月子里的水果能否吃？[旺柴][旺柴]
许多人的脑海中，坐月子是不能吃水果的，这种说法很片面。水果能很好地提供维生素、矿物质和膳食纤维。而有的水果还能催乳和通乳。因此，坐月子不仅要吃水果，而且应主动去吃。
看过来如何科学的给新妈妈吃水果呢
1、这些水果能「通便」
★苹果（建议经常吃）
苹果味甘凉、性温，含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸、果胶，不仅提供身体所需营养物质，还能防止便秘。特别是有高血压、高血糖的妈妈，更应该多吃点苹果。
★香蕉
香蕉有清热、润肠的功效，能够调节肠胃功能，让新妈妈轻松通便，排出体内杂质，预防便秘。
★火龙果（建议偶尔吃）
火龙果含有丰富的铁元素，有补血的作用，同时富含的花青素具有抗氧化的作用，另外对便秘有很好的缓解作用。
但这些水果属于寒性或凉性的水果，最好是切块煮或者开水泡再吃，不建议生吃。
2、这些水果能「补血」
★红枣
红枣含有丰富的钙和铁元素，不仅补铁补血，还能补钙，比较适合贫血的妈妈。
但红枣的外皮不好消化，脾胃不好的妈妈就不要多吃了。
可以将红枣煮水喝，或炖汤、煮粥放上几粒。
★樱桃
樱桃的含铁量非常高，加上丰富的维生素C，能促进血红蛋白再生，可以补气补血，非常适合产后身体虚弱的女性。
此外，还能调节肠胃，保护脾胃健康，帮助消化，对于四肢无力、腰酸背痛等妈妈有很好的缓解作用。
★葡萄（提子）
葡萄性平，富含铁元素，可以补血。生完宝宝后，往往会失血过多，多吃葡萄，可以达到补血补气的作用。
食用前，可以用温水泡，或做成水果汤。葡萄干可以直接吃，也可煮粥时放入一些。
★龙眼
龙眼味甘性温，去壳去核晒干后就是桂圆，新鲜的龙眼口感甘甜，补血补气。
中医建议，产后虚弱的女性，可以用龙眼来调节身体，可帮助身体恢复补脾胃之气，还能有效改善心血不足的情况。
3、这些水果能「下奶」
★木瓜
说到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，其实它的功效很多，包括调节血压，消除浮肿，美体减肥。
木瓜味甘性平，对于新妈妈来说，它还是“下奶圣品”，母乳不足的妈妈，可以将木瓜与鱼或排骨炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。
★橘子（适量吃）
橘子具有通乳的作用，产妇乳腺管不通畅或乳汁不足时，可适量吃，能帮助产妇更快的分泌乳液。
但要注意，一定要连橘络一起吃掉，否则通乳的作用会打折扣。
4、这些水果不吃或少吃
★芒果
芒果中含有容易过敏的物质，若妈妈经常吃的话，这些致敏性物质会通过乳汁传给宝宝[耶][耶] https://t.cn/RxBHUwf
许多人的脑海中，坐月子是不能吃水果的，这种说法很片面。水果能很好地提供维生素、矿物质和膳食纤维。而有的水果还能催乳和通乳。因此，坐月子不仅要吃水果，而且应主动去吃。
看过来如何科学的给新妈妈吃水果呢
1、这些水果能「通便」
★苹果（建议经常吃）
苹果味甘凉、性温，含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸、果胶，不仅提供身体所需营养物质，还能防止便秘。特别是有高血压、高血糖的妈妈，更应该多吃点苹果。
★香蕉
香蕉有清热、润肠的功效，能够调节肠胃功能，让新妈妈轻松通便，排出体内杂质，预防便秘。
★火龙果（建议偶尔吃）
火龙果含有丰富的铁元素，有补血的作用，同时富含的花青素具有抗氧化的作用，另外对便秘有很好的缓解作用。
但这些水果属于寒性或凉性的水果，最好是切块煮或者开水泡再吃，不建议生吃。
2、这些水果能「补血」
★红枣
红枣含有丰富的钙和铁元素，不仅补铁补血，还能补钙，比较适合贫血的妈妈。
但红枣的外皮不好消化，脾胃不好的妈妈就不要多吃了。
可以将红枣煮水喝，或炖汤、煮粥放上几粒。
★樱桃
樱桃的含铁量非常高，加上丰富的维生素C，能促进血红蛋白再生，可以补气补血，非常适合产后身体虚弱的女性。
此外，还能调节肠胃，保护脾胃健康，帮助消化，对于四肢无力、腰酸背痛等妈妈有很好的缓解作用。
★葡萄（提子）
葡萄性平，富含铁元素，可以补血。生完宝宝后，往往会失血过多，多吃葡萄，可以达到补血补气的作用。
食用前，可以用温水泡，或做成水果汤。葡萄干可以直接吃，也可煮粥时放入一些。
★龙眼
龙眼味甘性温，去壳去核晒干后就是桂圆，新鲜的龙眼口感甘甜，补血补气。
