车轮不息 逆风东行-记骑环海南岛的奇妙之旅
2022年3月26日（D12）
※广西有三多：树多、粉多、电单车多
【南宁休整～金湖广场～南宁大桥～建政路】
南宁是广西的首府，也是中国北部湾城市群核心城市。小时候到桂林和北海旅游的时候曾来过南宁转火车，只是没有踏足过市区，当时对南宁的印象只有热到爆炸的天气。
来到了大城市肯定要多耍几天啦，醒来就抱着手机搜了一堆吃喝玩乐打算出门一一探访，起来拉开窗帘一看，这个基本还是住在繁华地段的嘛。
来到楼下看见社区医院前做核酸的人排着几百米的队伍，好恐怖，目前我核酸结果还在二十四小时内，先不着急。
步行来到老字号的「舒记粉店」点了招牌的猪杂粉。在广西点粉不是按大小碗来点的，分量的多少是按照二两或三两往上来点的，还有就是比较有特色的排号，就是你想选几号就把小票插在对应的号码上等待叫号就行了。
现炒的猪肉、猪肝、猪肠、猪身上的各种，用料还是比较新鲜量也不少，配上浓厚的汤底，味道并不腥，我最后把汤都喝完了。
南宁湿热的天气真是不好呆，嗦个粉基本衣服都快湿完了，还是回到酒店开着空调睡个午觉比较舒服。
睡到16:00起床洗澡出门，扫了个共享电单车来到所谓地标的「金湖广场」，我感觉被骗了，广场几乎都没人，感觉就是大爷大妈才会来逛的地方，果断换了下一站「南宁大桥」。
邕江比较宽阔，因此横跨在江上的南宁大桥也比较长（1314M），在我们大山里几乎没有见过那么大的桥，只是来到跟前的时候太阳快落山了，拍出的效果不是很好，所以决定明天不能在床上浪费时间了，应该多出来逛逛。
21:00来到了南宁出名的夜市小吃街「建政路」，这里汇集了广西有名的小吃，短短几百米的街道，上百家小吃在这争奇斗艳，街上人流确实不少，大多是年轻人居多，一点不夸张才进到夜市口时就有螺狮粉的味道扑鼻而来。便宜又新鲜的蒸笼生蚝和皮糯料多的卷筒粉我比较喜欢，但这个排队半小时的肥诺诺炸鸭腿就感觉一般般，刷个甜酱感觉不合个人口味。
吃饱喝足后慢慢散步到金湖广场后扫个共享电单车回酒店，继续研究后面行程中需要更改的路线。#骑行日记#

同样都是疲惫嗜睡、心轮空乏、做什么都提不起劲，但气虚VS伤神是两种完全不同的补法。

气虚比较好补：三餐尽量吃大米、小米、燕麦、土豆、山药之类，而且要健康的吃饱，“食补”是最简单补气的方法了，没有之一。

此外，多睡觉、多晒太阳、中午时候出去溜达半小时，都能补气。

但伤神就难办得多。很多伙伴是因为忧思多虑、昼思夜想，以至于劳心费神，于是白天睡不醒、晚上睡不着。

失眠、多梦、容易醒.......而且往往注意力难以集中，脑子不在线，健忘，经常不受控制的开小差、走神、胡思乱想、甚至“看到/听到”一些画面或声音。

如果大家属于伤神，那么一律建议：

1、不熬夜。哪怕躺下之后睡不着，也要按时就寝。

如果睡不着，就想一些美好的场景或事物；听咱们的冥想音频；听轻音乐；数数.......都可以。

PS：其中关键是，睡前30~60mins内，不要刷短视频、氪金游戏或者看太过刺激的东西，否则大脑太亢奋了，就不容易安静下来。

2、晚上即便失眠，也不要焦虑，而应该做几组深呼吸，然后用平和的心态，继续睡。

我们的大脑即便是偶尔没睡那么长时间，也不妨碍。

我自己至少一年都没有睡过整觉，但也觉得还ok。晚上频繁醒来，白天中午的时候就补一下，怎么都能调整。

关键是不要焦虑，否则越是恐惧失眠，越会睡不着。

3、少思少虑，多冥想、瑜伽、放松休息。

每隔1~2个小时，就眺望远方，让大脑放空一下。

不要纠结已经发生（无法挽回）、以及未来种种（不一定真的会发生）的乱七八糟。

活在当下，走一步看一步。

兵来将挡、水来土掩，你管它未来会多难呢？劫难来了，扛着就是了，焦虑解决不了任何问题，难道你上蹿下跳、它就能自动消失吗？

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我自己是经历过气虚以及伤神两种情况的，前面提及的方法都试过，亲测有效。

但整体而言，气虚容易补，伤神就不太好恢复。

因为前者虽然也是能量匮乏，但通过身体的凿补，慢慢就能恢复。

后者最麻烦的一点在于，除了多睡觉、休息、尽量不思考或者少思考之外，没有其它更好方法。

饮食、晒太阳、运动，这些都补不到神，只能强撑着、缓慢的养好。

全程都需要把控心境，做好情绪管理，否则，兹要是一个不注意，前面就全都白养了，一朝回到xx前。

最近多事之秋，希望大家都能稳住心态。

少思少虑，把握此刻。

尽量不消耗能量，尤其不要伤到神。

共勉！
[拳头][拳头][拳头]

如何让宝宝睡得好？这些方法可尝试！

1.给宝宝舒适的睡眠体验
比如给宝宝用舒适的毯子，舒适的床品或者睡袋。水星Kids的低敏抗菌小宝贝，是宝宝的最爱。

2.宝宝睡觉前要吃好
睡觉质量不好，可能由于喂养异常所致，过饱状态会难以入睡‼️没有吃饱会半途惊醒都不利于睡好觉。

3.创造更好的睡眠环境
婴儿睡觉需保持合适的环境，当温度过高或过低，宝宝感觉不适会不肯睡觉，要保持安静，防止中途醒来。

4.适当补充营养
宝宝缺乏维生素D或钙，会感到烦躁不安，进而不肯睡觉，即使睡着了也容易醒。

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