【吃饭太快易胖人，建议吃多久合适？】
———营养师谷传玲
现代人工作比较忙碌，为了节约时间，吃饭往往都是狼吞虎咽，不到5分钟就能解决一顿饭。谷老师提醒大家：吃饭太快会长胖哦！
为啥会这样呢？来看一些流行病学研究吧。
2018年发表在《英国医学期刊》上的一项研究，针对日本2008-2013年接受健康检查的近6万名糖尿病患者进行了分析，结果显示：吃得慢的人明显比吃得快的人瘦，吃得慢的人肥胖的可能性比快食者低42%。[1]
2021年发表在《Frontiers in Nutrition》上的研究，对29篇中等至高质量研究(样本量高达46万余人)进行了荟萃分析，结果显示进食速度与代谢综合征显著相关。[2]
代谢综合征是以中心型肥胖、高血压、「好胆固醇」低、高甘油三酯为特征的代谢异常。

至于原因可能有两点：

1、饱腹感的信号要从胃肠传到大脑，需要一定的时间，如果我们吃得快，就很容易在感到吃饱时就已经吃多了。这是我们最熟知的理论。

2、吃得快升血糖也快，身体就会赶紧启动降糖机制，将葡萄糖转化成脂肪储存起来，就是降糖的一个路径，这可能是吃得快容易胖人的另一个原因。

虽然以上研究还不能说明吃饭快和肥胖两者之间存在因果关系，但至少是相关的。

所以，要想不长胖，进食速度也是大家需要注意的一件事哦！建议每餐都细嚼慢咽，一般吃15~20分钟就比较合适，但是别因为吃的时间比以前久了就吃多，要先给自己定好量，然后慢慢吃。

关于夏目友人帐很想知道的事
1.夏目玲子姓夏目，夏目贵志姓夏目，夏目的老爸也姓夏目；夏目的老妈没见过玲子的老公，估计也没有熟悉的人类见过；
2.都说夏目像外婆夏目玲子，还像夏目他老妈；但我觉得夏目像他老爸；
（大胆假设 玲子是在生娃后去世，夏目老妈也是生娃后去世……那…）
3.除妖师的式神妖怪说以前有个像夏目的男人（第一次有人提）[泪]是谁！是不是他外公？[允悲]
4.斑（娘口三三）只会在夏目说玲子故事时眼睛变绿；斑肯定在玲子身边呆很久且知道很多事情，它说长期观察的人类只有玲子和夏目；
5.总结：夏目友人帐的作家 求求你们赶紧出续集吧[跪了][跪了][跪了][跪了]困扰我多年的问题，我现在都老了你们还不出[笑cry]日本人不爱看夏目 我看

国人们！领导们！你们好！我叫程永超，身份证号：41272419840826547X，我家住河南省周口地区太康县老冢镇西行政村西村，我家有0.92亩耕地位于106国道路西，老冢汽车站前面，在2013年3月份，被我们村支书不和我们家协商的情况下要建门面房，我和我的家人不同意，在我家的耕地上，被村支书安排建房的人员、毒打我和我的家人，打我们后村支书说会给我们家一个结果的，一直到2013年的11月份，门面房建好后，村支书找到我和我大爷(我父亲)说：你家的耕地国家用了，现在我给你们家两万两千元钱现金、签个保证书(不然什么都没有)，作为普通老百姓、都知道国家最大，国家大于一切。但在2021年，我见到了我家耕地地邻和某某某签的是协议书，我们家被毒打后让签的确是保证书，我知道我们家被骗了，为了一个公道，2021年6月我把村支书告了，告他非法建房，县法院没给结果，我又上诉到市法院，市法院也没说耕地上建房合不合法，说我们家的耕地只有国家发的粮食、耕地补贴折子、村委会开的证明(证明耕地的位置)和土地确权表格、及现场照片，不能证明是我们家的耕地(因为没有确权证)，让自己解决或找人民政府。我还没找人民政府呢！村支书又以国家的名义，把我告到了乡法庭，村支书的律师问我0.92亩耕地以前是不是你爷程传统的(我爷程传统、1999年农历十月二十六日去世，享年82岁)，我回答的是，村支书及他的律师说：是，就好办，现在给你两条路1、退还两万两千元钱，还得抓我，抓我的理由是、我欺骗了国家(另外说：我被抓后会留案底、而且还会祸及我的儿女子孙们，将来上大学、当兵和考公务员都会有影响)，2、抄一份承诺书、此事算完(当时我不得不抄、因为以前确实是我爷爷的耕地，不抄就要被抓)。2013年的保证书、是村支书以国家的名义提前写好的让我和我大爷签字，2021年的承诺书当场写好的、又以国家的名义逼着让我抄的。国人们！领导们！我程永超首先是热爱祖国、奉公守法、热爱生活和热爱家庭的一个人，我家的耕地明明是村支书强行霸占建门面房后、给我们两万两千元现金的，而还可以一次又一次的以国家的名义逼着我签下不合理的字，有《伞》吗？国人们！领导们！真正的国家征收耕地会是这样的吗？我程永超是欺骗国家的罪人吗？我承认被强占的耕地原本属于我爷程传统的，村支书身为最接近老百姓的父母官(您掌管着百姓的兴衰)！您为啥当年不找我爷程传统呢？村支书最接近老百姓的父母官，您的错误、给我们家和我造成了、身体、精神和经济上，无法估量损失……你得给我们家个说法吧！2021年我的告状法院没法管，又让我眼下的生活逼上了绝路！1、国家每年发的粮食、耕地补贴款2021的也没发给我，我到乡财政所查了、我的粮食补贴折子账号、村里給调了包，名字还是我程永超的 。2、又间接的罚了我五千元钱。3、现在最主要的是、我还有没被强占耕地(4.25亩)的土地确权证不发给我。国人们！领导们！十年了、我不敢外出务工、我内心怕，因为我还有没被强占的耕地，自从2021年被逼着抄下承诺书后、我内心更怕了！村支书最接近老百姓的父母官、您个人的错误，让我这个没有后台和关系、而又普通的80后怎么生存！跪求！国人们！领导们！关注我家的事！镇领导们！既然你们能看到的发的微博(已有人找过我了)，敬请领导们帮助我解决我们家的问题！在这个疫情泛滥的时候，我很不想麻烦任何人！但是我上有老下有小的！我想过正常人的生活啊！2#国内资讯[超话]#，程永超18336126928