【燕阳读书】【低级快乐是放纵，高级快乐是自律。～十点读书精选】
1，快乐有三种，分别是多巴胺快乐，血清素快乐和内啡肽快乐。
2，低级快乐，拖垮的不仅是我们的身体，还有我们的精神。
低级快乐，也就是多巴胺快乐，往往只是快感，容易沉溺其中，过后却只剩乏味。
3，如果低级快乐占用了我们的太多“心智带宽”，我们就无法去思考，去提升，去创造属于自己真正的价值。
4，人们感到痛苦的不是他们用笑声代替了思考，而是他们不知道为何发笑以及为什么不再思考。
5，内啡肽快乐即持续、长期而稳定的高级快乐。
6，获得高级快乐，需要付出等值的努力。
1）深度阅读，提升思考力
2）锻炼身体，提升意志力
3）深耕兴趣，提升专业力
7，低级快乐是放纵；高级快乐是自律。
8，真正的高手，都懂得延迟满足感，追求高级快乐。
首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。
#燕阳那方##燕阳读书##读书笔记#

#女追男指导[超话]#怎样保持情绪稳定？
1 、 要有自己快乐的能量兴趣源（哪怕看剧八卦追星也可以）
2、 遇见痛苦或是生气的事时，最最重要的第一步是远离负能量源，第二步转移注意力。
3、 第三部：想清楚发脾气的后果，如果对自身不利，告诉自己，我不逞一时之快来做对自己无益的事情。
4 做完以上三步，去喝杯水，保持理智。

11月20日十二生肖运势

NO.1 子鼠，手气好的一天，不仅有暗财到来，而且容易有捡到东西的可能，归还失主还会得到一定报酬。身边助力强，各方面进展顺利，可以把心思放到业务拓展、工作提升上，会有很大进步。

NO.2 酉鸡，自信满满，才思敏捷，适合发挥自己的才能，容易在竞争中获得很大成长，而且还有利于求职者找工作，容易有不错的机会出现。心情愉悦，不妨与朋友聚会或帮家人做些家务，都会让你过得更加充实快乐。

NO.3 申猴，反应灵敏，思维快，工作上容易有不错的创意，新颖的想法能得到大家的一致认同，让你心花怒放。爱情极佳，单身者易与兴趣爱好相同的异性结缘，好好把握；已婚者能在平淡的生活中感受着爱情的细水长流，肩并肩，幸福相依！

NO.4 巳蛇，今天精力充沛、信心十足，而且亲和力和幽默感增强，与同事相处融洽，不仅工作能顺利完成，还会有喜事光临。心情这么美好，有时间不妨约大家聚聚吧，在贵人的提携下容易累积更多人脉。

NO.5 丑牛，今天精明能干、勤奋努力，在领导同事的一小点引导下，就能激发出许多创意、灵感，让大家对你刮目相看。还可以把更多的心思放在维护职场人际关系上，多和同事互动，你的收获会更多。

NO.6 卯兔，今天情绪好，显得很有自信，并且给人一种积极向上的感觉，注意把握时机好好表现哦，容易获得表扬。良好的人际关系至关重要，所以需主动关心帮助同事，不仅能增进感情，还对自己的前程有利！

NO.7 寅虎，今天的事业很不错，心情开朗，精力充沛，能够开开心心，顺顺利利完成领导交待的任务。爱情较好，单身者被月老眷顾，容易成就一段美好良缘；有伴侣者一些行为引起对方不满，有争吵的可能。

NO.8 亥猪，今天有正财，但需付出更多努力，才能有所收获，如与人谈判合作，要拿出自信心，成功机率较高。另外与人相处时多加注意，一个良好的倾听者远比夸夸其谈之人显得更加有修养，受人欢迎。

NO.9 辰龙，今天进入忙碌不堪的状态，各种小事源源不断，工作生活意外频频，心情也因此受到影响，变得低迷消极。其实不管如何都应做好情绪的主人，也可以抽时间找家人朋友聊聊，缓解压力。

NO.10 戌狗，各种小事来扰，即使平常熟能生巧之事也要多些认真细心，否则容易出错，还有就是对于不懂的事情更不要装懂，容易被人看笑话。善良的你不适合插手别人之事，容易被人说多管闲事，费力不讨好。

NO.11 午马，今天比较低落，工作进展不如人意，与客户谈判十分不顺，得不到肯定和回应，情绪受到严重影响。一整天都愁眉苦脸，不妨找点乐子让自己开心下，让疲惫的身心得到舒缓。

NO.12 未羊，今天的状态极差，情绪不稳定，难以用心工作，错误百出，还有被领导批评的可能。心情欠佳，容易把不愉快发泄到家人身上，建议不要为了任何人、事而伤害最爱你的人。
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