中医建议，产后虚弱的女性，可以用龙眼来调节身体，可帮助身体恢复补脾胃之气，还能有效改善心血不足的情况。
3、这些水果能「下奶」
★木瓜
说到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，其实它的功效很多，包括调节血压，消除浮肿，美体减肥。
木瓜味甘性平，对于新妈妈来说，它还是“下奶圣品”，母乳不足的妈妈，可以将木瓜与鱼或排骨炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。
★橘子（适量吃）
橘子具有通乳的作用，产妇乳腺管不通畅或乳汁不足时，可适量吃，能帮助产妇更快的分泌乳液。
但要注意，一定要连橘络一起吃掉，否则通乳的作用会打折扣。
4、这些水果不吃或少吃
★芒果
芒果中含有容易过敏的物质，若妈妈经常吃的话，这些致敏性物质会通过乳汁传给宝宝[耶][耶] https://t.cn/RxBHUwf
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子宫脱垂如何预防
1、计划生育，自觉晚婚晚育，少生优生。由于分娩次数过多、过密，不仅会影响健康，还会降低子宫组织和肌肉的弹性，增加子宫下垂的可能性。
2、育龄妇女应做好月产褥期和哺乳期的劳动保护，避免参加过重的体力劳动。特别是产后至少需要42天的休息时间，最好长到60天。不要过早参加体力劳动或蹲下工作，以免腹压增加。不那样的话，子宫容易脱垂。
3、月子期间，产妇应充分休息，注意频繁改变躺姿，以免子宫成为后位或偏向一侧的过早站立、蹲姿，及时纠正便秘，及时治疗慢性咳嗽，多做缩肛运动和产后运动，锻炼骨盆底肌，俯卧和胸膝卧位有助于子宫保持前倾。
4、积极预防慢性咳嗽、便秘等慢性病。因为腹压增加，子宫容易脱垂。
5、母乳喂养:婴儿出生后，产妇进行母乳喂养不仅能给婴儿带来很大的好处，还能给婴儿带来最好的营养。同时，母乳喂养可促进子宫收缩，帮助产妇韧带恢复，有效预防女性朋友子宫下垂。所以，母乳喂养对宝宝和母亲都有很多的好处。
6、饮食清淡营养:产后母亲的饮食很重要，关系到母亲的身体恢复和婴儿的哺乳问题。但是，战兢兢地批判也不行，吃得太多也不可靠。产妇的食物应以高蛋白低脂肪为主，如黑鱼、鲫鱼、虾、鳗鱼、鸽子，以免脂肪摄入过多引起产后肥胖。另外，食物品种丰富，肉菜和蔬菜一起吃，不要偏食。另外，关于产妇容易得痔疮的问题，建议母亲们多吃粗粮和杂粮，有助于改善便秘。
7、保持充分睡眠:产后母亲应注意，产后多睡有助于恢复体型，新母亲睡眠不足容易增加体重，特别不利于恢复体型。因为睡眠时间减少会改变荷尔蒙，增加食欲。夜晚美丽地睡觉是保持良好精力的前提。新妈妈产后虚弱的时候，最好按时睡觉，保持充分的睡眠，提高睡眠质量。
子宫脱垂如何预防
1、计划生育，自觉晚婚晚育，少生优生。由于分娩次数过多、过密，不仅会影响健康，还会降低子宫组织和肌肉的弹性，增加子宫下垂的可能性。
2、育龄妇女应做好月产褥期和哺乳期的劳动保护，避免参加过重的体力劳动。特别是产后至少需要42天的休息时间，最好长到60天。不要过早参加体力劳动或蹲下工作，以免腹压增加。不那样的话，子宫容易脱垂。
3、月子期间，产妇应充分休息，注意频繁改变躺姿，以免子宫成为后位或偏向一侧的过早站立、蹲姿，及时纠正便秘，及时治疗慢性咳嗽，多做缩肛运动和产后运动，锻炼骨盆底肌，俯卧和胸膝卧位有助于子宫保持前倾。
4、积极预防慢性咳嗽、便秘等慢性病。因为腹压增加，子宫容易脱垂。
5、母乳喂养:婴儿出生后，产妇进行母乳喂养不仅能给婴儿带来很大的好处，还能给婴儿带来最好的营养。同时，母乳喂养可促进子宫收缩，帮助产妇韧带恢复，有效预防女性朋友子宫下垂。所以，母乳喂养对宝宝和母亲都有很多的好处。
6、饮食清淡营养:产后母亲的饮食很重要，关系到母亲的身体恢复和婴儿的哺乳问题。但是，战兢兢地批判也不行，吃得太多也不可靠。产妇的食物应以高蛋白低脂肪为主，如黑鱼、鲫鱼、虾、鳗鱼、鸽子，以免脂肪摄入过多引起产后肥胖。另外，食物品种丰富，肉菜和蔬菜一起吃，不要偏食。另外，关于产妇容易得痔疮的问题，建议母亲们多吃粗粮和杂粮，有助于改善便秘。
7、保持充分睡眠:产后母亲应注意，产后多睡有助于恢复体型，新母亲睡眠不足容易增加体重，特别不利于恢复体型。因为睡眠时间减少会改变荷尔蒙，增加食欲。夜晚美丽地睡觉是保持良好精力的前提。新妈妈产后虚弱的时候，最好按时睡觉，保持充分的睡眠，提高睡眠质量。
