8.13
平凡又不普通的周六
大体来讲 就是在厨房度过汗流浃背的一天
9点起床洗漱开会
出门买菜问酒店招人
回家开始备菜做午饭
/
午

干煸鸡丝➕土豆丝➕辣椒
一刻不得停
开始炖猪蹄飞仔炖排骨
做凉拌黄瓜凉拌土豆丝麻婆豆腐白灼生菜清蒸鲈鱼
使出回身解数
别人吃的开不开心
自己是尽力了
下一步目标就是让别人也吃的开心
/
送走人回来和飞仔又吃了一波
把橱柜的锅碗瓢盆快用光了
洗碗洗了一个世纪吧
出门散步 3km
跳绳 3首歌
直角肩
背20×3
5kg

50×4
平板支撑 3组
拉伸
/
这么多年
还是无法排除别人话语对自己的干扰
无法做到安定自己的内心
去任外界排山倒海波涛汹涌
每天都处在信息的集装箱
任何情况下的人有可能都在焦虑
时常有难过有迷茫有坎坷
坚持走下去 会有柳暗花明又一村的豁然开朗吧
/
诗意到底只是偶尔才能捕捉到的吉光片羽
日常都是辛勤的耕耘和无止的投入
大部分的困境都是由自己的思绪造成的
把自己裸露在时间里吧
给快乐一些靠近自己的机会
[举杠铃][举杠铃]

能力作风建设年|换装不改色 续写忠诚与担当

2017年2月，从军队转业的吴晓臣到鲁山县公安局巡特警大队特警中队队员。从军营到警营，他迅速开始角色转换，汲取业务知识营养，快速提升自己，把从部队学到的实战技能与特警训练有机整合，很快成为行家里手。他带领队员果断、有效成功处置数十起各类突发案事件，现场抓获各类违法获罪嫌疑人十余人，服务、救助受伤群众百余人，有效保护了人民群众生命财产安全。

宝剑锋从磨砺出 梅花香自苦寒来
从小就怀揣着到军营建功立业的吴晓臣，于2001年12月如愿以偿入伍，成为了某红军连里的一名侦察兵。侦察兵素有军中“尖刀”之美称，神秘的光环使吴晓臣暗下决心：自己也一定要成为一名“侦查尖刀”。他每天早起把每天的三公里武装越野改为五公里武装越野；把体能课中的双手俯卧撑改为单手俯卧撑；仰卧起坐由100个改为两百个。功夫不负有心人，通过提高训练标准，吴晓臣练就了一身硬功，成为军营里的训练尖子。在服役期间，多次被集团军表彰为“军事训练标兵”和“十佳班长”。2005年参加军区“猎人集训”被评为“特种作战技术能手”；2007年赴苏丹维和，被授予“和平荣誉勋章”；2009年参加军区狙击手骨干集训比武被表彰为“特等狙击手”。军营十一年，吴晓臣先后荣立一等功1次、二等功1次、三等功2次、多次被评为“优秀士兵”。

辛勤耕耘有回报 忠诚使命样样好
军旅十二载，立下过赫赫战功的吴晓臣在2017年步入警营。从军旅到警营，职责虽然改变，但肩上的责任没变，心中的使命与胸中的担当没变，对党的忠诚没变。在巡特警大队，吴晓臣积极开展工作，在他的努力下，巡特警大队迅速建立了特警训练演练机制，明确了以特警“五项训练”为主要内容的训练科目和考核标准，为特警队员的日常训练工作奠定了良好的基础，并利用在部队学到的技能，参与执勤安保和处置突发性群众事件，为队上同志作战术指导，带动集体训练，使特警中队警务技能水平不断提高。凭借着过硬的实战技术，他多次深入基层派出所，手把手教授民警各种警务实战技能，不断提高民警警务技能。2017年至2019年，吴晓臣连续三年参加并指挥了“全市巡特警跨区域拉动反恐演练”并取得了优异成绩；2018年河南省公安特巡警西部协作区域拉动演练暨冬训练兵比武竞赛在南阳市邓州市举行，吴晓臣带领20名特警队员作为平顶山市特警代表参加了站组队形科目比武竞赛，并争得了荣誉。

在实际工作中，他心怀人民，不怕危险，积极履行职责，快速响应，面对各种不法侵害，出重拳，稳准狠打击违法犯罪，多次化解矛盾危险，保护百姓平安和社会治安稳定。https://t.cn/A6SzTZMx 。接到指令，巡特警大队立即启动重大突发案事件应急处置预案，由吴晓臣带领快反力量赶到张良镇陶庄村开展抓捕工作，经多方努力于当晚11时50分将嫌疑人朱某豪成功抓获，并在现场查获散装汽油10余升，在吴晓臣有力的组织带领下，成功遏制了一起恶性案件的发生。

吴晓臣，从军人到警察，一路执着，勇往直前。军营锤炼了他坚韧的品格，不屈的斗志，奋斗的精神，钢铁的意志；如今，警队赋予了他崇高的使命，职业的荣耀，果敢的担当，坚持的责任。他守住了军中岁月，更担起了公安使命；他曾是一名优秀军人，现在更是一名优秀的特警队员。

生肖马的朋友，志存高远，他们从小就对自己要求严格，头脑灵活，能力很强，人缘颇佳，有着很好的出身。未来一个礼拜，生肖马他们存款飞涨，再也不挨穷，财运上颇为乐观，到时候桃花涌进门，天生旺财，最能够做千万富翁，福神请进家中，有意想不到的好运到来，赚的盆满钵满心中乐开了花，自有贵人金口玉言助左右，终于财运爆发，躺在钱堆数钞票，同时要注意的是，要多读书提升个人内涵，相信辛勤的耕耘是收获之本，经过一番努力，日后生活充满想象不到的欢乐。