较压抑以外。
其实我讨厌这些内yu的防bao和恶性竞争，对于ziben，对于观众来说，都是一种很大的损失。为什么几十年前很容易爆出明星，很容易出演技好的演员？因为整个市场生态很好。大家都没有上网的，剧的预告还是在报纸上看到的，更不会见到营销号今天夸这个明星，明天又踩那个明星，剧还没播就已经吹上天或者贬入尘埃。每天晚上，大家一家人围着电视聊天，电视台播什么，我们就看什么，每部电视剧都有被观众看到的机会，除非真的不好看，大家才换台，要不然基本能坚持到大结局。
这几年，我在饭圈的边缘游走，却始终从未加入。主要是害怕迷失自我，害怕被群体裹挟。我用我的方式，我力所能及的方式去支持我第一个粉的肖战。也经历过痛苦的时光，当我要弃了的时候，他的那个采访”她的名字叫坚果，她是一个姑娘”，让我有了相信他的理由。能对缩弱小动物温柔以待的人怎么可能是坏人。关于重庆的那个节目，那只小猫咪竟然能躺在他怀里睡着，让更加触动，猫咪这样敏感的动物是怎么放心地睡在一个巨大的两脚兽怀里的？肖战肯定给足了她想要的安全感！当然也给足了我粉他的安全感。从一个素味谋面的明星身上得到了安全感是什么样的感觉呢？想要知道，去粉肖战，你就找到答案。
今天说到这先，没有说到棣棣，下次再说吧，眼睛太痛了，要睡觉了

我练臀，不是为了好看‍♀️
站在运动康复师的角度上来讲一讲，为什么要练臀？我为什么说练臀并不只是为了好看呢？我的老师经常说的一句话，叫练臀治百病，那我们临床上接诊过很多的膝盖疼痛的患者，他们通过提高臀肌的力量之后呢？膝盖的疼痛啊都会缓解很大一部分，我来讲讲为啥，首先其实很多膝盖疼的人嘛你你可以看一下自己的侧面，从侧面拍一张照，看自己的大腿前侧啊！唉，是不是凸出来很大一块？也就是你的股四头肌的张力是非常高的，为啥张力这么高呢？你可以想一想，你是不是天天坐在那坐着，基本上不会起来活动，那么你长期的保持一个久坐的姿势啊，就会让你前侧的筋膜和肌肉都非常的紧张，那这会造成什么呢？会造成你的膝盖的压力非常的大，那么往往就会产生一些膝盖的疼痛，因为你的臀肌和后侧的肌肉是被拉长的，那么我们的肌肉呢？它是可以被拉长和缩短的，如果说一直是缩短的比如说你的大腿前侧，那么它就会一直保持一个收缩的状态，保持一个紧张的状态，那么如果一直被拉长呢，他就会变得又长又薄，失去了他的力量，失去了它的功能，你的臀肌那是不发力的，他不能帮膝盖去分担压力，那么连接在大腿前侧的股四头肌张力就会非常高，同时你的膝盖的压力也会非常的大，所以啊，姐妹们都别杵在那儿，一坐一整天啦，起来练臀！且多多益善的练臀！#臀部训练##健身##体态#