产后必喝月子水，新妈妈们你们知道吗？今天继续分享月子水系列，每周不重复好喝又下奶哟[666]
*
1⃣️ 黑豆水
黑豆100克
做法：
1↔把黑豆洗干净之后，用小火炒至微黄色，再放入水中浸泡两到三个小时。
2↔浸泡完成后将黑豆倒入锅里，加入适当的清水，调大火把水煮开，然后再调小火煮30分钟左右。
功效
帮助肠道蠕动，使体内脏器和毒素顺利排出。
*
2⃣️ 山楂玫瑰茶
山楂6-7个，玫瑰干花2-3朵
做法：
山楂洗净后加入清水、玫瑰干花，煮至15分钟即可。
功效
开胃促消化;帮助恶露排出
*
3⃣️ 红豆茶
红豆、老姜、冰糖
做法：
1↔红豆洗净后浸泡备用。
2↔老姜洗干净后切成丝和泡好的红豆放在一起
3↔老姜丝、红豆入锅加水，大火煮沸后再用小火焖煮30分钟左右，焖煮至红豆开花
4↔加入适量冰糖即可。
功效
预防贫血，还能改善水肿，也能促进乳汁分泌，帮助恶露排出。
*
4⃣️ 红枣茶
红豆、桂圆、冰糖
做法
1↔红豆洗净后浸泡备用。
2↔桂圆和泡好的红豆放在一起。
3↔加水，大火煮沸后再用小火焖煮30分钟左右即可
4↔加入适量冰糖。
功效
祛除水肿，调节气色
温馨提示[心]
[适合恶露排尽后饮用]
*
5⃣️ 五红汤
红枣、枸杞、花生、红小豆、红糖
做法：
1↔红豆、花生、红枣洗干净浸泡。
2↔红枣去核，和红豆、花生、枸杞一起倒入锅中，加清水煮沸后再小火焖煮30分钟。
3↔加入红糖。
功效益气补血
温馨提示[心]
【适合恶露排尽后饮用】
*
6⃣️ 养肾强腰茶
桑寄生10g、红枣5枚
做法：
1↔洗干净桑寄生，红枣去核
2↔把桑寄生，红枣，一起放煲内，加两碗水，煲大概30分钟。
功效
强筋健骨，补肾气，祛风湿
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点击收藏哟[心]
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1⃣️ 黑豆水
黑豆100克
做法：
1↔把黑豆洗干净之后，用小火炒至微黄色，再放入水中浸泡两到三个小时。
2↔浸泡完成后将黑豆倒入锅里，加入适当的清水，调大火把水煮开，然后再调小火煮30分钟左右。
功效
帮助肠道蠕动，使体内脏器和毒素顺利排出。
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2⃣️ 山楂玫瑰茶
山楂6-7个，玫瑰干花2-3朵
做法：
山楂洗净后加入清水、玫瑰干花，煮至15分钟即可。
功效
开胃促消化;帮助恶露排出
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3⃣️ 红豆茶
红豆、老姜、冰糖
做法：
1↔红豆洗净后浸泡备用。
2↔老姜洗干净后切成丝和泡好的红豆放在一起
3↔老姜丝、红豆入锅加水，大火煮沸后再用小火焖煮30分钟左右，焖煮至红豆开花
4↔加入适量冰糖即可。
功效
预防贫血，还能改善水肿，也能促进乳汁分泌，帮助恶露排出。
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4⃣️ 红枣茶
红豆、桂圆、冰糖
做法
1↔红豆洗净后浸泡备用。
2↔桂圆和泡好的红豆放在一起。
3↔加水，大火煮沸后再用小火焖煮30分钟左右即可
4↔加入适量冰糖。
功效
祛除水肿，调节气色
温馨提示[心]
[适合恶露排尽后饮用]
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5⃣️ 五红汤
红枣、枸杞、花生、红小豆、红糖
做法：
1↔红豆、花生、红枣洗干净浸泡。
2↔红枣去核，和红豆、花生、枸杞一起倒入锅中，加清水煮沸后再小火焖煮30分钟。
3↔加入红糖。
功效益气补血
温馨提示[心]
【适合恶露排尽后饮用】
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6⃣️ 养肾强腰茶
桑寄生10g、红枣5枚
做法：
1↔洗干净桑寄生，红枣去核
2↔把桑寄生，红枣，一起放煲内，加两碗水，煲大概30分钟。
功效
强筋健骨，补肾气，祛风湿
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